až příliš často je náš obraz práce ženy v posteli. Zde jsou některé lepší nápady od doula a porod pedagog Jennifer Elliott.
Různé pozice na trhu práce, může vás trochu pohodlnější, povzbudit své dítě, aby se přesunout do lepší pozice pro narození a dokonce pomoci vaše práce postupovat. Experimentujte s různými pozicemi, jak se pohybujete prací, abyste našli ty, kde vaše tělo cítí a funguje nejlépe.,
reklama
1. Zkuste být vzpřímený
jedním z vašich největších spojenců je gravitace. Když jste vzpřímeně-stojící, sedící nebo klečící-váha vašeho dítěte tlačí na děložní čípek a povzbuzuje ho k otevření. Vzpřímená poloha může také pomoci dostat vaše dítě do nejlepší polohy pro narození.
jedna pozice, kterou by pracující žena neměla přijmout, leží na zádech, protože hmotnost dítěte vyvíjí tlak na hlavní tepnu a omezuje průtok krve dítětem., Zabránit to tím, že malý polštář nebo klín pod jednu stranu zpět, takže jste ležící mírně na stranu.
2. Lehněte si na bok
váš partner si může otřít záda, aby vám pomohl relaxovat. Můžete dokonce unášet spát, alespoň mezi kontrakcemi. Odpočiňte si, dokud nebudete muset splnit intenzitu.
zkuste také: houpání na židli nebo kluzáku.
3. Stojící a naklánějící se dopředu
některé ženy se opírají do zdi. Jiní si vyberou stůl nebo umístí cvičební kouli na kuchyňský pult nebo jiný vysoký povrch. Pokrčte kolena., Pokud používáte míč, opřete hlavu, paže a horní část hrudníku do míče. Rock ze strany na stranu během kontrakce. Mezi kontrakcemi jděte, abyste povzbudili svou práci k pokroku.
4. Klečí s koleny široce od sebe a naklání se dopředu
Posaďte se na kotníky a nechte břicho klesnout mezi kolena. Naskládejte spoustu polštářů, abyste se mohli opřít o hruď a zamířit do nich.
reklama
5. Pomalý tanec
položte ruce kolem krku a opřete hlavu do hrudníku nebo ramene., Váš partner položí ruce kolem dolní části zad a zamkne prsty, abyste se cítili bezpečně. Možná vám bude ještě pohodlnější položit ruce nad jeho, aby se visely kulhavě. Rock ze strany na stranu dohromady. V případě potřeby přidejte pomalou taneční hudbu.
6. Sedět na míči
To vám umožní sundat váhu z nohou a uvolnit dolní část zad. Můžete houpat ze strany na stranu, dopředu a dozadu, nebo celou cestu kolem. Váš partner může sedět za vámi, takže se do něj můžete opřít mezi kontrakcemi, nebo se možná budete chtít naklonit dopředu o postel nebo jiný nábytek.,
zkuste také: sedět se zkříženýma nohama, na posteli nebo na podlaze.
7. Na kolena s horní část těla naklánět dopředu
Lean proti zvýšil zpět na nemocniční posteli, přes míč umístěn na gauči, nebo proti svému partnerovi, zatímco on stojí na straně postele.
zadní práce znamená, že žena během porodu cítí intenzivní nepohodlí v dolní části zad. To je obvykle způsobeno tím, že zadní poloha dítěte hlavou dolů, ale s zadní části hlavy tlačí máma je kostrč místo s výhledem na přední části jejího těla., Úleva přichází, když se dítě otáčí a rotace je podporována matkou nakloněnou dopředu. Může také povzbudit dítě, aby se otočilo otevřením boků.
8. Na kolena, naklonil se přes míč, nebo na ruce a kolena
cvičení míč vám umožní dát váhu horní části těla na míč, místo vašich rukou. Míč také podporuje pohyb, houpající se dopředu do kočičích úseků nebo ze strany na stranu. Můžete také provádět stejné pohyby na rukou a kolenou. Tyto pohyby otevírají pánev, aby se dítě mohlo otáčet do přední polohy.,
také zkuste: sedět dozadu na židli nebo na záchodovém sedadle, opírající se o polštář.
reklama
9. Dvojitý Hip Squeeze
váš partner tlačí do hýždí s dlaněmi rukou. Jeho prsty ukazují na páteř, zatímco jeho lokty poukazují, když položí dlaně na gluteální svaly („nejjemnější“ část hýždí) a tlačí směrem k páteři během kontrakcí. Aaah!
také zkuste: přímý tlak, horké nebo studené komprese.
10. Strana ležící s horním kolenem ohnutým
je v pořádku ležet v práci., Lehněte si na jedné straně, s dolní nohou rovně a co nejvíce ohněte horní koleno. Odpočiňte si na polštáři. To je další pozice k otevření pánve a povzbuzení vašeho dítěte k otáčení a sestupu. Je to příjemné odpočinkové místo pro každého, nejen pro ty, kteří zažívají zadní práci.
11. Vystřelte
postavte se dopředu jednou nohou na stoličku nebo židli. Otočte stojící nohu na stranu a otevřete koleno. Výpadek během nebo mezi kontrakcemi, nebo obojí. Zkuste jednu nohu nahoru, pak druhou a držte se toho, který dává největší úlevu., Tato pozice často dělá zázraky pozdě v práci, když se dilatace zpomalila. Vytváří prostor pro to, aby se dítě dostalo do dobré pozice pro konečný sestup.
Pokud chcete snížit vaše dítě je pupeční šňůra>
Jak se vyrovnat během fáze přechodu z práce>
4 tipy, jak spravovat porodu a obavy>