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Viviendo dentro de su intestino hay miles de millones y miles de millones de microorganismos. Esta es la microflora intestinal que juega un papel importante en su salud mental y física.

también se llama microbioma intestinal o microbiota. Curiosamente, el tracto gastrointestinal es un ecosistema microbiano complejo, ahora considerado uno de los más intrincados de la Tierra.,

En el nivel más básico, influye en su capacidad para digerir los alimentos. Sin embargo, el papel que desempeña se extiende mucho más allá del intestino. Su microbioma influye en el cerebro, el corazón y la piel, y en su capacidad para perder o ganar peso.

Cómo cuidar De Tu Segundo Cerebro Dicta Bienestar

Algunos científicos se refieren a la tripa como su «segundo cerebro», ya que tiene una influencia significativa en su salud total.,

su intestino se comunica con su cerebro superior, hogar del sistema nervioso central, a través del nervio vago. Esto también se llama el décimo nervio craneal y es el más largo en su cuerpo.

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el nervio vago comienza en la base del cerebro y toca muchos órganos y músculos en su camino hacia el tracto gastrointestinal., Cuando las cosas van mal entre el intestino y el eje cerebral, puede afectar las emociones-causar dificultades digestivas-y tener un efecto de gran alcance en su capacidad a largo plazo para mantener o perder peso.

Se han realizado muchas investigaciones sobre la interacción entre las personas con síndrome de intestino irritable, enfermedad de Parkinson y otras formas de afecciones neurológicas y la salud del microbioma intestinal. Optimizar la salud intestinal puede ser una de las cosas más importantes que puede hacer para proteger su salud general.,

el sistema nervioso en su intestino está diseñado para controlar la digestión y el flujo de sangre para ayudar con la absorción y eliminación de nutrientes. Si bien no parece que actualmente en la investigación sea capaz de pensar, sí se comunica con su primer cerebro.

Las alteraciones en este microbioma han sido un objetivo en la investigación y el tratamiento del control de peso.

Probióticos O Prebióticos? ¿Cuál es la diferencia?,

si usted y un amigo alguna vez comenzaron un programa de pérdida de peso juntos noticed y notaron que uno estaba teniendo un momento mucho más difícil que el otro may puede estar relacionado con su microbioma.

diferentes cantidades de calorías de un mismo alimento se absorben en función de las diferencias en su microbioma intestinal. Las variaciones pueden ser extremadamente altas, y las diferencias conducen a diferencias en la función.

Hay dos formas diferentes que tiene de afectar el crecimiento de bacterias dañinas y beneficiosas en su intestino.,

el primero es consumir probióticos, que son colonias de bacterias beneficiosas que se encuentran en los alimentos o suplementos. Esto ayuda a colonizar su tracto gastrointestinal con bacterias que apoyan su salud general y los esfuerzos de pérdida de peso.

la segunda estrategia es comer prebióticos.

Las bacterias dentro de su intestino requieren nutrientes para vivir. Las bacterias dañinas prosperan en carbohidratos y azúcares. Las bacterias beneficiosas crecen en fibra insoluble y soluble.,

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los prebióticos son el alimento que alimenta su microbiota intestinal para equilibrar sus bacterias beneficiosas contra sus bacterias dañinas.

en su mayor parte, es más fácil consumir suficientes prebióticos de sus alimentos para ayudar a alimentar su microbioma intestinal que obtener suficientes probióticos. En un estudio en animales, los investigadores descubrieron que el uso de prebióticos podría afectar el microbioma intestinal de una manera que alterara los ciclos de sueño y vigilia.,

La fibra también se asocia con la mejora de los movimientos intestinales y la reducción de los factores de riesgo asociados con las enfermedades cardíacas, la salud digestiva y el control de peso. La mayor parte de la fibra se encuentra en alimentos crudos y enteros, como las cebollas, las manzanas, la jícama, los guisantes, los anacardos, los pistachos y el cuscús.

cuando no sea posible obtener suficientes alimentos prebióticos, busque un suplemento de fibra saludable, como el psyllium orgánico de cáscara entera.

Esta es una forma rentable y sencilla de aumentar su ingesta de fibra., Tenga en cuenta que el psyllium a menudo es un cultivo muy rociado, lo que significa que desea obtener su cáscara de psyllium como un producto orgánico sin OGM.

algunas cepas de probióticos pueden causar aumento de peso

Los estudios en animales y humanos han demostrado cambios de peso bidireccionales dependiendo de la formulación de probióticos utilizados. En otras palabras, los animales y los seres humanos han ganado o perdido peso dependiendo de lo que hay en el suplemento probiótico.,

en un meta-análisis, los investigadores buscaron evaluar el impacto de los prebióticos y Probióticos en el peso corporal. En la mayoría de los estudios, el uso de probióticos se asoció con una reducción significativa de peso y masa grasa. Cambiar el microbioma intestinal en comparación con el uso de un placebo fue más efectivo.

un equipo de investigadores realizó un análisis comparativo del efecto de una especie bacteriana en el aumento de peso tanto en humanos como en animales. El equipo decidió estudiar los efectos de lactobacillus, una especie bacteriana que se encuentra comúnmente en los probióticos y el yogur.,

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hicieron un metanálisis de estudios clínicos y modelos experimentales utilizando varias especies diferentes. Curiosamente, encontraron que la administración de lactobacillus acidophilus, que se encuentra comúnmente en el yogur y muchos suplementos probióticos, resultó en aumento de peso en humanos y animales.

los resultados fueron consistentes en los 51 estudios en animales y 17 estudios en humanos.,

Por otro lado, lactobacillus plantarum se asoció con pérdida de peso en animales y lactobacillus gasseri se asoció con pérdida de peso en humanos y animales. Determinaron que las diferentes especies de la familia lactobacillus tenían diferentes efectos en el cambio de peso que parecían ser específicos del huésped, En otras palabras, humano o animal.

un segundo estudio en animales incluyó lactobacillus plantarum y lactobacillus casei., Este estudio encontró que los perros que fueron alimentados con probióticos aumentaron su ingesta diaria promedio de alimento, mejoraron su sistema inmunológico y cambiaron las estructuras microbianas intestinales.

para el día 60 del tratamiento, la microbiota intestinal de los perros ancianos se parecía más a la encontrada en los perros más jóvenes. En este estudio, parece que los animales ancianos experimentaron un mayor efecto, incluyendo comer más alimentos.,

lea la etiqueta antes de comprar un suplemento probiótico

no hay duda de que los desequilibrios intestinales pueden aumentar el riesgo de aumento de peso y hacer que la pérdida de peso sea más difícil. Sin embargo, como con cualquier intervención, es importante utilizar las estrategias correctas.

una de las formas más simples y efectivas de introducir una comunidad muy diversa de bacterias beneficiosas en el intestino es hacer alimentos fermentados en casa., El kéfir, el chucrut, el kimchi y el natto son alimentos ricos en bacterias beneficiosas y Probióticos.

si estos no te hacen la boca agua, podría ser el momento de buscar un suplemento probiótico.

como habrás adivinado, un microbioma diverso es mucho mejor que centrarse en un probiótico con una sola cepa., Además de ayudar con la pérdida de peso, diversificar su microbioma intestinal puede ayudar:

• Aumentar la función cognitiva y el estado de ánimo
• Reducir la ansiedad
• ayudar a controlar el azúcar en la sangre
• controlar la presión arterial
• Aumentar la salud inmunológica
• Reducir la inflamación

tendencia: este «error» masivo derritió 48 libras de su cuerpo (haga clic aquí para ver la capacidad del producto para colonizar su intestino tomándolo con el estómago vacío al menos un par de horas antes de comer su primera comida del día., Antes de comprar el primer suplemento probiótico que encuentre, considere estas estrategias importantes:

• Busque un producto fabricado siguiendo las Buenas Prácticas de fabricación actuales (cGMP) con un historial de fabricación de productos de alta calidad.
• busque productos con un recuento de potencia de 50 mil millones o más con diversos para múltiples cepas de bacterias.
• Los productos no deben estar hechos con ingredientes de bioingeniería.
• El paquete debe ser resellable para evitar que se estropee.,

Use Probióticos para el control de peso & salud

la conclusión es que los probióticos tienen una función importante en su salud general y ayuda a hacer el control de peso más fácil. La estrategia crucial es buscar diversas cepas y múltiples especies para garantizar una buena salud intestinal.

al proporcionar prebióticos a su intestino, aumenta la capacidad de las bacterias beneficiosas actualmente en residencia., Esto permite que estas bacterias buenas para usted prosperen y apoyen su objetivo de prevención de enfermedades, control de peso y salud emocional.

Cómo saber con seguridad qué Probióticos le ayudan a perder peso (sin pasar todas las noches revisando revistas médicas)

dado que hay tanta información sobre probióticos Since y mucha de ella es contradictoria? ¿cómo se supone que debe saber qué es verdad y qué no?

cada vez que estoy en una situación en la que tengo que separar la verdad de la ficción do hago una cosa antes que cualquier otra:

voy a un experto.,

En este caso, yo quería ir a alguien de confianza… que ha estado trabajando con probióticos durante años… y he visto resultados reales con pacientes reales que han perdido peso.

y en este caso, un nombre siguió apareciendo una y otra vez:

Dr. Steven Masley, MD.

El Dr. Masley ha tenido su propia práctica en Florida durante años… y ha visto de primera mano los resultados que los pacientes han tenido con una combinación de 4 «Super-cepas» de probióticos en particular.,

estas eran personas a las que no les gustaba ir al gimnasio que no tenían interés en las dietas tradicionales de «morirse de hambre»

que comenzaron a perder mucho peso una vez que se pusieron en la mezcla correcta de probióticos.

El Dr. Masley quería compartir este secreto con el mundo so así que hizo un video corto y gratuito sobre las 4 «Super-cepas» de probióticos que ha visto que realmente funcionan.,

en este video, te mostrará:

• Cuáles son estas 4 «súper cepas» probióticas
• Que «apoyan» los probióticos para que se lleven con ellos para aumentar su efectividad, y
• El único lugar donde puedes encontrar todas estas cepas probióticas juntas

simplemente haz clic en el enlace a continuación para ver el video gratuito del Dr. Masley:

Haga clic aquí para ver un Video corto y gratuito del Dr. Masley explica cómo estas «súper cepas» probióticas te ayudan a perder más peso, más rápido (& dónde obtenerlas)