actualizado el 15/10/2020

¿Tienes miedo de estar en o alrededor de grandes cuerpos de agua oscura? Tal vez este miedo le impide ir demasiado lejos mientras está en un lago expansivo o hace que su corazón caiga en su estómago cuando piensa en todo lo que existe debajo de la superficie del agua. Debido a que el agua es una parte importante de disfrutar de muchas experiencias nuevas, ya sea un crucero, un viaje a la playa o una visita a una isla tropical, esta ansiedad puede tener un impacto negativo en su calidad de vida.,

si este miedo suena verdadero, usted puede estar sufriendo de una fobia común llamada talasofobia. Aunque el nombre es largo y complicado, la descripción es bastante simple: se define como el miedo persistente a cuerpos de agua vastos, profundos y a menudo oscuros, que para nosotros los humanos a menudo se sienten peligrosos. En particular, la talasofobia describe el miedo de una persona a lo desconocido justo debajo de sus pies. Para comprender mejor esta fobia y ayudar a controlar sus síntomas, es imperativo obtener una comprensión sólida de sus causas y tratamiento.,

los Signos y Síntomas de Thalassophobia

Diferentes de aquaphobia, que es el miedo de cualquier tipo o cantidad de agua, thalassophobia es el persistente temor de los cuerpos de profundo, de aguas oscuras y lo que existe debajo de la superficie. Ya sea en el océano, en un río profundo o en un gran lago, el miedo puede provenir de la idea de una criatura desconocida nadando debajo de ti o incluso de saber cuán profundos, expansivos y oscuros son algunos grandes cuerpos de agua., A menudo, la parte más aterradora es la capacidad del agua para oscurecerse cuanto más profundo se vuelve, junto con lo poco que realmente sabemos sobre las formas de vida que habitan en las profundidades más profundas.

en casos extremos, una persona que experimenta esta fobia puede comenzar a temblar, sudar o vomitar cuando está cerca o en un gran cuerpo de agua, y estas sensaciones pueden ocurrir cuando simplemente mira imágenes de una extensión acuosa. También puede ser un pensamiento aterrador estar tan lejos de la tierra mientras está en el agua., En la mayoría de los casos, las personas que tienen este miedo estarán asustadas, nerviosas y generalmente incómodas alrededor de grandes cuerpos de agua.,ty para controlar los sentimientos

Además, si experimenta los sentimientos de pánico y ansiedad intensa cuando se expone a un gran cuerpo de agua, las sensaciones físicas pueden incluir:

• sudoración
• sofocos o escalofríos
• respiración anormal
• Aumento del latido del corazón
• temblores
• mariposas en el estómago
• mareos o náuseas
• Dolor o opresión en el pecho en el pecho
• boca seca

en algunos casos, estos síntomas de ansiedad se pueden conjurar cuando simplemente se piensa en el objeto de la fobia o se ve una imagen del mismo.,

lo que hace que un miedo sea una fobia

una fobia se define como un miedo excesivo e irracional a una situación, criatura, lugar u objeto que es poco probable que cause algún daño real. Las fobias son un tipo de trastorno de ansiedad y una persona que las padece sentirá una angustia intensa cuando entre en contacto con la fuente de su fobia, tanto que incluso podría experimentar un ataque de pánico. . Tener fobia es común en los Estados Unidos.,; y según la Asociación de ansiedad y depresión de América, alrededor de 19 millones de personas experimentan al menos una fobia. . Las fobias son un trastorno mental diagnosticable y comúnmente se clasifican como uno de estos cinco tipos:

• Tipo Animal
• Tipo de inyección de sangre
• tipo de entorno Natural
• Tipo situacional
• Otro

La Talasofobia se incluye en la fobia al entorno natural, ya que se relaciona con el miedo a un cuerpo de Agua Grande, profundo y oscuro. Vale la pena señalar que las fobias del entorno natural son las más predominantes.,

a menudo, las fobias hacen que una persona moldee su vida para evitar situaciones que considera «peligrosas» y para ayudar a evitar cualquier tipo de reacción de miedo que no pueda controlar. Desafortunadamente, no siempre es posible evitar su desencadenante sin afectar negativamente su calidad de vida. Si esta es su experiencia, hablar con un profesional de la salud mental es el mejor primer paso para tratar la fobia. La terapia, particularmente la terapia de exposición y la terapia cognitiva conductual, puede ayudarlo a superar sus miedos.,

tratamiento para la Talasofobia

Si usted lucha con la talasofobia, tenga la seguridad de que es una condición tratable y se puede superar con la ayuda de la terapia profesional. Antes de buscar apoyo, es posible que desee considerar tomar una «prueba» informal de talasofobia para ayudar a medir el grado de su fobia.

una prueba de talasofobia implica ver imágenes de cuerpos de agua grandes y expansivos para ver si la vista te pone ansioso y evaluar el nivel de miedo que tienes al pensar en ellos., En cualquier caso, si encuentra que este miedo se interpone en el camino de experimentar su vida (como subir a un barco o ir a la playa), probablemente valga la pena buscar apoyo profesional.

terapia para la talasofobia

Una vez que tome la decisión de buscar apoyo para su afección y encontrar un terapeuta con licencia, prepárese para ser abierto sobre su estilo de vida actual y cualquier trauma pasado. Cuanto más discuta con su terapeuta, más fácil será ayudarlo a determinar el origen de su fobia y trabajar con usted para superarla., El objetivo de estas sesiones de asesoramiento es ayudarlo a comprender mejor cómo se desarrolló su miedo, identificar sus desencadenantes específicos y ayudarlo a aprender a manejar con éxito las respuestas emocionales y físicas cuando ocurren.

además de comprender mejor la respuesta de su cuerpo a la talasofobia, un terapeuta también puede aprovechar la terapia cognitiva conductual, una forma de psicoterapia que modifica los pensamientos disfuncionales, para ayudar a reemplazar su conversación interna negativa con mensajes más positivos. Te ayudará a controlar tus pensamientos en lugar de sentirte abrumado por ellos., Es posible que se le asignen tareas para visitar el océano mientras permanece seguro en tierra para probar algunos mecanismos comunes de afrontamiento.

La terapia de exposición es una técnica común para tratar fobias como la talasofobia. Esta forma de terapia consiste principalmente en la exposición gradual y repetida a su fobia en un ambiente seguro para ayudarlo a disminuir su miedo y manejar el comportamiento evitante. Por ejemplo, muchas personas con talasofobia temen al océano., Un terapeuta podría usar la terapia de exposición para trabajar con usted para superar este miedo primero haciéndole pensar en una situación en la que estaría en el océano, con exposición imaginaria, luego pasar a mostrarle imágenes del océano y luego finalmente guiarlo a través de una experiencia en persona del océano a través de la exposición a la realidad virtual.

si bien no hay un registro exacto de cuántos sufren de talasofobia, hay muchos que experimentan una fobia de algún tipo: se estima que el 9.1% de los adultos estadounidenses han informado haber tenido una fobia en el último año., Las fobias son un trastorno común para el cual los clientes buscan tratamiento en terapia y los profesionales de salud mental establecieron e investigaron formas para ayudarlo a superarlas.

mientras que un miedo persistente a cuerpos de agua vastos, profundos y oscuros puede resultar en síntomas de ansiedad paralizantes, se puede superar absolutamente con apoyo profesional. Al participar en la terapia, ya sea en persona o en línea, estará un paso más cerca de superar su fobia.,

Cuando usted es capaz de disminuir la carga de una fobia y disminuir su impacto negativo en su vida, usted será capaz de gastar menos tiempo viviendo en evitación de miedo. En su lugar, tendrá una nueva perspectiva sobre el mundo y podrá priorizar vivir la vida al máximo y disfrutar cada día. ¡E incluso podrías decidir que es hora de volver al agua!