hay pocos bocadillos tan satisfactorios como la granola: la bondad crujiente es deliciosa en el yogur, con leche o directamente de la bolsa. Pero la reputación de la granola como terrosa y saludable a menudo es muy engañosa, ya que la mayoría de las marcas de supermercados se bombean con grasa y azúcar para convertirlas en los racimos dulces que conoce y ama. Para saber qué marcas de granola son realmente saludables y cuáles son bombas de azúcar glorificadas, siga leyendo para obtener una clasificación de mejor a peor.,

Back To Nature Almond Chia Granola Clusters

si estás tratando de acercarte lo más posible a la naturaleza, probablemente quieras evitar una bolsa que tenga cuatro tipos diferentes de edulcorantes (jarabe de arroz integral, jugo de caña evaporado, crujiente de arroz integral y sólidos de jarabe de avena). Esta granola registra la mayor cantidad de carbohidratos (con 35g), o el 12% de su cantidad diaria recomendada.

esta granola es la única que enumera su contenido de fósforo, aportando el 15% de la cantidad diaria recomendada., El fósforo trabaja con el calcio para formar huesos fuertes y se encuentra principalmente en los productos lácteos, por lo que este cereal es una buena fuente de mineral para los veganos.

racimos de quinua de arce tipo con semillas de chía

esta mezcla de cinco súper granos de granola es ideal para su sistema digestivo y tiene la mayor cantidad de fibra del racimo, con 4g (16% de la cantidad diaria recomendada). Pero el jarabe de caña seco, el jarabe de arce, la melaza y el jarabe de arroz integral componen los 10 g de azúcar.,

si bien no es súper alto en contenido de azúcar, todas las fuentes son altas en glucemia y pueden contribuir al desplome de azúcar en la sangre más adelante, lo que lo dejará seco. Con un recuento bastante bajo en calorías (190 calorías por 1/2 taza), esta granola es buena para llenarlo cuando se equilibra con una fuente de energía más basada en proteínas (como el yogur), para liberar azúcar más lentamente.

Bear Naked V’Nilla Almond Fit Granola

esta granola es bastante inofensiva. En una porción de 1/4 de taza, hay 120 calorías, 2.5 g de grasa y 4G de azúcar., En un mercado donde la mayoría de los competidores están cargados con azúcar extra, este es un perfil nutricional bastante impresionante: lo que le falta en racimos, lo compensa en salud.

por otro lado, esta granola no tiene vitamina A, Vitamina C o hierro, todos los nutrientes esenciales; por lo que tendrá que asegurarse de obtenerlos de otras fuentes, como las verduras de hoja verde.,

One Degree Sprouted Oat Cinnamon Flax Granola

esta granola tiene solo el 7% de su cantidad diaria de carbohidratos y el 5% de la cantidad diaria de grasa, por lo que es una buena opción para picar sin empacar en las libras (que es demasiado fácil de hacer con granola). Los granos germinados de esta marca hacen que sea más fácil de digerir, y la alta cantidad de ingredientes orgánicos en la merienda se aseguran de que esté obteniendo lo bueno sin nada que no desee.,

Paleonola Grain-Free Pina Colada Granola

con solo 1/4 de taza que contiene 160 calorías, así como 14 g de grasa y 7 g de grasa saturada (22% y 35% de su cantidad diaria recomendada, respectivamente), esta granola es todos ellos. Pero esto no es del todo malo: la grasa proviene de fuentes naturales como el coco, las almendras, las pepitas y las pacanas.,

con 5g de azúcar por porción, esta granola es relativamente dulce, pero esta dulzura proviene de la miel y el jarabe de arce, que tienen una gran cantidad de beneficios para la salud. Si vas a disfrutar, esta granola es la forma correcta de hacerlo, ya que la grasa y el azúcar provienen de fuentes naturales.

Purely Elizabeth Chocolate Sea Salt Probiotic Granola

hecho con GanedenBC30, una cepa vegana sin OGM de bacterias saludables, esta granola encima del yogur es una deliciosa manera de obtener el doble de probióticos., El sitio web de Purely Elizabeth recomienda comer dos porciones al día para obtener efectos óptimos – y con solo 5 g de grasa, 6 g de azúcar y 130 calorías por una porción de 1/3 taza, eso podría ser una buena idea. Además, el azúcar de Palma de coco utilizado para endulzar es bajo en glucemia y no aumentará sus niveles de azúcar en sangre.

#SpoonTip: si generalmente pasas granola debido a restricciones dietéticas, esta opción certificada vegana y sin gluten es una opción deliciosa.