5 beste Arten von Alkohol zur Gewichtsreduktion

Rotwein (105 Kalorien pro 5 Unzen Portion)

Ein Glas Rotwein zum Abendessen zu genießen, gilt aufgrund seiner angeblichen herzgesunden Vorteile seit langem als „gesunde“ Bewegung. Laut Harvard Health Publishing kann die Idee bis in die 1980er Jahre zurückverfolgt werden., Und obwohl es noch nie eine randomisierte Langzeitstudie gegeben hat, die einige dieser Behauptungen bewiesen hat, ist ein trockener Rotwein (wie ein Cabernet Sauvignon oder Syrah) eines der kalorienärmeren Getränke für Erwachsene, nach denen Sie greifen können, sagt Zanini. Ein 5-Unzen-Glas Rotwein hat laut Cleveland Clinic etwa 105 Kalorien.

Helles Bier (96 bis 100 Kalorien pro 12 oz Portion)

Wenn Sie Lust auf Bier haben, gehen Sie leicht. Es ist eine weitere kalorienarme Option, sagt Zanini. Laut der Cleveland Clinic sparen Sie in einer 12-Unzen-Portion etwa 40 bis 55 Kalorien im Vergleich zu einem normalen Bier.,

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Trockener Wermut (105 Kalorien pro 3 oz Portion)

Eine 3 oz Portion trockener Wermut enthält laut MedlinePlus 105 Kalorien. Und während Sie es im Allgemeinen in einen Martini oder einen Manhattan mischen, können Sie Kalorien sparen, indem Sie es ordentlich schlürfen. Die vernünftige Kalorienzahl ist nicht der einzige Grund dafür. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass trockener Wermut deutlich mehr Polyphenole enthält als Weißwein., Polyphenole sind natürlich vorkommende Verbindungen in Pflanzen, von denen gezeigt wurde, dass sie Stoffwechsel, Gewicht und chronische Krankheiten regulieren, so eine Studie, die im September 2018 in Frontiers in Nutrition veröffentlicht wurde. Beachten Sie jedoch, dass es keine Peer-Review-Studien über die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von trockenem Wermut gegeben hat, daher ist unklar, ob dieser mögliche Nutzen die allgemeinen Risiken des Alkoholkonsums überwiegt.

Alkohol auf den Felsen (etwa 100 Kalorien pro 1.,5 oz Portion)

Egal, ob Sie Wodka oder Tequila, Gin oder Whisky mögen, es gibt keinen wirklichen Unterschied in Kalorien oder Kohlenhydraten — laut MedlinePlus haben sie alle etwa 100 Kalorien in einer 1,5-Unzen-Portion. Wenn Sie Alkohol trinken, trinken Sie am besten direkt oder mit Sprudelwasser oder Club Soda, schlägt Zanini vor. Das liegt daran, dass ein Whiskeygetränk zum Beispiel schnell von einem 100-Kalorien-Getränk zu 300 plus wechseln kann, wenn Sie zuckerhaltige, kalorienreiche Mixer hinzufügen.

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Champagner (85 Kalorien pro 4 oz Portion)

Sie sparen etwa 35 Kalorien pro Portion, indem Sie laut MedlinePlus sprudelnd über einen süßen Weißwein wählen. Ein 4 oz Glas Champagner hat 85 Kalorien. Und obwohl das vielleicht nicht nach viel klingt, ist es auch möglich, dass Sie sich voller fühlen und dieses zweite Getränk aufgrund der Kohlensäure ablehnen. Eine kleine Studie, die im in Tokio ansässigen Journal of Nutritional Science and Vitaminology veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen sich nach dem Trinken von Sprudelwasser im Vergleich zu flachem Wasser satter fühlten.,

3 schlechteste Arten von Alkohol zur Gewichtsreduktion

Zuckerhaltige Cocktails (500 Kalorien pro 8 oz Portion)

Ausgefallene Mixgetränke mögen gut klingen, sind aber oft mit Kalorien belastet. Ein Long Island Eistee, zum Beispiel, werden Sie zurück etwa 500 Kalorien in einem 8 oz Glas, nach der Cleveland Clinic. Das sind mehr Kalorien als in einem doppelten Cheeseburger von McDonald ‚ s.,

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Gefrorene Strandgetränke (280 Kalorien pro 5 oz Portion)

Ein sonniger Strandtag ruft Sie zu Strawberry daiquiris und Piña coladas auf — aber achten Sie darauf, ob das Abnehmen Ihrer Taille Ihr Ziel ist. Laut der Cleveland Clinic haben sowohl Daiquiris als auch Piña Coladas etwa 280 Kalorien pro 5 oz Portion.

Craft Beer (170 Kalorien pro 12 Unzen Portion)

Ein 12 Unzen Craft Beer hat laut MedlinePlus etwa 170 Kalorien (oder mehr)., Der Grund für diesen Unterschied im Vergleich zu kommerziellen Bieren ist, dass sie oft zusätzliche Zutaten und Kohlenhydrate enthalten, die ihren Geschmack verstärken. Darüber hinaus haben diese Biere tendenziell einen höheren Alkoholgehalt als weit verbreitete im Laden gekaufte Biere, und mehr Alkohol bedeutet mehr Kalorien.

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Eine Alternative zum Alkohol für alle, die abnehmen möchten

Denken Sie daran: Mocktails sind immer eine Option. Alkoholfrei zu sein ist der ultimative Weg, um Alkoholkalorien zu reduzieren., Aber Sie müssen immer noch im Auge behalten, was in die Mocktails geht, und ein kalorienarmes Wasser oder ein sprudelndes Wassergetränk mit Limette wählen, schlägt Kostro Miller vor. Wenn Sie in einer bestimmten Nacht Alkohol trinken, sagt sie, dass es eine gute Idee ist, zwischen einem alkoholischen und einem alkoholfreien Getränk zu wechseln, um Ihre Kalorienaufnahme in Schach zu halten. „Dadurch werden die Kalorien aus Alkohol verteilt und Sie mit Feuchtigkeit versorgt“, sagt sie.