todos hemos escuchado las afirmaciones milagrosas: «¡la vitamina A cambió mi piel para siempre!»o» aumentar su ingesta de vitamina A puede curar sus problemas de acné». Promesas tentadoras, sin duda, pero ¿son verdad?

resulta que estas promesas no son todo lo que parecen, pero la vitamina A todavía tiene su lugar en la batalla por una piel clara. Entonces, ¿cómo están conectados la vitamina A y el tratamiento del acné?

¿qué contiene la vitamina A?,

no todos los tipos de vitamina A son iguales y es importante entender la distinción entre dos tipos principales: carotenoides y retinoides.

carotenoides

Si inmediatamente buscó las zanahorias cuando se le dijo que obtuviera más vitamina A en su dieta, entonces está pensando en carotenoides. Estos pigmentos de planta amarillo-naranja se encuentran en verduras verdes y amarillas, y es posible que haya oído hablar de este tipo de vitamina A conocida como betacaroteno.

hay más de 600 tipos de carotenoides, pero solo una pequeña porción de estos puede ser utilizada por el cuerpo., Sin embargo, el 33 por ciento de toda la ingesta de vitamina A en la dieta estadounidense promedio proviene de los carotenoides que se encuentran en nuestros alimentos.

retinoides

los retinoides, también conocidos como vitamina A preformada, se encuentran generalmente en productos animales, incluidos huevos, lácteos, carne y otros alimentos comunes.

los retinoides son los tipos de vitamina A que son biológicamente activos, ya que el cuerpo no necesita convertirla en algo utilizable, está listo y listo para funcionar. También puede escuchar retinoide conocido como retinol, y este tipo de vitamina A es lo que se encuentra en muchos productos para el acné.,

beneficios para la salud de la vitamina A

La vitamina A es un nutriente soluble en grasa importante que desempeña un papel en muchos de los procesos vitales del cuerpo, incluido el crecimiento celular, el desarrollo óseo, la función del sistema inmunológico y la reproducción, solo por nombrar algunos. Aquí hay un resumen rápido de solo algunos de los increíbles beneficios para la salud asociados con esta vitamina.

• Ayuda en la visión: es probable que hayas escuchado que la vitamina A es responsable de los procesos de la visión, y esto podría explicar por qué te han dicho que comas zanahorias para mejorar la vista: estas verduras de naranja contienen carotenoides., En realidad, protege el ojo y desempeña un papel en la protección contra la degeneración macular, que es la principal causa de ceguera relacionada con la edad.
• estimula el sistema inmunológico: la vitamina A tiene una reputación por sus capacidades inmunoestimulantes. Regula los genes que señalan las respuestas inmunitarias, y el betacaroteno se ha destacado por sus poderosos efectos antioxidantes en la lucha contra una variedad de enfermedades.
• Reduce la inflamación: la vitamina A tiene propiedades antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres que pueden causar daño celular., Evita que estas células se vuelvan hiperactivas y puede ayudar a calmar la inflamación.

¿puedes tener demasiado?

Si bien la vitamina A puede tener beneficios graves para su salud, incluida la piel clara, demasiado de algo bueno en realidad puede causarle daño. El crecimiento del acné por comer alimentos poco saludables no es infrecuente. Mientras que la vitamina A no causa acné, cantidades excesivas de la vitamina puede exacerbar ciertas condiciones.

Los excesos significativos de vitamina A preformada pueden resultar en hipervitaminosis A., Esta condición que suena aterradora es básicamente una toxicidad que puede causar una serie de efectos negativos para la salud, incluyendo visión borrosa, cambios en el apetito, somnolencia, dolor de cabeza, irritabilidad y daño hepático. Estas consecuencias son solo la punta del iceberg, con efectos que van desde la irritación de la piel hasta la calcificación de las válvulas cardíacas.,

es importante tener en cuenta que este exceso es solo en referencia a la vitamina A preformada, que se encuentra en los productos lácteos, aves de corral, pescado y carne, y sus versiones sintéticas, que se encuentran en ciertos medicamentos, es decir, aquellos medicamentos orales diseñados para tratar el acné.

entonces, ¿cuánta vitamina A debo tomar?

es seguro decir que la vitamina A es esencial para un cuerpo y una mente saludables, por no hablar de su piel, pero ¿qué debería estar haciendo para obtener más en su dieta?, Si bien siempre hay consejos para la piel saludable a seguir, en el caso de la ingesta de vitamina A, es probable que ya esté recibiendo toda la vitamina A que necesita.

La deficiencia de vitamina A es muy rara en los Estados Unidos. De hecho, la cantidad dietética recomendada en los Estados Unidos de vitamina A en adultos es de 3,000 UI para los hombres y 2,300 UI para las mujeres, pero estos son números generalmente bajos. Algunos expertos en salud recomiendan 5,000 UI de vitamina A, que es fácilmente alcanzable a través de una dieta saludable rica en verduras y ciertas fuentes de vitamina A preformada, a saber, carnes y productos lácteos.,

coma tantos alimentos ricos en vitamina A como desee, pero tenga cuidado al tomar suplementos de vitamina A para el acné, ya que demasiado puede resultar en algunas consecuencias graves para la salud.

¿por qué es importante la vitamina A para la piel?

ahora que hemos cubierto los entresijos de la vitamina A, vamos a lo bueno. ¿Cómo conduce esta vitamina A la piel clara?

La vitamina A es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres., Los radicales libres pueden causar estrés oxidativo, lo que puede cambiar el entorno de las glándulas sebáceas (las glándulas debajo de la piel que producen aceite), lo que puede facilitar que la bacteria P. acnes se acumule y forme manchas.

La genética, el estrés, los medicamentos y ciertos tipos de alimentos pueden ser causas de la piel grasa. La vitamina A ayuda al acné al reducir la cantidad de sebo que produce su piel, lo que significa que puede ser una opción maravillosa para cualquier persona que trate con piel grasa y mixta, ambos tipos de piel que son propensos a los brotes de acné.,

formas de vitamina A

muchos medicamentos utilizados para tratar el acné en adultos jóvenes utilizan la vitamina A como su ingrediente activo, incluyendo la tretinoína, más comúnmente conocida como Retin-A, y la isotretinoína, comúnmente conocida como Accutane.

estos medicamentos usan formas sintéticas de vitamina A para ayudar a estimular el crecimiento rápido de las células dentro de la piel activando los genes que hacen que las células de la piel maduren. Las más importantes de estas células se conocen como queratinocitos, que constituyen la friolera de 95 por ciento de la capa externa de la piel, también conocida como la epidermis.,

los queratinocitos ayudan a mantener todos nuestros vasos sanguíneos y nervios en su lugar y sirven como una barrera protectora para nuestro interior de los daños del mundo exterior.

a medida que estas nuevas células suben a la superficie, la piel sobre los poros se abre. Ayudan a evitar que las células muertas de la piel se acumulen en la superficie de la piel y evitan que se obstruyan dentro de los poros. La vitamina A también se ha pretendido para promover la producción de colágeno, que puede dejar su piel sensación suave y disminuir la aparición de arrugas y líneas.,

La vitamina A que proviene de los alimentos, especialmente los carotenoides que se encuentran en las verduras, estimula menos crecimiento que los medicamentos con retinoides sintéticos que se ofrecen para el tratamiento del acné.

sin embargo, el retinol utilizado en marcas como Accutane y Retin-A puede hacer que las células de la piel se regeneren tan rápidamente que la piel sobre quistes y nódulos se abre, permitiendo que estas manchas suban a la superficie. Debido a esto, el uso excesivo de estos suplementos para el acné en realidad puede resultar en una irritación severa que causa inflamación, piel roja.,

beneficios para la piel de la vitamina A

• combate los radicales libres, que combate la acumulación de bacterias del acné
• promueve el crecimiento de las células de la piel para revelar una piel nueva, suave y saludable
• repara la epidermis para proteger contra los rayos UV
• ayuda a la piel a mantenerse húmeda y flexible, promoviendo una apariencia suave
• puede ayudar en la producción de colágeno, reduciendo la apariencia de líneas finas y arrugas

¿qué tipo de vitamina A está en los productos para el cuidado de la piel?,

numerosos productos para el cuidado de la piel promocionan los beneficios de la vitamina A para el acné en sus fórmulas, pero muchos de estos ingredientes en realidad no pueden ser utilizados por la piel. Estos son solo algunos de los tipos de vitamina A que puede encontrar en los productos comunes para el cuidado de la piel.

Retinol

El Retinol es uno de los ingredientes de vitamina A más comunes en los productos para el cuidado de la piel, y es una forma soluble que se puede transportar fácilmente a través del torrente sanguíneo. Sin embargo, se descompone rápidamente cuando se expone al oxígeno y pierde su eficacia en productos que se exponen repetidamente al aire.,

Pro-Retinol

muchos productos para el cuidado de la piel contienen «Pro-Retinol», que es el término comercial para lo que se llama acetato de retinilo. La piel puede convertir fácilmente este ingrediente en vitamina A utilizable, pero gran parte del producto no es absorbido o utilizado por la piel.

ácido retinoico

Los compradores tengan cuidado. Si ves un producto para el cuidado de la piel que enumera el ácido retinoico como ingrediente, estás siendo estafado. Esta es la forma de vitamina A que su cuerpo puede usar, ya que se une a los sitios receptores para señalar sus genes. Sin embargo, este tipo de vitamina A solo puede formarse a nivel celular.,

El resultado final

La vitamina A es solo una pieza del rompecabezas cuando se trata de combatir el acné. Si bien es cierto que la vitamina A es buena para el acné en dosis saludables, otras vitaminas también han desempeñado un papel importante en el tratamiento del acné.

¿Puede la vitamina D mantener la piel clara? La respuesta a estas preguntas es la misma. Si bien los medicamentos para el tratamiento del acné y los productos para el cuidado de la piel a menudo reclaman los beneficios milagrosos de estas vitaminas, no son una cura para los problemas de la piel. Sin embargo, es una pieza importante que todos los que se preocupan por la salud de su piel deben aprovechar.,

se ha demostrado que la forma medicinal de la vitamina A produce efectos secundarios aterradores, y los productos que contienen este ingrediente a menudo no cumplen con lo prometido. Sin embargo, cuando se trata de dieta, es importante asegurarse de obtener suficiente vitamina A en su cuerpo. Los expertos en salud recomiendan una dieta llena de verduras y frutas ricas en betacaroteno y alimentos integrales.

cuando se trata de obtener beneficios para la salud de tomar vitamina A para el acné, es mejor obtenerlos de fuentes naturales como los alimentos. Evite los suplementos y tenga cuidado con los productos para el cuidado de la piel que utilizan porcentajes duros de este ingrediente., En su lugar, se adhieren a los tratamientos tópicos que están diseñados para combatir las bacterias del acné y tratar y prevenir las cicatrices del acné con soluciones para el acné como la Bioclaridad.