av David Thorpe

hur kan jag sänka mitt blodtryck på dagen för min läkarundersökning?

blodtrycket har länge varit en källa till stress för lastbilschauffören. Det kallas ofta den tysta mördaren av många av oss som arbetar inom hälso-och sjukvård. Om du lider av högt blodtryck är det viktigt att det kontrolleras och hanteras. Detta kan göras genom naturliga medel som med övningar, kost och viktminskning., Det kan också åstadkommas genom medicinsk hantering som med recept av blodtrycksmedicin. Oavsett hur du väljer, blodtrycket på dagen för din examen måste fortfarande vara under 140/90 för att intyga utan dröjsmål. Låt oss först ta en titt på några grundläggande information om blodtryck innan du börjar hantera det på dagen för din tentamen.

vilka är tecken och symtom?

som nämnts känner de som har högt blodtryck ofta inte tecken och symtom., Om du ignorerar ditt blodtryck eftersom du känner att du kommer att ha tecken och symtom som kommer att varna dig för att det kräver behandling, tar du en farlig chans med ditt liv.

ett antal symtom har indirekt relaterats till mycket högt blodtryck. Dessa inkluderar huvudvärk och näsblödning, yrsel till exempel. Även om dessa kan relatera till allvarliga och kroniska blodtrycksproblem, kan dessa symtom orsakas av andra medicinska problem. Om du lider av några eller några av dessa symtom bör du utvärderas av din husläkare.,

vad händer om jag inte behandlar högt blodtryck?

saker kommer sannolikt att gå från dåligt till sämre. Även steg 1 hypertoni (140 – 159/90 – 99), om lidit under långa perioder kan ha en negativ effekt på din hälsa. Okontrollerat högt blodtryck kan leda till stroke genom att skada och försvaga hjärnans blodkärl, vilket får dem att smala, brista eller läcka. Det kan också orsaka blod blottar bildas i artärerna som leder till din hjärna, blockerar blodflödet som leder till en stroke.,

förutom stroke sätter okontrollerat högt blodtryck mer tryck på ditt hjärta och njurar, vilket leder till problem på dessa områden. Sexuell dysfunktion hos män har ofta kopplats till okontrollerat högt blodtryck.

vad sägs om white coat syndrome?

termen ”white coat syndrome” eller ”white coat hypertension” har använts i flera år för att indikera om du har höga blodtrycksvärden endast när du är i medicinsk miljö., Detta är något som kan vara vanligare med lastbilschaufförer och andra som måste kvalificera sig för arbete, och det finns stress i samband med att behöva uppfylla minimikraven för att köra och arbeta.

ur medicinsk synvinkel betyder det vanligtvis att det finns bevis för att ditt blodtryck har testat normalt hemma, eller kanske på apoteket, men är vanligtvis högre när det testas på läkarmottagningen eller under din DOT-läkarundersökning.

ditt blodtryck är inte fast-det stiger och faller hela dagen som svar på vad du gör och vad som händer runt dig., White coat syndrom är ett svar på att vara nervös om att ha ditt blodtryck testat, även om en person inte alltid märker att de är nervösa. En förare kan faktiskt ha sitt blodtryck stiger så högt som 30 poäng (systoliskt eller det första numret i ditt blodtryck) om mycket orolig. Det är därför viktigt för en förare som är angelägen om sin läkarundersökning att veta vad man ska göra för att hantera detta innan du går in på sin examen.

vad kan jag göra dagen för tentamen för att säkerställa att mitt blodtryck är vid sin lägsta punkt?,

om du lider av högt blodtryck det första du bör alltid göra är att ha det medicinskt hanteras. Se din läkare och följ deras råd. Också, glöm inte att ta dina mediciner om du är medicinskt hanteras. Ta din medicin är viktigt att ha ett bra blodtryck under din DOT fysiska. Så glöm inte att ta din medicin enligt din behandlingsleverantör.

dagen för tentamen, och kanske några dagar innan det finns några andra saker som du kan göra för att se till att din BP kommer att vara så låg som möjligt.

1. få en god natts sömn., Om du är trött är du mer sannolikt att ha högre blodtryck vid undersökning.
2. låt examinator vet att du lider white coat syndrom om detta är sant.
3. undvik livsmedel som höjer blodtrycket dagen och dagen innan är möjligt. Dessa inkluderar naturligtvis livsmedel som innehåller salt samt andra saker som kan höja din BP. Och naturligtvis, lägg inte till ytterligare salt till dina livsmedel. Livsmedel för att undvika inkluderar kryddig mat (inklusive kinesiska livsmedel), deli kött, pickles, konserverade soppor och alkohol som alla kan orsaka en snabb spik i din BP., Att ha en stor måltid precis innan de testas är inte heller en bra idé. Koffeinhaltiga produkter (kaffe och läsk) diskuteras senare, men bör också undvikas.
4. ha en banan en timme eller två innan de testas. Bananer innehåller kalium, en elektrolyt som spelar en viktig roll i några av de mekanismer som styr blodflödet och hjärtslag.
5. undvik koffein / nikotin minst 1 timme innan de testas. Det är bäst att inte ha kaffe eller andra produkter som innehåller koffein en dag innan och inte röka minst en timme innan de testas.,
6. betsaft har visats tillfälligt sänka blodtrycket. En studie utförd på St Bartholomews sjukhus i London visade en minskning av blodtrycket på mindre än en timme efter att ha druckit 20 oz. betor juice. Det var signifikant lägre om 2 och en halv timme efter.
7. drick ett glas vatten strax före din tentamen. Vatten har en lugnande effekt på nervsystemet och spolas ut natrium (mineralet i salt som ökar ditt blodtryck).
8. Töm blåsan. Att ha en full blåsa kommer faktiskt höja ditt blodtryck., Så om du måste gå, gör det innan ditt blodtryck testas.
9. om möjligt, ta en promenad i 15 minuter före din tentamen. Detta kommer att skapa rytmisk andning och syrebildning i blodet, minskar ångest och kan sänka blodtrycket.
10. djupare andning 15 minuter innan du testar kan ha en signifikant men tillfällig effekt genom att minska ångest och öka syre och sänka blodtrycket. Också under din examen, stäng dina ögon, ta tre djupa andetag., Inhalera långsamt och djupt genom näsan och andas ut genom munnen 3 gånger direkt före eller när du testas. Du kan faktiskt sänka din BP 10 till 20 poäng genom att göra detta.

om ditt blodtryck fortfarande testar högt, fråga läkarundersökaren om du kan ligga ner i provrummet i 15 minuter och släcka lamporna. Försök igen då. Om det fortsätter att vara hög kan du faktiskt ha högt blodtryck, eller vad du gör för att hantera ditt blodtryck kanske inte fungerar., Du bör rådgöra med din behandlande leverantör eller se din husläkare att behandla eller bättre hantera högt blodtryck.