Minerály pomáhají naše tělo rozvíjet a funkce. Jsou nezbytné pro dobré zdraví. Znalost různých minerálů a toho, co dělají, vám může pomoci zajistit, abyste získali dostatek minerálů, které potřebujete.

Najít více definice na Fitness | Obecné Zdraví | Minerály | Výživa | Vitamíny,

Antioxidanty

Antioxidanty jsou látky, které mohou zabránit nebo oddálit některé typy poškození buněk., Příklady zahrnují beta-karoten, lutein, lykopen, selen a vitamíny C A E.nacházejí se v mnoha potravinách, včetně ovoce a zeleniny. Jsou také k dispozici jako doplňky stravy. Většina výzkumů neprokázala, že by antioxidační doplňky byly užitečné při prevenci nemocí.
zdroj:Národní ústavy zdraví, úřad doplňků stravy

vápník

vápník je minerál nalezený v mnoha potravinách. Téměř veškerý vápník je uložen v kostech a zubech, aby pomohl vytvořit a udržet je silné., Vaše tělo potřebuje vápník, aby pomohla svaly a krevní cévy smlouvy a rozšiřovat, a posílat zprávy přes nervové soustavy. Vápník se také používá k uvolňování hormonů a enzymů, které ovlivňují téměř každou funkci v lidském těle.
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy

Denní Hodnota (DV)

Denní Hodnoty (DV) vám řekne, jaké procento živin jedna porce této potraviny nebo doplněk poskytuje oproti doporučenému množství.,
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy

Doplňky stravy

doplněk stravy je produkt, který jste si doplnit svůj jídelníček. Obsahuje jednu nebo více dietních složek (včetně vitamínů; minerály; byliny nebo jiné rostlinné látky; aminokyseliny; a další látky). Doplňky nemusí projít testováním, které drogy dělají pro účinnost a bezpečnost.,
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy

Elektrolyty

Elektrolyty jsou minerály v tělních tekutinách. Zahrnují sodík, draslík, hořčík a chlorid. Když jste dehydratováni, vaše tělo nemá dostatek tekutin a elektrolytů.
zdroj: NIH MedlinePlus

jód

jód je minerál nalezený v některých potravinách. Vaše tělo potřebuje jód, aby hormony štítné žlázy. Tyto hormony řídí metabolismus vašeho těla a další funkce., Jsou také důležité pro vývoj kostí a mozku během těhotenství a dětství.
zdroj:Národní zdravotnické ústavy, úřad doplňků stravy

železo

železo je minerál. Přidává se také do některých potravinářských výrobků a je k dispozici jako doplněk stravy. Železo je součástí hemoglobinu, proteinu, který transportuje kyslík z plic do tkání. Pomáhá poskytovat kyslík svalům. Železo je důležité pro růst buněk, vývoj a normální tělesné funkce. Železo také pomáhá tělu vytvářet některé hormony a pojivové tkáně.,
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy

Hořčík

Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, a je přidán do jiných potravinářských výrobků. Je také k dispozici jako doplněk stravy a je přítomen v některých lécích. Pomáhá tělu regulovat funkci svalů a nervů, hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Pomáhá také vašemu tělu vytvářet bílkoviny, kosti a DNA.,
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy

Minerály

Minerály jsou tyto prvky na zemi a v potravinách, které naše tělo potřebuje rozvíjet a fungovat normálně. Ty důležité pro zdraví patří vápník, fosfor, draslík, sodík, chlorid, hořčík, železo, zinek, jód, chrom, měď, fluorid, molybden, mangan a selen.,
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy

Multivitamin/Minerální Doplňky

Multivitamin/minerální doplňky obsahují kombinaci vitamínů a minerálních látek. Někdy mají jiné přísady, jako jsou bylinky. Nazývají se také násobky, násobky nebo jednoduše vitamíny. Multis pomáhají lidem získat doporučené množství vitamínů a minerálů, když nemohou nebo nedostávají dostatek těchto živin z jídla.,
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy

Fosfor

Fosfor je minerál, který pomáhá udržet vaše kosti zdravé. Pomáhá také udržovat krevní cévy a svaly v práci. Fosfor se přirozeně vyskytuje v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, drůbež, ryby, ořechy, fazole a mléčné výrobky. Fosfor se také přidává do mnoha zpracovaných potravin.,
Zdroj: Národní Institut Diabetes a Zažívací a Kidney Nemoci

Draslíku

Draslík je minerál, který vaše buňky, nervy a svaly potřebují, aby správně fungovaly. Pomáhá tělu regulovat krevní tlak, srdeční rytmus a obsah vody v buňkách. Pomáhá také při trávení. Většina lidí dostane veškerý draslík, který potřebují z toho, co jedí a pijí. Je také k dispozici jako doplněk stravy.,
Zdroj: NIH MedlinePlus

Doporučené Dietní Příspěvek (RDA)

Doporučená Dietní Příspěvek (RDA) je množství živiny, měli byste si každý den. Existují různé RDAs založené na věku, pohlaví a zda je žena těhotná nebo kojená.
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy

Selen

Selen je minerál, který tělo potřebuje zůstat zdravý. Je důležité pro reprodukci, funkci štítné žlázy a produkci DNA., Pomáhá také chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály (nestabilní atomy nebo molekuly, které mohou poškodit buňky) a infekcemi. Selen je přítomen v mnoha potravinách a někdy se přidává do jiných potravin. Je také k dispozici jako doplněk stravy.
Zdroj: National Institutes of Health Office Doplňků stravy

Sodík

Stolní sůl se skládá z prvků sodíku a chloru – technický název pro sůl je chlorid sodný. Vaše tělo potřebuje trochu sodíku, aby správně fungovalo. Pomáhá s funkcí nervů a svalů., Pomáhá také udržovat správnou rovnováhu tekutin ve vašem těle.
Zdroj: NIH MedlinePlus

Zinek

Zinek, minerál, který lidé potřebují, aby zůstali zdraví, je zjištěno, že v buňkách po celém těle. Pomáhá imunitnímu systému bojovat proti napadení bakterií a virů. Tělo také potřebuje zinek, aby vytvořilo bílkoviny a DNA, genetický materiál ve všech buňkách. Během těhotenství, dětství a dětství potřebuje tělo zinek, aby správně rostl a rozvíjel se. Zinek také pomáhá hojení ran a je důležitý pro naši schopnost chuti a vůně., Zinek se nachází v široké škále potravin a Nachází se ve většině multivitamínových/minerálních doplňků.
zdroj: Národní zdravotnické ústavy, úřad doplňků stravy