puede usar cúrcuma para hacer curry, pero otras personas la usan para tratar la inflamación y el dolor.
el principal ingrediente activo que se encuentra en la cúrcuma es la curcumina. La curcumina es un bloqueador de la inflamación. Es tan eficaz como algunos medicamentos antiinflamatorios sin los principales efectos secundarios.
eso es un gran problema porque la inflamación juega un papel en todas las enfermedades importantes.,
La medicina ayurvédica, un antiguo enfoque holístico, utiliza la cúrcuma para la inflamación interna y externa. Los médicos tratan la fatiga, el reumatismo y el dolor grave con cúrcuma.
en el pasado, las personas fuera de la práctica ayurvédica consideraban la cúrcuma una especia. También se usaba para teñir telas y alimentos. Ahora, es popular en todo el mundo para tratar dolencias.
es fácil encontrar cúrcuma para uso medicinal. Está disponible en tés, jugos y píldoras. Pero, ¿cómo sabes la dosis adecuada?
sigue leyendo para aprender a tomar cúrcuma para el dolor.
¿qué es la cúrcuma?,
La cúrcuma es una planta que crece en India, Asia y América Central. Está relacionado con la planta de jengibre. Sin embargo, tiene un sabor picante y amargo.
Las raíces secas de cúrcuma se convierten en polvo, tabletas, cápsulas, tés y extractos. Es una especia común que se encuentra en el curry en polvo.
La curcumina amarilla se usa a menudo para colorear alimentos. Los fabricantes de maquillaje añaden cúrcuma a los productos de belleza por sus propiedades antioxidantes. Su aceite esencial está en perfume.
beneficios para la salud de la cúrcuma
La cúrcuma en forma de suplemento tiene niveles más altos que la especia utilizada en la cocina., Es una gran adición a una dieta antiinflamatoria. Las propiedades antiinflamatorias lo convierten en un remedio popular para afecciones, que incluyen:
- artritis
- Dolor en las articulaciones
- Síndrome de Intestino Irritable (SII)
- ardor de estómago
- Problemas Renales
- Colitis
estudios recientes muestran que la cúrcuma ayuda a prevenir y reducir la inflamación de las articulaciones. Esto reduce el dolor, la rigidez y la inflamación relacionada con la artritis.
para el alivio digestivo, preste mucha atención a la cantidad de cúrcuma en un suplemento. Las dosis altas pueden causar malestar estomacal.,
Los beneficios para la salud de la cúrcuma pueden incluir niveles más bajos de colesterol. La investigación realizada en animales hasta la fecha produjo resultados alentadores y consistentes. Es razonable pensar que también puede reducir el colesterol en los seres humanos.
Cómo Tomar la cúrcuma para el dolor
La cúrcuma en la cocina india y asiática es una tradición de larga data.
una dieta típica India suministra 2,000 a 2,5000 mg de cúrcuma por día. Eso equivale a 60 a 100 mg de curcumina. Si usted ingiere la misma cantidad de cúrcuma como un extracto sería 1.900 a 2,375 mg de curcumina.
la especia tiene alrededor del 3% de curcumina., El extracto de cúrcuma tiene un 95% de curcumina. Agregar cúrcuma a su comida proporciona algunos beneficios, pero no tanto como un suplemento.
La mayoría de los estudios utilizan un extracto de cúrcuma. La dosis típica del estudio de 500 a 2,000 mg de cúrcuma por día tuvo beneficios potenciales. La dosis exacta depende de la condición médica.
La Arthritis Foundation sugiere tomar cápsulas de cúrcuma (400 a 600 mg) 3 veces al día. Otra opción es tomar de medio a tres gramos del polvo de raíz todos los días.
otros estudios revelaron que un gramo de curcumina por día ayudó a los pacientes con artritis.,
un problema con la cúrcuma es que es difícil para el cuerpo absorber la especia por sí mismo. Los nutricionistas sugieren mezclar la especia con pimienta negra y aceite de oliva para ayudar a su cuerpo a absorberla.
la cantidad de cúrcuma utilizada en la cocción normal es segura. Pero no asumas que más es mejor. Las dosis altas pueden causar náuseas, diarrea y mareos.
la Organización Mundial de la Salud encontró que 1.4 mg de cúrcuma por libra de peso corporal está bien para la ingesta diaria. No es recomendable tomar altas dosis de cúrcuma durante largos períodos de tiempo. No hay suficiente investigación para garantizar la seguridad.,
Si desea tomar cúrcuma para aliviar el dolor y la inflamación, hable con su médico. Es importante considerar las posibles interacciones medicamentosas.
cuándo evitar tomar cúrcuma
es importante tener cuidado con todos los suplementos herbales. La cúrcuma es segura cuando se toma en las dosis recomendadas por vía oral o se aplica en la piel.
en la mayoría de los casos, cuando las personas toman cúrcuma para aliviar el dolor, es Seguro., Sin embargo, debe consultar a su médico de atención primaria y tener precaución en las siguientes situaciones:
deficiencia de hierro
si padece una deficiencia de hierro, la cúrcuma puede interferir con la forma en que su cuerpo absorbe el hierro.
cálculos renales
La cúrcuma es alta en oxalato. El oxalato puede unirse con el calcio para formar cálculos renales dolorosos.
enfermedad de la vesícula biliar
La cúrcuma es peligrosa si tiene enfermedad de la vesícula biliar. Puede estimular la contracción de la vesícula biliar y empeorar los síntomas.
trastornos hemorrágicos
La cúrcuma puede reducir la capacidad de coagulación de la sangre., La cúrcuma puede aumentar el riesgo de sangrado para alguien que toma ciertos medicamentos anticoagulantes.
embarazada o amamantando
no hay investigación sobre suplementos de cúrcuma para mujeres embarazadas o lactantes.
la Diabetes
La cúrcuma puede causar una caída en los niveles de azúcar en la sangre.
Interacciones medicamentosas
como se mencionó anteriormente, consulte a su médico si toma otros medicamentos. Los suplementos de cúrcuma interactúan con ciertos anticoagulantes y medicamentos para la diabetes. Las cantidades normales de cúrcuma ingeridas en los alimentos son seguras.,
efectos secundarios
Las dosis de hasta 8 gramos por día durante períodos limitados de tiempo en estudios de investigación no han producido efectos tóxicos. Algunas personas experimentaron efectos secundarios como dolor de estómago, estreñimiento, náuseas y diarrea.
necesitamos más investigación para determinar la seguridad del uso a largo plazo.
Cómo elegir su suplemento de cúrcuma
Los suplementos no están regulados como los medicamentos. Haga su investigación sobre la empresa y la marca que elija.
considere suplementos probados por un tercero como Informed Choice o NSF International.,
Los extractos de cúrcuma son el tipo más potente de suplemento. Los extractos concentrados son 95% curcumina. Polvos y especias contienen mucho menos del ingrediente potente.
Los extractos también tienen menos posibilidades de contaminación por otras sustancias.
la comida para llevar de la cúrcuma
considere la investigación si desea saber cómo tomar la cúrcuma para el dolor. Los estudios sugieren que 500-2,000 mg de cúrcuma por día tiene beneficios potenciales. La cúrcuma en forma de extracto funciona mejor.
recuerde, las recomendaciones oficiales de dosificación no están disponibles., Puede tomar un poco de ensayo y error para determinar lo que funciona mejor para usted.
los beneficios para la salud ocurren cuando se combina la cúrcuma con una dieta saludable y ejercicio. Pero, ¿qué pasa si la cúrcuma no alivia la inflamación y el dolor?
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