sesiones de Telesalud a distancia disponibles:
Therapy ofrece métodos probados para ayudarlo a identificar y abordar la ansiedad relacionada con la COVID-19 y hacer frente a la crisis del Coronavirus de manera más efectiva.

un poco de estrés es saludable y normal. De hecho, los investigadores han demostrado que un toque de ansiedad o preocupación puede ayudar a aumentar la productividad, como antes de un gran examen, un evento emocionante, un juego importante o una presentación en la escuela o el trabajo. El estrés te ayuda realmente a » clavarlo.,»Muchas personas que se sienten preocupadas o estresadas de vez en cuando también pueden encontrar que esta puede ser una forma saludable de «verificar» con uno mismo. Reconocer el estrés puede ser uno de los primeros pasos para reducir el estrés, al identificar cuándo tiene demasiadas cosas en curso y puede necesitar tomar un respiro o reexaminar las prioridades de la vida.

para algunas personas, la ansiedad ha cobrado vida propia. La preocupación puede ser casi constante, y a veces puede ser capaz de decir que sus pensamientos se vuelven irracionales o que actúa de maneras que más tarde parecen inmaduros o embarazosos., Usted puede encontrarse limitando ciertas actividades y su vida puede sentirse limitada. El estrés Mental también puede provocar estrés físico, como rechinar los dientes por la noche o tensar los hombros y los músculos de la espalda. Trabajar con un consejero con experiencia en terapia de ansiedad puede ayudarte a reducir el estrés.

ansiedad y depresión

Los síntomas de ansiedad pueden ocurrir por sí mismos. Sin embargo, la ansiedad y la depresión a menudo coinciden, y a veces se confunden entre sí., El letargo, los problemas para sentirse bien consigo mismo (problemas de autoestima), la fatiga y la dificultad para motivar que pueden ocurrir con la depresión pueden conducir a la ansiedad. La ansiedad puede manifestarse como una sensación de malestar de que las cosas no se están cuidando como deberían, o desconfianza de amigos y conocidos. A su vez, la ansiedad puede contribuir al perfeccionismo (una sensación de que nada es lo suficientemente bueno) de una manera que puede dañar la autoestima y las relaciones, lo que conduce o empeora la depresión., Un buen terapeuta puede ayudarte a decidir qué es lo que realmente está sucediendo y cómo puedes abordar mejor los síntomas de ansiedad o depresión que estás experimentando. Rompe el ciclo y siéntete mejor.
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Síntomas / signos de ansiedad

la ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, incluyendo:

síntomas fisiológicos. La ansiedad es una sensación específica, y puede incluir síntomas físicos como molestias estomacales, opresión y nudos musculares crónicos, insomnio y dificultad para respirar. A veces, las personas con ansiedad experimentan ataques más graves, conocidos como ataques de pánico., Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir latidos cardíacos rápidos o acelerados, temblores, pensamientos acelerados, sensaciones extremas de miedo y un deseo de escapar de su entorno actual. Su sistema está literalmente inundado de neuroquímicos que normalmente se activan en una respuesta de «lucha o huida», excepto que su sistema está reaccionando de forma exagerada, en realidad no está en peligro. Tal vez incluso le haya pedido a su médico o a la sala de emergencias local que verifique si tiene una afección cardíaca, y le han dicho que no tiene nada médicamente malo y que está sufriendo de ansiedad.,* El asesoramiento puede ayudarle a aprender a relajarse literalmente.

cambios en los patrones de pensamiento. La ansiedad a menudo conduce a cambios predecibles en los patrones de pensamiento. Es posible que se sorprenda más tarde de lo diferentes que son sus pensamientos cuando se siente tranquilo, y se pregunta cómo puede llegar a ser tan irracional o alterado. Es posible que te encuentres «catastrofizando», creando una crisis o anticipando una emergencia con poca evidencia de que las cosas saldrán mal., Las distorsiones del pensamiento tienden a manifestarse en patrones predecibles, como anticipar en exceso que algo malo sucederá, ver las cosas en términos de blanco y negro, asumir que sabes lo que la gente está diciendo o pensando sobre ti, o tomar las cosas demasiado personalmente.

Cuando una persona está ansiosa, también puede experimentar un pensamiento obsesivo, donde un pensamiento o escenario se reproduce una y otra vez, como un disco rayado. El pensamiento obsesivo se conoce como rumiación, y a menudo puede plagar a los que sufren de ansiedad., Un buen terapeuta puede ayudarlo a» entrenarlo » para monitorear sus pensamientos, para que pueda comenzar a nombrar estas distorsiones cognitivas (del pensamiento) predecibles y, con el tiempo, usar métodos que le permitan interrumpir y reemplazar los pensamientos ansiosos u obsesivos. Las técnicas de terapia cognitivo-conductual, o TCC para abreviar, pueden ayudar.

cambios en el comportamiento. Uno de los cambios más comunes en el comportamiento cuando una persona está experimentando ansiedad es la evitación. Debido a que ciertas personas, situaciones o escenarios provocan un cambio tan desagradable en la mente y el cuerpo, es posible que se encuentre haciendo ciertas cosas menos., En casos extremos, una fobia real podría desarrollarse, donde incluso pensar en una determinada situación o evento llenará la mente de terror, y el «disparador» para el miedo se evita a toda costa.

otro cambio común en el comportamiento de las personas con ansiedad son los comportamientos compulsivos. Esto puede incluir comportamientos compulsivos o adictivos como comer en exceso, beber en exceso, Masturbación compulsiva, gastar en exceso mientras compra o usar drogas para tratar de calmarse u olvidarse de los problemas por un tiempo. Esto se conoce como «automedicación», y a menudo puede convertirse en un problema por sí mismo., En algunos casos, las adicciones pueden desarrollarse como resultado. Algunas personas sufren de trastorno obsesivo-compulsivo, y participan en rituales o comportamientos compulsivos diseñados para reducir su ansiedad, pero pueden parecer sin sentido para otros. Estos comportamientos pueden consumir tanto tiempo y consumir mentalmente que otras actividades y relaciones sufren. La terapia para la ansiedad le ayudará a recuperar el control sobre su comportamiento.

* tenga en cuenta: Vanessa Ford no es médico, y cualquier queja fisiológica debe ser revisada por un médico para descartar una causa médica o física.,
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ataques de pánico y ansiedad

Cuando se sufre de un ataque de pánico, el mundo de repente se siente como si las paredes se estuvieran cerrando, y cada estímulo desde dentro y desde fuera puede sentirse amenazante. Al igual que una persona cavernícola frente a un tigre diente de sable, nuestros mecanismos de «lucha, huida o congelación» se involucran de una manera que es desproporcionada a la situación en cuestión. Nuestros sistemas están diseñados para prepararse para una amenaza percibida al darnos la energía y la adrenalina para protegernos, pero cuando nuestra percepción y realidad no coinciden, este mecanismo puede funcionar en nuestra contra., Nuestros cerebros se inundan de neuroquímicos que a menudo conducen a una serie de síntomas somáticos: sensación de temblor, latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar, sensación de asfixia, dolor en el pecho, sentimientos intensos de miedo o de perder el control, carreras, pensamientos disociados, sensación de entumecimiento u hormigueo en las extremidades, etc. ¡Pánico!

debido a que la naturaleza de los síntomas asociados con los ataques de pánico están tan arraigados en el cuerpo, muchas personas responden inicialmente a estos síntomas acudiendo a su sala de emergencias local para recibir atención médica., Aunque la atención médica puede estar indicada para descartar causas médicas subyacentes, por lo general, el profesional de la salud de uno podrá ayudarlo a identificar que la verdadera raíz de sus síntomas son de naturaleza psicológica. Los medicamentos contra la ansiedad de acción corta pueden ser útiles según sea necesario para frenar un ataque, o se pueden recetar medicamentos antidepresivos diarios de acción más prolongada para disminuir la ansiedad general subyacente.,

con el tiempo, un solo ataque de pánico puede convertirse en un trastorno de pánico cuando ocurren múltiples ataques, y el miedo a tener otro ataque comienza a limitar las actividades o el concepto de sí mismo de una persona (como el miedo a perder el control o «volverse loco».») Los desencadenantes iniciales de los ataques de pánico pueden ser vagos y difíciles de precisar; con el tiempo, los ataques de pánico pueden desencadenarse por temor a tener más ataques., A veces, una persona con trastorno de pánico puede tener ataques muy infrecuentes, pero tiene tanto miedo de tener otro ataque que el trastorno puede tomar vida propia, causando inhibición en múltiples áreas de la vida de una persona. Los temores relacionados pueden conducir a comportamientos evitativos, ya que los posibles desencadenantes de ataques futuros conducen a evitar los desencadenantes sospechosos, como tomar el transporte público, visitar ciertos lugares o participar en ciertas actividades., La agorafobia a veces también puede estar presente, donde una persona puede temer salir de ciertas áreas que considera seguras, como sus hogares, o evitar espacios abiertos que pueden desencadenar un ataque.

buscar la ayuda de un terapeuta especializado en ansiedad puede ayudar a controlar el trastorno y ofrecer alivio de futuros ataques y comportamientos evitativos. Su terapeuta también debe ayudarlo a identificar y abordar los mecanismos de afrontamiento no saludables, como el consumo de drogas o alcohol Para sentirse mejor., El consumo de alcohol es muy común en personas con trastornos de ansiedad, ya que proporciona relajación a corto plazo y alivio de los síntomas de ansiedad. Con el tiempo, sin embargo, estos síntomas a menudo empeoran como la «ansiedad de rebote» el día después de un episodio de consumo excesivo de alcohol puede conducir a síntomas empeorados, y un círculo vicioso de automedicación.,

Las sesiones pueden centrarse en parte en desarrollar una visión de las causas generales de ansiedad que pueden haber contribuido o exasperado el desarrollo del trastorno, pero al menos una parte de las sesiones también deben dedicarse a desarrollar herramientas concretas para controlar los síntomas. Se ha encontrado que la terapia cognitivo-conductual es particularmente útil con esto. Esta forma de terapia le ayudará a identificar las formas en que sus pensamientos pueden distorsionar y exagerar justo antes y durante un ataque, y cómo identificar y corregir estas distorsiones para obtener su mente de nuevo bajo control., Las técnicas de conciencia corporal y relajación, como la respiración profunda, pueden ayudar a frenar los síntomas somáticos asociados con un ataque. Las técnicas de » conexión a tierra «pueden ayudarlo a orientarse de nuevo a su entorno general y ayudarlo a reconocer que su respuesta de» lucha o huida » es desproporcionada a la situación en cuestión. El uso de todas estas técnicas y conocimientos en conjunto puede ayudarlo a recuperar su vida, ya que un terapeuta de ansiedad puede ayudarlo a reducir los comportamientos evitativos y reintroducir esas situaciones y actividades de las que ha aprendido a retirarse con el tiempo., Es posible que desee leer un artículo que Vanessa escribió sobre los ataques de pánico para un sitio web Nacional para obtener más información sobre los enfoques de tratamiento.
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ansiedad y»checking out»

aunque la ansiedad generalmente se asocia con una experiencia de alto estrés, como pensamientos rápidos, miedos abrumadores o comportamiento agitado/nervioso, la ansiedad a veces se puede experimentar de maneras que se sienten como lo contrario. Las personas que tienen niveles crónicamente altos de ansiedad a veces tienen la experiencia de» zonificarse «o » adormecerse».»El término técnico para esto es» disociación.,»Todos nosotros «disociar» a veces, esto es normal. Un ejemplo podría ser si usted está conduciendo a casa con mucho en su mente, y es posible que no esté seguro de qué salida acaba de pasar en la carretera. Es como si no estuvieras completamente «allí», a pesar de que en algún nivel te das cuenta de que eras consciente y capaz de conducir tu coche por este camino familiar. Sin embargo, cuando esta forma de zonificación se vuelve más habitual, puede convertirse en un problema al inhibir a una persona de experimentar plenamente sus sentimientos o estar completamente disponible para conectarse con otros.,

Los ejemplos de disociación pueden variar, pero pueden incluir:

• espaciar o zonificar con frecuencia, tal vez los amigos o seres queridos a menudo te digan que «salgas de esto.»Tal vez te sumerges tanto en el trabajo o los pasatiempos que pierdes la noción del tiempo o de tu entorno.
• Tener la sensación de que el mundo no es real, que estás viviendo en una película. Alternativamente, mirarse en el espejo y sentir una sensación de desconexión consigo mismo, o sentirse desconectado de su cuerpo.
• sensaciones físicas extrañas, como «nieve» visual o sensación de desconexión de una parte específica del cuerpo., Dificultad para adaptarse a la luz tenue o brillante, de una manera que se sienta desconectada de su cuerpo en general.
• Tener problemas para acceder a sus sentimientos o ser capaz de decir cuáles son realmente sus verdaderos sentimientos.
• Tener la sensación (o que te digan) que reaccionas a los eventos emocionales de una manera que es «demasiado intelectual.»
• Vivir más en un mundo de fantasía que en el mundo real. Esto podría incluir fugas frecuentes en libros, videojuegos o pornografía.
• tener dificultad para sentir dolor físico o emocional, o cortarse o quemarse solo para sentirse más «vivo».,»
• perder la pista de períodos significativos de tiempo sobre una base regular.
• participar en actividades de alto riesgo o altamente emocionantes, como deportes agresivos, juegos de azar, consumo de cocaína o actividad sexual como una forma de sentirse más vivo.

aunque la disociación puede sentirse muy diferente de lo que normalmente asociamos con la experiencia de estar ansioso, tiene sentido que alguien que está crónicamente ansioso pueda comenzar a verificar de esta manera., Esta forma de adormecer o zonificar es realmente una forma para que la mente se proteja de experiencias que pueden ser demasiado abrumadoras para que nuestro cerebro las procese todas a la vez. Por ejemplo, es muy común que las víctimas de un trauma, como durante un accidente automovilístico o una agresión sexual, olviden toda o parte de esa experiencia, no puedan recordar detalles específicos o no estén seguras de cuánto tiempo pasó exactamente. Esto se debe a la disociación. Para las personas que sufren de ansiedades más crónicas, cada día se vuelve ligeramente traumatizante debido a una sensación exagerada de preocupación y miedo sobre la vida cotidiana., La salida se convierte en una manera de hacer frente, para escapar de la experiencia rutinaria de altos niveles de ansiedad.

la disociación puede ocurrir después de una serie de eventos específicos. Para algunos, se desarrolla con el tiempo en respuesta a estados de ansiedad crónicamente altos. Para otros, puede desarrollarse repentinamente, después de que ocurra un evento traumático. Otro desencadenante común de la disociación es cuando los síntomas se desarrollan después de una experiencia de consumo de drogas, como después de fumar hierba o tomar ácido.,

La terapia puede ayudarlo a mantenerse más en un estado medio y equilibrado de vivir la vida más plenamente, mientras desarrolla las herramientas y los conocimientos necesarios para no sentirse demasiado abrumado por el estrés, el dolor o la pérdida. Si usted se encuentra «comprobando» sobre una base regular, es importante compartir eso con su terapeuta para que pueda obtener el máximo provecho de su experiencia de terapia. Vanessa Ford tiene experiencia no solo en ayudar a los clientes a desarrollar herramientas de manejo de la ansiedad, sino en el desarrollo de «técnicas de puesta a tierra» que ayudan a sus clientes a «salir» de la vida cuando se estresan demasiado.,
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orígenes de la ansiedad

la ansiedad puede crecer lentamente, con el tiempo, o puede parecer que golpea de repente. A menudo, el estrés crónico o los problemas no resueltos pueden conducir al desarrollo de un trastorno de ansiedad. Ejemplos de situaciones que pueden llevar a la ansiedad incluyen una infancia abusiva o negligente, crecer con un padre mentalmente enfermo o alcohólico, acoso crónico (en la escuela o el trabajo), una relación disfuncional o abusiva, una traición importante en una relación (como una aventura o vivir con alguien con un problema de adicción)., Sobrevivir al abuso sexual, abuso físico o asalto, o el estrés de combate puede llevar a la «hipervigilancia», siempre en guardia para el próximo ataque. Esto se conoce como estrés postraumático, porque el trauma ha pasado, pero la mente y el cuerpo todavía están en «alerta máxima».»A veces, un trastorno de ansiedad se desarrolla después de la recuperación de las drogas o el alcohol. Con poca práctica manejando la vida sin ser capaz de automedicarse para eliminar el estrés, es posible que se sienta incapaz de sobrellevar la sobriedad de manera efectiva y sepa que es hora de obtener ayuda profesional.,

a veces puede ser difícil identificar una causa ambiental para la ansiedad, pero usted sabe que el estrés crónico y la preocupación corren en su familia. Esto puede llevar a la ansiedad de dos maneras: al dejar a una persona con una predisposición genética a un trastorno de ansiedad, y al crecer en un hogar que puede haberse caracterizado por una sensación general de preocupación. Es posible que no te hayan enseñado las herramientas para lidiar con los altibajos naturales de la vida.

A veces la ansiedad parece atacar sin causa conocida. La ansiedad también tiene una tendencia a empeorar con el tiempo, y tomar una vida propia., Por ejemplo, un ataque de pánico durante o después de un período de estrés o durante una transición de vida significativa puede convertirse más tarde en un patrón de ataques de pánico con aparentemente ningún desencadenante en absoluto. Las fobias también pueden desarrollarse de esta manera: una experiencia desagradable se convierte en un desencadenante de una sensación de temor que es desproporcionada al riesgo o Amenaza que plantea el desencadenante original. Puede sentirse amenazado y saber que es irracional, pero no ser capaz de hacer que se detenga.
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¿cómo ayuda la terapia con la ansiedad?,

La Ansiedad es un sentimiento, pero también puede influir en los patrones de pensamiento y, en consecuencia, en el comportamiento. Cuando la ansiedad se vuelve más crónica y comienza a afectar la vida de una persona con más regularidad, se conoce como un «trastorno de ansiedad» y es hora de obtener ayuda de un profesional. Los trastornos de ansiedad incluyen TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo), TEPT (trastorno de estrés postraumático), trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico (cuando una persona tiene ataques de pánico con frecuencia, o por lo que teme tener otro ataque de pánico que comienzan a preocuparse excesivamente o evitar ciertas actividades) y fobias.,

La terapia puede ayudar con la ansiedad y la depresión de varias maneras. Un buen consejero puede ayudarlo a encontrar alivio desarrollando herramientas para el manejo del estrés. El asesoramiento puede ayudarle a nombrar e identificar mejor lo que realmente sucede en su cuerpo y mente cuando la ansiedad golpea. Es posible que el terapeuta te pida que hagas «tareas», como escribir en un diario sobre tus pensamientos preocupados o practicar ejercicios de respiración profunda o relajación que te enseñarán a relajar tu cuerpo cuando estés tenso. Estos métodos se conocen generalmente como técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual.,

el asesoramiento puede incluir vincularlo con un psiquiatra que pueda ayudarlo a recetar medicamentos apropiados, o tal vez desee hablar con su médico sobre sus síntomas. La terapia combinada con medicamentos puede proporcionar un equipo poderosamente efectivo para abordar la ansiedad y la depresión. Sin embargo, tomar un medicamento es una decisión personal, y usted puede encontrar alivio de la terapia sola, incluso si decide no tomar un medicamento. En algunos casos, un historial de adicción puede dejarlo reacio a tomar medicamentos que teme que puedan crear hábito.,

un buen terapeuta también debe comenzar a ayudarlo a identificar los «problemas centrales» que subyacen a su ansiedad. En muchos casos, la ansiedad es un síntoma de problemas no resueltos que deben identificarse y abordarse. La psicoterapia orientada a la comprensión es otra característica clave para controlar la ansiedad. EMDR también puede ser una opción. La práctica de Vanessa Ford en Chicago ayuda a muchos clientes que sufren de ansiedad. La Sra. Ford tiene un doble enfoque de la ansiedad. Ella te ayudará a desarrollar herramientas para manejar mejor la ansiedad, y te ayudará a identificar y resolver las causas raíz de tus síntomas., Llámala para explorar tus opciones de tratamiento y experimentar alivio del estrés crónico de la ansiedad.
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