alt for ofte er vores billede af arbejdskraft af en kvinde i sengen. Her er nogle bedre ideer fra doula og fødsel Pædagog Jennifer Elliott.

forskellige stillinger i arbejdskraft kan gøre dig lidt mere komfortabel, opmuntre din baby til at flytte ind i en bedre fødselsposition og endda hjælpe din arbejdskraft med at komme videre. Eksperimenter med forskellige positioner, når du bevæger dig gennem arbejdskraft, for at finde dem, hvor din krop føles og fungerer bedst.,

1. Prøv at være oprejst
En af dine største allierede er tyngdekraften. Når du står oprejst-står, sidder eller knæler-presser din babys vægt på livmoderhalsen og opfordrer den til at åbne. En opretstående position kan også hjælpe med at få din baby i den bedste position til fødslen.

den ene position, som en arbejdende kvinde ikke bør indtage, ligger fladt på ryggen, fordi babyens vægt lægger pres på en større arterie, hvilket begrænser blodgennemstrømningen til babyen., Undgå dette ved at lægge en lille pude eller kile under den ene side af ryggen, så du ligger lidt til siden.

2. Liggende på din side
din partner kan gnide ryggen for at hjælpe dig med at slappe af. Du kan endda glide i søvn, i det mindste mellem sammentrækninger. Hvil, indtil du skal være op for at opfylde intensiteten.
Prøv også: rocking i en stol eller svævefly.

3. Stående og læner sig fremad
nogle kvinder læner sig ind i en væg. Andre vælger et skrivebord eller placerer en træningsbold på en køkkenbord eller anden høj overflade. Bøj knæene., Hvis du bruger en bold, skal du læne dit hoved, arme og øvre bryst ind i bolden. Rock fra side til side under sammentrækningen. Gå mellem sammentrækninger for at opmuntre dit arbejde til at komme videre.

4. Knælende med knæene bredt fra hinanden, og læner sig fremad
læn dig tilbage på dine ankler og lad din mave synke ned mellem dine knæ. Stak op en flok puder, så du kan læne dit bryst og hovedet ind i dem.

5. Langsom dans
Sæt dine arme rundt om halsen, og læn dit hoved ind i brystet eller skulderen., Din partner lægger armene rundt om din nedre ryg og låser fingrene, så du føler dig sikker. Du kan finde det endnu mere behageligt at droppe armene over hans, så de Dingle limply. Rock fra side til side sammen. Tilføj langsom dansemusik, hvis det ønskes.

6. Siddende på bolden
Dette giver dig mulighed for at tage vægten af dine ben og slappe af din nedre ryg. Du kan rocke side til side, frem og tilbage, eller hele vejen rundt. Din partner kan sidde bag dig, så du kan læne dig tilbage i ham mellem sammentrækninger, eller du vil måske læne dig frem mod en seng eller andre møbler.,
Prøv også: siddende tværbenet, på seng eller gulv.

7. På knæ med overkrop læner sig fremad
læn dig mod den hævede ryg af hospitalssengen, over bolden placeret på en sofa eller mod din partner, mens han står ved siden af sengen.

Tilbage arbejdskraft betyder, at kvinden føler intens ubehag i lænden under fødslen. Det er normalt forårsaget af babyens bageste position-hovedet ned, men med bagsiden af hovedet presset mod mors haleben i stedet for at vende mod forsiden af hendes krop., Relief kommer, når barnet roterer, og rotation opmuntres af moren, der læner sig fremad. Hun kan også tilskynde babyen til at vende sig ved at åbne hofterne.

8. På knæ, der læner sig over bolden, eller på hænder og knæ
en træningsbold giver dig mulighed for at lægge vægten af din overkrop på bolden i stedet for dine hænder. Bolden tilskynder også bevægelse, vuggende frem i kat strækninger eller side til side. Du kan også gøre de samme bevægelser på dine hænder og knæ. Disse bevægelser åbner bækkenet for at give babyen mulighed for at rotere i en forreste position.,
Prøv også: sidder baglæns på en stol eller toiletsæde, læner sig ind i en pude.

9. Den dobbelte hofte klemme
din partner presser ind i din bagdel med håndfladerne. Hans fingre peger på din rygsøjle, mens hans albuer påpeger, da han placerer håndfladerne på de gluteale muskler (den “kødeste” del af balderne) og presser mod din rygsøjle under sammentrækninger. Aaah!
Prøv også: direkte tryk, varme eller kolde kompresser.

10. Side liggende med øvre knæ bøjet
det er OK at ligge i arbejde., Læg dig ned på den ene side, med underbenet lige, og bøj dit øverste knæ så meget som muligt. Hvil det på en pude. Dette er en anden position til at åbne dit bækken og opmuntre din baby til at rotere og falde ned. Det er en dejlig hvileposition for alle, ikke kun dem, der oplever tilbage arbejdskraft.

11. Lunge
stå fremad med en fod på en skammel eller stol. Drej din stående fod til siden for at åbne dit knæ. Lunge under eller mellem sammentrækninger eller begge dele. Prøv den ene fod op, så den anden, og hold dig til den, der giver mest lettelse., Denne position virker ofte vidundere sent i arbejdskraft, når udvidelsen er aftaget. Det giver plads til babyen at komme i en god position til den endelige nedstigning.

Når at skære dit barns navlestreng>
Hvordan til at klare sig i overgangen fase af arbejdskraft>
4 tips til at styre arbejds-og levering frygt>