sötpotatis för viktminskning: denna mångsidiga veggie kan användas för att göra en mängd delikatesser

vem älskar inte potatis? Denna mångsidiga veggie kan användas för att göra en mängd läckra rätter. De har dock fått ett rykte om att vara en fettgrönsak och anses vara en kalorimat och har mycket stärkelse i dem. Men det är inte sant., Faktum är att sötpotatis anses vara ett hälsosammare alternativ till potatis. Med deras smälta-i-munnen, socker kött och god smak, sötpotatis är ett hälsosamt sätt att tillfredsställa din carb-cravings. De är en måttlig källa till kalorier och är fyllda med fiber och andra näringsämnen som inte bara hjälper dig att hålla dig frisk, men också öka viktminskning. Om du tittar på att förlora vikt, måste du införliva dessa söta läckerheter i din kost.,

sötpotatis för viktminskning / hur sötpotatis hjälper till att gå ner i vikt

(Läs också: intressanta sätt att använda sötpotatis i din kost)

här är några skäl som gör sötpotatis den perfekta maten för viktminskning:

• sötpotatis har mindre kalorier än vad potatis har. Så att ha en medelstor bakad eller rostad sötpotatis för snacks kan inte skada dina viktminskningsmål.
• sötpotatis kommer laddad med fiber, speciellt när det serveras med huden på., Kostfiber tenderar att absorbera vatten, vilket gör att du känner dig fylligare och hjälper dig att hålla fast vid en kaloribegränsad diet. Vanlig potatis är låg fiberhalt, vilket gör dem mindre hälsosamma än sina motsvarigheter.
• sötpotatis är kända för att minska din aptit. En studie publicerad i Journal of Medicinal Food fann att sötpotatis har förmågan att krympa fettceller.
• sötpotatis är rik på viktiga näringsämnen, vilket kan hjälpa dig att hålla dig frisk när du går ner i vikt.,
• de betraktas som lågt glykemiska livsmedel som inte orsakar en omedelbar ökning av blodsockernivån, vilket ytterligare bidrar till att bibehålla vikten effektivt. En instabil blodglukosnivå kan orsaka tillstånd som fetma och diabetes.
• den höga vattenhalten i sötpotatis gör dem bra för viktminskning. Dehydrering saktar ner din ämnesomsättning, vilket ytterligare orsakar viktökning och andra hälsoproblem. Konsumera sötpotatis hjälper rehydrera dina celler och öka metabolisk aktivitet i kroppen., Detta kommer i sin tur att bidra till att förhindra att din kropp ackumulerar fett, balanserar de naturliga pH-nivåerna och spola ut toxiner.

hur man använder sötpotatis för att gå ner i vikt (Recept)

bästa sättet att äta sötpotatis är att steka, ånga, baka eller koka den. Du kan lägga till det i sallader, yoghurt eller bara äta det som en chaat., Här är några hälsosamma sötpotatis recept som du kan förbereda hemma för att inkludera i din kost:

Aloo Shakarkand ki Chaat recept

sötpotatis ris recept

Cashew, ananas, sötpotatis och Urrak soppa recept

Tandoori Fruit Chaat recept

så Njut av godheten hos sötpotatis och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Komplettera den med en hälsosam kost och övningar för att nå dina viktminskningsmål.,