Schlaf ist ein so wichtiger Teil eines glücklichen und gesunden Lebens, und wir alle wissen, wie schwierig das Leben werden kann, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen. Schlaf reguliert viele körperliche Prozesse; Es hilft sogar unserem Stoffwechsel und hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Dies bedeutet, dass, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen oder einige schlechte Gewohnheiten vor dem Schlafengehen üben, Sie über Nacht an Gewicht zunehmen könnten. Hier sind einige der top-Fehler zu vermeiden.,
Naschen vor dem Schlafengehen ist eine sehr schlechte Angewohnheit, der viele Menschen zum Opfer fallen. Es ist sehr einfach, sich daran zu gewöhnen, kleine Leckereien zu haben, während man vor dem Schlafengehen fernsieht, aber das kann eine schreckliche Idee sein, wenn man abnehmen möchte. Wir essen, um unseren Körper vor körperlicher Aktivität mit Energie zu versorgen, aber wenn Sie schlafen, verbrennen Sie überhaupt nicht viele Kalorien, so dass sich all diese Snacks, die Sie essen, nur anhäufen und zu Fett werden. Um dieses Problem zu vermeiden, sollten Sie früher am Abend Hanfsamenproteinpulver-Smoothies oder Getränke trinken, um diese nächtlichen Hungerattacken zu verhindern.,
Routinen können manchmal langweilig und langweilig erscheinen, aber die Wahrheit ist, dass unsere Körper und Geist absolut lieben sie. Der menschliche Körper gerät gerne in eine gute Routine, besonders in Bezug auf den Schlaf. Stellen Sie sich eine Routine jede Nacht, um sich schön und entspannen. Sie könnten beginnen, indem Sie Ihren Körper und Ihr Gesicht mit Hanföl-Badeseife waschen und andere Produkte im Badezimmer verwenden, um sich beruhigter und schlafbereit zu fühlen, und dann sicher sein, jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen.,
Wir alle wissen, dass Stress aus einer Vielzahl von Gründen ein großes Gesundheitsproblem ist. Es kann so viele Auswirkungen auf unseren Geist und Körper haben, einschließlich der Gewichtszunahme während wir schlafen. Es gibt viele verschiedene Dinge, die Sie betonen können, und das Nachdenken über diese Dinge vor dem Schlafengehen kann eine Menge Probleme während der Nacht verursachen. Versuchen Sie, Lösungen für Ihre Arbeit zu finden und Probleme wie EssayGeeks zu studieren, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com, und rush-my-essay.com. Nutzen Sie andere Dienste und Lösungen, um Ihren Stress abzubauen, und erwägen Sie, vor dem Schlafengehen zu lesen oder zu Yoga, um sich zu entspannen.,
In ähnlicher Weise wie vor dem Schlafengehen gestresst zu fühlen, kann die Arbeit vor dem Schlafengehen Sie auch in eine schlechte Stimmung für einen gesunden Schlaf versetzen. Selbst wenn Sie eine große Frist haben und das Gefühl haben, dass Sie spät in der Nacht etwas tun müssen, kann diese Art von Verhalten dazu führen, dass sich nachts Stress und Angst aufbauen und zu Gewichtszunahme führen, da Ihr chemischer und hormoneller Spiegel aus dem Gleichgewicht geraten wird. Sie können versuchen, Ihre Arbeitsbelastung zu reduzieren, indem Sie tagsüber oder an EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com, und bestessays.com.,
Mit einem Telefon vor dem Schlafengehen ist eine sehr schlechte Idee, wenn Sie eine gesunde, ruhige Nachtruhe ohne Möglichkeit für unnötige Gewichtszunahme haben wollen. Das blaue Licht, das von Bildschirmen abgegeben wird, sowie ihre stimulierende Natur, kann das hormonelle und chemische Gleichgewicht in Ihrem Geist und Körper beeinflussen, die Qualität Ihres Schlafes beeinflussen und zu Gewichtszunahme führen. Einige Experten aus Australienwritings empfehlen, die Verwendung von Telefonen und anderen Bildschirmen und Geräten vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Versuchen Sie stattdessen, ein Buch zu lesen oder etwas ebenso Entspannendes zu tun.,
wie Wir gesehen haben, zu viel zu Essen ist schlecht für Ihren Körper, bevor Sie zu Bett gehen, aber nicht zu Essen und genug trinken ist ein problem auch. Wenn Sie hungrig und dehydriert ins Bett gehen, haben Sie weniger Schlaf, Ihr Körper wird leiden und Sie werden wahrscheinlich früher als normal aufwachen, wenn Sie dringend Essen und Trinken brauchen. Dies kann dazu führen, dass Sie am nächsten Tag schlechte Ernährungsentscheidungen treffen und daher an Gewicht zunehmen. Es ist wichtig, vor dem Schlafengehen genug zu essen und zu trinken, damit Sie sich nicht hungrig fühlen, ohne es zu übertreiben.,
Last but not least, ein Mangel an Bewegung ist ein wichtiger Faktor bei der Gewichtszunahme, wenn wir schlafen. Während der Nacht nutzt unser Körper unsere Energiespeicher, um beschädigte Zellen zu reparieren, neue Muskeln aufzubauen und den Körper nach körperlicher Aktivität wieder aufzufüllen, aber wenn Sie keine körperliche Aktivität ausgeübt haben, werden alle überschüssigen Kalorien in Ihrem Körper einfach als Fett gespeichert, was zu einer Gewichtszunahme führt. Machen Sie regelmäßige Bewegung zu einem Teil Ihres täglichen Lebens, um jede Nacht einen besseren Schlaf zu erhalten.,
Es gibt viele Fehler, die wir alle machen können, um zu reduzieren unsere Qualität von Schlaf, und uns veranlassen, Gewicht zu gewinnen, ohne es zu wissen. Glücklicherweise sind diese Fehler leicht zu vermeiden. Befolgen Sie die oben aufgeführten Ratschläge und führen Sie noch heute ein glücklicheres und gesünderes Leben