5 mejores tipos de Alcohol para la pérdida de peso
Vino Tinto (105 calorías por porción de 5 oz)
disfrutar de una copa de vino tinto con la cena durante mucho tiempo se ha considerado un movimiento «saludable» debido a sus supuestos beneficios saludables para el corazón. Según Harvard Health Publishing, la idea se remonta a la década de 1980., Y aunque nunca ha habido un ensayo aleatorizado a largo plazo que probara algunas de estas afirmaciones, un vino tinto seco (como un Cabernet Sauvignon o Syrah) es una de las bebidas para adultos más bajas en calorías que puede alcanzar, dice Zanini. Un vaso de 5 onzas (oz) de vino tinto tiene aproximadamente 105 calorías, según la Clínica Cleveland.
cerveza ligera (de 96 a 100 calorías por porción de 12 onzas)
Si estás de humor para la cerveza, ve ligera. Es otra opción baja en calorías, dice Zanini. Ahorrará entre 40 y 55 calorías en una porción de 12 onzas en comparación con una cerveza normal, según la Clínica Cleveland.,
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vermut seco (105 calorías por porción de 3 onzas)
una porción de 3 onzas de vermut seco contiene 105 calorías, según MedlinePlus. Y aunque generalmente lo encontrarás mezclado con un martini o un Manhattan, puedes ahorrar calorías si lo tomas solo. El recuento razonable de calorías no es la única razón para alcanzarlo. Algunas investigaciones han encontrado que el vermut seco contiene significativamente más polifenoles que el vino blanco., Los polifenoles son compuestos naturales en plantas que han demostrado ayudar a regular el metabolismo, el peso y las enfermedades crónicas, según un estudio publicado en septiembre de 2018 en Frontiers in Nutrition. Sin embargo, tenga en cuenta que no ha habido ningún estudio en humanos revisado por pares sobre los beneficios para la salud de beber vermut seco, por lo que no está claro si este posible beneficio supera los riesgos generales de beber alcohol.
alcohol en las rocas (aproximadamente 100 calorías por 1.,5 oz de porción)
ya sea que te guste el vodka o el tequila, la ginebra o el whisky, no hay una diferencia real en calorías o carbohidratos: todos tienen aproximadamente 100 calorías en una porción de 1.5 onzas, según MedlinePlus. Su mejor apuesta cuando bebiendo alcohol es la recta, o con agua con gas o soda, Zanini sugiere. Esto se debe a que una bebida de whisky, por ejemplo, puede pasar rápidamente de una bebida de 100 calorías a más de 300 cuando agrega mezcladores azucarados y altos en calorías.
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Champagne (85 calorías por porción de 4 onzas)
usted ahorrará alrededor de 35 calorías por porción eligiendo burbujeante sobre un vino blanco dulce, según MedlinePlus. Una copa de champán de 4 oz tiene 85 calorías. Y si bien eso puede no sonar como mucho, también es posible que te sientas más lleno y rechaces esa segunda bebida como resultado de la carbonatación. Un pequeño estudio publicado en el Journal of Nutritional Science and Vitaminology, con sede en Tokio, encontró que las mujeres informaron sentirse más llenas después de beber agua con gas en comparación con las planas.,
3 los peores tipos de Alcohol para bajar de peso
los cócteles azucarados (500 calorías por porción de 8 onzas)
las bebidas mezcladas de lujo pueden sonar bien, pero a menudo están cargadas de calorías. Un té helado de Long Island, por ejemplo, le costará alrededor de 500 calorías en un vaso de 8 oz, según la Clínica Cleveland. Eso es más calorías de las que encontrarás en una hamburguesa doble con queso de Mcdonald’S.,
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bebidas congeladas en la playa (280 calorías por porción de 5 oz)
Un día soleado en la playa lo llama hacia daiquiris de fresa y piña coladas, pero tenga cuidado si adelgazar su cintura es su objetivo. Según la Clínica Cleveland, tanto los daiquiris como las piñas coladas tienen aproximadamente 280 calorías por porción de 5 onzas.
cerveza artesanal (170 calorías por porción de 12 onzas)
una cerveza artesanal de 12 onzas tiene aproximadamente 170 calorías (o más), según MedlinePlus., La razón de esta diferencia en comparación con las cervezas comerciales es que a menudo tienen ingredientes adicionales y carbohidratos que amplifican su sabor. Además, estas cervezas tienden a tener un contenido de alcohol más alto que las cervezas compradas en tiendas ampliamente distribuidas, y más alcohol significa más calorías.
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una alternativa al alcohol para cualquier persona que busque perder peso
tenga en cuenta: los cócteles sin alcohol son siempre una opción. Ir sin alcohol es la mejor manera de reducir las calorías del alcohol., Pero todavía tendrá que mantener un ojo en lo que está pasando en los mocktails y elegir una bebida de agua baja, o mejor aún, sin calorías o agua con gas con lima, sugiere Kostro Miller. Si decide beber alcohol en una noche determinada, dice que es una buena idea alternar entre una bebida alcohólica y no alcohólica para mantener su ingesta de calorías bajo control. «Esto distribuirá las calorías del alcohol y te mantendrá hidratado», dice.