Hvilemodus er en så viktig del av et lykkelig og sunt liv, og vi vet alle hvor vanskelig livet kan bli når vi ikke får nok søvn. Søvn regulerer mye av kroppslige prosesser; det hjelper vår metabolisme og bidrar til å opprettholde en sunn kroppsvekt. Dette betyr at hvis du ikke får nok søvn eller praktisere noen dårlige vaner ved sengetid, kan du finne deg selv å gå opp i vekt over natten. Her er noen av de beste feil å unngå.,
Snacking før sengetid er en veldig dårlig vane som mange mennesker blir offer for. Det er veldig lett å komme inn i vanen med å ha små godbiter mens du sitter og ser på TV-en før du går til sengs, men dette kan være en forferdelig idé hvis du ønsker å gå ned i vekt. Vi spiser mat for å gi kroppen energi i forkant av fysisk aktivitet, men når du sover, er du ikke brenner av for mange kalorier i det hele tatt, så alle de snacks du spiser bare hoper seg opp og bli til fett. For å unngå dette problemet, bør du vurdere å drikke Hamp Frø Protein Pulver smoothies eller drikke tidligere i kveld for å hindre at de sent på kvelden sultfølelse.,
Rutiner kan noen ganger virke kjedelig og langtekkelig, men sannheten er at våre kropper og sinn absolutt elsker dem. Kroppen liker å komme inn i en god rutine, spesielt i forhold til å sove. Still deg selv en rutine hver kveld for å få deg fin og slappe av. Du kan starte med å vaske kropp og ansikt med Hamp Olje Bath Såpe og gjøre bruk av andre produkter på badet til å føle seg mer beroliget og klar for å sove, så sørg for å gå til sengs på samme tid hver kveld, og tar sikte på å våkne opp på samme tid også.,
Vi vet alle at stress er et stort helseproblem for en rekke årsaker. Det kan ha så mange effekter på våre sinn og organer, inkludert å gjøre oss opp i vekt mens vi sover. Det er massevis av forskjellige ting du kan stress om, og tenker på disse tingene før du går til sengs, kan føre til en rekke problemer i løpet av natten. Prøv å finne løsninger på ditt arbeide og studere problemer som EssayGeeks, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com, og rush-my-essay.com. Bruke andre tjenester og løsninger for å redusere stressnivået og vurdere lese-eller yoga før sengen for å slappe av.,
I en lignende følelse stresset før sengetid, arbeider før sengetid kan sette deg i en dårlig humør, for en sunn natts søvn også. Selv om du har fått en stor fristen nærmer seg og føle seg som du trenger for å få arbeidet gjort sent på kvelden, denne typen atferd kan føre til stress og angst for å bygge opp i løpet av natten og føre til vektøkning, som kjemiske og hormonelle nivåer vil bli kastet ut av balanse. Du kan prøve å redusere arbeidsmengden ved å jobbe mer på dagtid eller på EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com, og bestessays.com.,
ved Hjelp av en telefon før sengetid er en veldig dårlig idé, hvis du vil ha en sunn, god natts søvn, uten mulighet for unødvendig vektøkning. Det blå lyset gitt ut av skjermer, så vel som deres stimulerende natur, kan påvirke hormonelle og kjemiske balanser i ditt sinn og i kroppen, påvirker kvaliteten på søvnen, og som fører til vektøkning. Noen eksperter fra Australianwritings anbefaler å unngå bruk av mobiltelefoner og andre skjermer og enheter før søvn. I stedet, kan du prøve å lese en bok eller gjøre noe like avslappende.,
Vi har sett at å spise for mye er dårlig for kroppen din før du går til sengs, men ikke å spise og drikke nok er et problem også. Hvis du går til sengs føler seg sulten og dehydrert, vil du ha lavere kvalitet søvn, vil kroppen lider, og du vil sannsynligvis våkne opp tidligere enn normal følelse i akutt behov for mat og drikke. Dette kan føre til at du gjør dårlig kosttilskudd beslutninger neste dag, og derfor økende vekt. Det er viktig å spise og drikke nok før sengen så du ikke føler deg sulten, uten å overdrive det.,
Sist, men ikke minst, en mangel på mosjon er en viktig faktor i å få vekt når vi sover. I løpet av natten, kroppen vår er gjøre bruk av vår energi butikker til å reparere skadede celler, bygge opp nye muskler, og fylle kroppen etter fysisk aktivitet, men hvis du ikke har vært å gjøre noen form for fysisk aktivitet, alle de overflødige kalorier i kroppen vil bare bli lagret som fett, noe som fører til vektøkning. Kontroller regelmessig trening til en del av ditt daglige liv for å få bedre søvn hver natt.,
Det er mange feil kan vi alle gjøre for å redusere vår kvalitet på søvn og føre oss til å få vekt uten selv å vite det. Heldigvis, disse feilene er enkelt å unngå. Følg rådene som er nevnt ovenfor og start fører til et bedre og sunnere liv i dag