Los estudios han demostrado que incluir una cucharada de canela en tu dieta diaria puede ayudarte a perder peso. Una cucharadita de miel y media cucharadita de canela en polvo agregadas a una taza de agua hirviendo también pueden ayudarlo a perder peso y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
beneficios para la salud de la canela
La Canela es rica en manganeso, hierro, calcio y fibra. Se ha utilizado desde la época medieval para curar la diarrea, la indigestión y la hinchazón., Además, ayuda a prevenir la propagación de células cancerosas, la formación de úlceras estomacales y ayuda a curar infecciones bacterianas. La canela reduce los niveles de azúcar en la sangre junto con los niveles de colesterol malo (LDL), mientras que no tiene ningún efecto sobre el colesterol bueno (HDL). Por lo tanto, es beneficioso tanto para el corazón y los pacientes con diabetes tipo 2. La disminución de los niveles de azúcar en la sangre y la mejora de las proporciones de colesterol ayuda a revertir la resistencia a la insulina o la pre-diabetes. Dado que la canela es dulce al gusto, también satisface el deseo de alimentos dulces que generalmente aflige a los diabéticos.,
canela y pérdida de peso
La Canela tiene un efecto regulador en los niveles de azúcar en la sangre y simultáneamente aumenta los niveles de insulina en el cuerpo. Imita la actividad biológica de la insulina y aumenta el metabolismo de la glucosa. Dado que los niveles altos de azúcar en la sangre pueden conducir a un mayor almacenamiento de grasa por el cuerpo, la canela ayuda a prevenir este aumento de almacenamiento de grasa y le permite perder peso. Además, influye en la forma en que el azúcar es metabolizado por el cuerpo y evita la transformación del azúcar metabolizado en grasa., La canela también retrasa el paso de los alimentos del estómago al intestino. Por lo tanto, se siente satisfecho por más tiempo y come menos. Esto le ayuda a perder peso. La canela también ayuda al cuerpo a procesar los carbohidratos de manera más eficiente y esto le ayuda a perder algunas libras. Los estudios muestran que la grasa abdominal es más sensible a los efectos de la canela que la grasa de otras partes del cuerpo.
otras formas de incorporar la canela en su dieta diaria
Puede agregar canela al té de hierbas para obtener una taza de té saludable y sabroso., Alternativamente, agregue una cucharadita de canela a su cereal de desayuno o avena, espolvoréela en su tostada o agréguela a su taza de café de la mañana. La adición de canela a alimentos como mantequilla y queso, y pasteles como pasteles de manzana y melocotón, mejora su sabor. También se puede añadir a zumos de frutas y sidras para el mismo propósito. Alternativamente, puede tomar cápsulas de canela como una alternativa más fácil a lo anterior.
Usted debe asegurarse de que la canela que utiliza es fresco. Sin embargo, la canela por sí sola no puede ayudar a perder peso de forma permanente., Para obtener resultados óptimos en su programa de pérdida de peso, es esencial que coma una dieta nutritiva pero baja y haga ejercicio regularmente. Incorporar una cucharadita de canela en su dieta diaria definitivamente puede reducir su apetito y ayudarlo a perder peso e incluso capas de grasa alrededor de su abdomen.