Viele erkennen, dass emotionaler Stress oder psychologische Faktoren Rückenschmerzen beeinflussen können, aber wussten Sie, dass Stress dazu führen kann, dass Rückenschmerzen länger verweilen oder an Intensität zunehmen?
Rückenschmerzen können nach einem bestimmten Vorfall oder einer bestimmten Verletzung oder ohne erkennbaren Grund auftreten. Es ist üblich, Rückenschmerzen zu haben, die durch Aktivitäten wie einen langen Arbeitstag im Garten, durch unsachgemäße Haltung oder Hebetechnik oder nach einem Trauma wie einem Sturz oder Unfall verursacht werden., Schmerzen können jedoch lange nach der Heilung der Verletzung als Folge emotionaler Faktoren bestehen bleiben.
In vielen Fällen kann ein zugrunde liegender Prozess vorliegen, z. B. degenerative Bandscheibenerkrankungen oder Bandscheibenvorwölbungen, wie sie auf MRT-Bildern zu finden sind, obwohl die MRT-Befunde möglicherweise nicht klinisch signifikant und nicht die Ursache für die Rückenschmerzen sind. Spezifische Symptome im Zusammenhang mit Stress und Muskelverspannungen können Rücken-oder Nackenschmerzen, Muskelschmerzen, zarte Muskelpunkte sowie Schlafstörungen und Müdigkeit sein.,
Die Wirkung von Muskelverspannungen
Emotionen wirken sich direkt auf das Muskelsystem aus; somit eine direkte Wirkung auf Rückenschmerzen. Persönlicher Stress führt zu einer Erhöhung der Muskelspannung. Positionsabweichungen oder Muskelungleichgewichte können ebenfalls zu Stress und Verspannungen führen. Das Auftreten von Rückenschmerzen korreliert häufig mit Perioden erhöhter emotionaler Belastung oder einer Verschlechterung der Körperhaltung. Dies schafft einen kontinuierlichen Zyklus.
Stress verursacht eine Zunahme der Muskelspannung, was die normale Blutversorgung, Ernährung und Sauerstoffversorgung des Gewebes verringert., Anschließend können diese Faktoren verhindern, dass die Muskeln richtig funktionieren, was zu erhöhten Schmerzen im Muskel führt. Diese körperlichen Veränderungen nehmen zu, wenn Stress und Muskelverspannungen nicht gelöst werden. Emotionale Faktoren können von grundlegender Bedeutung sein, um körperliche Veränderungen zu verursachen, die zu Rückenschmerzen führen. Das Erleben von Schmerzen führt dazu, dass Menschen mehr Stress verspüren und so einen kontinuierlichen Zyklus erzeugen., Die Merkmale des Schmerzzyklus umfassen:
- Erhöhte körperliche Einschränkungen bei täglichen Lebensaktivitäten, einschließlich Freizeit-und Freizeitaktivitäten
- Verminderte Aktivität aufgrund von Schmerz-und Verletzungsängsten
- Angst kann weiter „eingesperrt“ sein, wenn Gesundheitsdienstleister aufgrund einer strukturellen Diagnose „taking it easy“ empfehlen, was möglicherweise nichts mit den Schmerzen zu tun hat
- Einschränkungen bei Bewegungen und Aktionen, die zu körperlicher Konditionierung und Muskelschwäche führen, was zu mehr Rückenschmerzen führt.,
- Erhöhte psychosoziale Reaktionen auf Rückenschmerzen, einschließlich Verringerung der Geselligkeit, erhöhte Depressionen und Angstzustände.
Unterbrechen des Zyklus
Schmerzlindernde Geräte wie Hot Packs, Eis, elektrische Stimulatoren, Ultraschall und Whirlpools können verwendet werden, um Muskelverspannungen zu reduzieren. Massagen oder Muskelrelaxans werden auch zur Behandlung von Verspannungen eingesetzt. Diese Behandlungen können helfen, den Blutfluss zum Muskel zu verbessern und den Aufbau von Milchsäure zu reduzieren, aber sie sind typischerweise temporäre Lösungen., Wenn Stress weiterhin ein Faktor ist oder eine falsche Haltung anhält, beginnt der Zyklus wahrscheinlich wieder.
Um den Zyklus wirklich zu durchbrechen, müssen emotionale und haltungsbedingte Belastungen angegangen werden. Jeder Mensch bewältigt Stress und Anspannung im Leben auf unterschiedliche Weise und sollte Methoden anwenden, die auf seine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Es können verschiedene Änderungen am Arbeitsplatz einer Person vorgenommen oder tagsüber einfache Dehnübungen durchgeführt werden, die den Aufbau von Muskelverspannungen reduzieren können. Diese einfachen Empfehlungen sind weitaus wirksamer und dauerhafter als anekdotische Heilmittel., Viele Modifikationen sind einfach und Übungen können in wenigen Minuten abgeschlossen werden. Konsequent durchgeführt, wird es einen signifikanten Unterschied in der Anhäufung von Stress machen, der zu Schmerzen führt.
Es ist ein Missverständnis, dass ein zweiwöchiger Urlaub im August oder ein erholsames Wochenende ausreicht, um Stress abzubauen. Denken Sie daran, dass Mini-Ferien, die jeden Tag mit Entspannungstechniken und Dehnungen gemacht werden, der Unterschied zwischen langfristigem Stressabbau/Rückenkomfort und Leben mit Rückenschmerzen und Müdigkeit sein können.