Post escrito por Leo Babauta. Sígueme en Twitter.

Todos hemos sido lastimados por otra persona en algún momento u otro-nos trataron mal, la confianza se rompió, los corazones se lastimaron.

y aunque este dolor es normal, a veces ese dolor persiste por demasiado tiempo. Revivimos el dolor una y otra vez, y tenemos dificultades para dejarlo ir.

Esto causa problemas. No solo nos hace ser infelices, sino que puede forzar o arruinar las relaciones, distraernos del trabajo y la familia y otras cosas importantes, hacernos reacios a abrirnos a cosas y personas nuevas., Nos quedamos atrapados en un ciclo de ira y dolor, y nos perdemos la belleza de la vida a medida que sucede.

necesitamos aprender a dejar ir. Necesitamos ser capaces de perdonar, para poder seguir adelante y ser felices.

esto es algo que aprendí de la manera difícil: después de años de aferrarme a la ira hacia un ser querido que surgió de mi infancia y adolescencia, finalmente dejé de lado esta ira (hace aproximadamente 8 años). Perdoné, y no solo ha mejorado enormemente mi relación con este ser querido, también me ha ayudado a ser más feliz.

el Perdón puede cambiar tu vida.,

perdonar no significa borrar el pasado, u olvidar lo que ha sucedido. Ni siquiera significa que la otra persona va a cambiar su comportamiento-usted no puede controlar eso. Todo lo que significa es que estás dejando ir la ira y el dolor, y moviéndote a un lugar mejor.

no Es fácil. Pero puedes aprender a hacerlo.

si te estás aferrando al dolor, reviviéndolo y no puedes dejarlo ir y perdonar, sigue leyendo para conocer algunas cosas que he aprendido.

1. Comprométete a dejarlo ir. No vas a hacerlo en un segundo o tal vez ni siquiera en un día. Puede llevar tiempo superar algo., Así que comprométete a cambiar, porque reconoces que el dolor te está lastimando.

2. Piensa en los pros y los contras. ¿Qué problemas te causa este dolor? ¿Afecta su relación con esta persona? ¿Con otros? ¿Afecta al trabajo o a la familia? ¿Te impide perseguir tus sueños o convertirte en una mejor persona? ¿Te causa infelicidad? Piensa en todos estos problemas y date cuenta de que necesitas cambiar. Luego piensa en los beneficios del perdón: cómo te hará más feliz, te liberará del pasado y del dolor, mejorará las cosas con tus relaciones y la vida en general.

3., Date cuenta de que tienes una opción. No puedes controlar las acciones de los demás y no deberías intentarlo. Pero puedes controlar no solo tus acciones, sino también tus pensamientos. Usted puede dejar de revivir el dolor, y puede optar por seguir adelante. Tienes este poder. Solo necesitas aprender a ejercitarlo.

4. Empatía. Prueba esto: ponte en los zapatos de esa persona. Trate de entender por qué la persona hizo lo que hizo. Comience desde la suposición de que la persona no es una mala persona, sino que simplemente hizo algo mal. ¿Qué pudo haber estado pensando, qué pudo haberle pasado en el pasado para obligarle a hacer lo que hizo?, ¿Qué pudo haber sentido como lo hizo, y qué sintió después? ¿Cómo se siente ahora? No estás diciendo que lo que hizo es correcto, sino que estás tratando de entender y empatizar.

5. Entiende tu responsabilidad. Trata de averiguar cómo pudiste haber sido parcialmente responsable de lo que pasó. ¿Qué podrías haber hecho para prevenirlo, y cómo puedes evitar que suceda la próxima vez? Esto no es para decir que usted está tomando toda la culpa, o tomar la responsabilidad de la otra persona, sino para darse cuenta de que no somos víctimas, sino participantes en la vida.

6. Concéntrate en el presente., Ahora que has reflexionado sobre el pasado, date cuenta de que el pasado ha terminado. Ya no está sucediendo, excepto en tu mente. Y eso causa problemas-infelicidad y estrés. En su lugar, Trae tu enfoque de vuelta al momento presente. ¿Qué estás haciendo? ¿Qué alegría puedes encontrar en lo que está sucediendo ahora mismo? Encuentra la alegría en la vida ahora, como sucede, y deja de revivir el pasado. Por cierto, inevitablemente comenzarás a pensar en el pasado, pero simplemente reconocerás eso, y gentilmente regresarás al momento presente.

7. Permite que la paz entre en tu vida., Al enfocarte en el presente, trata de enfocarte en tu respiración. Imagina que cada respiración que sale es el dolor y el pasado, siendo liberado de tu cuerpo y mente. E imagina que cada aliento que entra es paz, que entra en ti y te llena. Liberar el dolor y el pasado. Deja que la paz entre en tu vida. Y seguir adelante, pensando ya no en el pasado, sino en la paz y en el presente.

8. Siente compasión. Finalmente, perdona a la persona y date cuenta de que en el perdón, te estás permitiendo ser feliz y seguir adelante. Sentir empatía por la persona y desearle felicidad., Deja que el amor por ellos, y la vida en general, crezcan en tu corazón. Puede llevar tiempo, pero si está atascado en este punto, repita algunos de los anteriores hasta que pueda llegar aquí.
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