mineraler hjælper vores kroppe med at udvikle og fungere. De er afgørende for et godt helbred. At vide om forskellige mineraler og hvad de gør, kan hjælpe dig med at sikre dig, at du får nok af de mineraler, du har brug for.
Finde flere definitioner på Fitness – | Generelle Sundhed | Mineraler | Ernæring | Vitaminer
Antioxidanter
Antioxidanter er stoffer, der kan forhindre eller forsinke nogle typer af celle skader., Eksempler inkluderer beta-caroten, lutein, lycopen, selen og vitamin C og E. De findes i mange fødevarer, herunder frugt og grøntsager. De er også tilgængelige som kosttilskud. De fleste undersøgelser har ikke vist, at antio .idanttilskud er nyttige til forebyggelse af sygdomme.
kilde:
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements
Calcium
Calcium er et mineral, der findes i mange fødevarer. Næsten alt calcium opbevares i knogler og tænder for at hjælpe med at gøre og holde dem stærke., Din krop har brug for calcium for at hjælpe muskler og blodkar kontrakt og udvide, og til at sende beskeder gennem nervesystemet. Calcium bruges også til at hjælpe med at frigive hormoner og en .ymer, der påvirker næsten enhver funktion i den menneskelige krop.
Kilde: National Institutes of Health, Kontoret for Kosttilskud
Daglig Værdi (DV)
Den Daglige Værdi (DV) fortæller dig, hvilken procentdel af et næringsstof, der er en portion af den pågældende fødevare eller supplere giver i forhold til den anbefalede mængde.,
Kilde: National Institutes of Health, Kontoret for Kosttilskud
Kosttilskud
Et kosttilskud er et produkt, du kan tage for at supplere din kost. Det indeholder en eller flere kostingredienser (herunder vitaminer, mineraler, urter eller andre botaniske stoffer, aminosyrer og andre stoffer). Kosttilskud behøver ikke at gå gennem test, at narkotika gøre for effektivitet og sikkerhed.,
Kilde: National Institutes of Health, Kontoret for Kosttilskud
Elektrolytter
Elektrolytter er mineraler, der findes i kropsvæsker. De omfatter natrium, kalium, magnesium og chlorid. Når du er dehydreret, har din krop ikke nok væske og elektrolytter.
Kilde: NIH MedlinePlus
Jod
Jod er et mineral, der findes i visse fødevarer. Din krop har brug for jod for at fremstille skjoldbruskkirtelhormoner. Disse hormoner styrer din krops stofskifte og andre funktioner., De er også vigtige for knogle-og hjerneudvikling under graviditet og barndom.
Kilde: National Institutes of Health, Kontoret for Kosttilskud
Strygejern
Jern er et mineral. Det er også tilføjet til nogle fødevarer og er tilgængelig som kosttilskud. Jern er en del af hæmoglobin, et protein, der transporterer ilt fra lungerne til vævene. Det hjælper med at give ilt til musklerne. Jern er vigtigt for cellevækst, udvikling og normale kropsfunktioner. Jern hjælper også kroppen med at fremstille nogle hormoner og bindevæv.,
Kilde: National Institutes of Health, Kontoret for Kosttilskud
Magnesium
Magnesium er et mineral, der forekommer naturligt i mange fødevarer, og er føjet til andre fødevarer. Det er også tilgængeligt som kosttilskud og til stede i nogle lægemidler. Det hjælper din krop med at regulere muskel-og nervefunktion, blodsukkerniveau og blodtryk. Det hjælper også din krop med at fremstille protein, knogler og DNA.,
Kilde: National Institutes of Health, Kontoret for Kosttilskud
Mineraler
Mineraler er disse elementer på jorden og i fødevarer, som vores krop har brug for til at udvikle sig og fungere normalt. De afgørende for sundhed omfatter calcium, fosfor, kalium, natrium, chlorid, magnesium, jern, .ink, jod, chrom, kobber, fluor, molybdæn, mangan og selen.,
Kilde: National Institutes of Health, Kontoret for Kosttilskud
Multivitamin/Mineral Kosttilskud
Multivitamin/mineral kosttilskud indeholder en kombination af vitaminer og mineraler. De har nogle gange andre ingredienser, såsom urter. De kaldes også multis, multipla eller blot vitaminer. Multis hjælper folk med at få de anbefalede mængder vitaminer og mineraler, når de ikke kan eller ikke får nok af disse næringsstoffer fra mad.,
Kilde: National Institutes of Health, Kontoret for Kosttilskud
Fosfor
Fosfor er et mineral, der hjælper med at holde dine knogler sunde. Det hjælper også med at holde blodkar og muskler arbejder. Fosfor findes naturligt i fødevarer, der er rige på protein, såsom kød, fjerkræ, fisk, nødder, bønner og mejeriprodukter. Fosfor tilsættes også til mange forarbejdede fødevarer.,
Kilde: National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme
Kalium
Kalium er et mineral, som dine celler, nerver og muskler skal fungere korrekt. Det hjælper din krop med at regulere dit blodtryk, hjerterytme og vandindholdet i celler. Det hjælper også med fordøjelsen. De fleste mennesker får alt det kalium, de har brug for, fra hvad de spiser og drikker. Det er også tilgængeligt som kosttilskud.,
kilde: NIH MedlinePlus
anbefalet kosttilskud (RDA)
anbefalet kosttilskud (RDA) er mængden af et næringsstof, du skal få hver dag. Der er forskellige RDA ‘ er baseret på alder, køn, og om en kvinde er gravid eller ammer.
Kilde: National Institutes of Health, Kontoret for Kosttilskud
Selen
Selen er et mineral, som kroppen har brug for til at holde sig sund. Det er vigtigt for reproduktion, thyreoideafunktion og DNA-produktion., Det hjælper også med at beskytte kroppen mod skader forårsaget af frie radikaler (ustabile atomer eller molekyler, der kan skade celler) og infektioner. Selen er til stede i mange fødevarer og tilsættes undertiden til andre fødevarer. Det er også tilgængeligt som kosttilskud.
Kilde: National Institutes of Health, Kontoret for Kosttilskud
Natrium
bordsalt består af de elementer, natrium og klor – den tekniske betegnelse for salt er natriumchlorid. Din krop har brug for noget natrium for at fungere korrekt. Det hjælper med funktionen af nerver og muskler., Det hjælper også med at holde den rette balance af væsker i din krop.
kilde: NIH MedlinePlus
Sourceink
zink, et mineral, som folk har brug for for at forblive sunde, findes i celler i hele kroppen. Det hjælper immunsystemet med at bekæmpe invaderende bakterier og vira. Kroppen har også brug for .ink for at fremstille proteiner og DNA, det genetiske materiale i alle celler. Under graviditet, barndom og barndom har kroppen brug for bodyink for at vokse og udvikle sig ordentligt. Zink hjælper også sår med at heles og er vigtigt for vores evne til at smage og lugte., Zink findes i en lang række fødevarer og findes i de fleste multivitamin/mineraltilskud.
kilde: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements