By David Thorpe
건강 검진 당일 혈압을 어떻게 낮출 수 있습니까?혈압은 오랫동안 트럭 운전자에게 스트레스의 원천이었습니다. 그것은 건강 관리에서 일하는 우리 중 많은 사람들에 의해 침묵의 살인자로 자주 언급됩니다. 고혈압을 앓고 있다면 그것이 통제되고 관리되는 것이 중요합니다. 이것은 운동,식이 요법 및 체중 감량과 같은 자연적인 수단을 통해 이루어질 수 있습니다., 그것은 또한 혈압 약물의 처방과 같은 의료 관리를 통해 수행 될 수 있습니다. 어떤 방법을 선택하든,시험 당일 혈압은 지체없이 인증하기 위해 여전히 140/90 이하 여야합니다. 먼저 시험의 날에 그것을 관리에 들어가기 전에 혈압에 대한 몇 가지 기본 정보를 살펴 보자.
징후와 증상은 무엇입니까?
언급했듯이 고혈압을 앓고있는 사람들은 종종 징후와 증상을 느끼지 못합니다., 를 무시하면 혈압기 때문에 당신은 느낄 것이다 징후 및 증상을 경고하는 당신은 사실 그것은 치료를 필요로서,당신은 위험한 기회로 당신의 삶입니다.많은 증상들이 간접적으로 매우 높은 혈압과 관련이 있습니다. 여기에는 두통과 코 출혈,예를 들어 현기증이 포함됩니다. 이것들은 중증 및 만성 혈압 문제와 관련이있을 수 있지만,이러한 증상은 다른 의학적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 증상 중 일부 또는 일부를 겪는 경우 가족 의사가 평가해야합니다.,
고혈압을 치료하지 않으면 어떻게됩니까?
상황이 가장 가능성이 나쁜에서 악화로 이동합니다. 심지어 1 단계 고혈압(140 – 159/90 – 99),장기간 고통을 당하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 통제되지 않은 고혈압은 뇌의 혈관을 손상시키고 약화시켜 뇌졸중으로 이어져 좁아 지거나 파열되거나 누출 될 수 있습니다. 또한 뇌로 이어지는 동맥에 혈액이 흐려져 뇌졸중으로 이어지는 혈류를 차단할 수 있습니다.,
뇌졸중 외에도 통제되지 않은 고혈압은 심장과 신장에 더 많은 압력을 가하여 이러한 영역에서 문제를 일으 킵니다. 남성의 성기능 장애는 종종 통제되지 않은 고혈압과 관련이 있습니다.
흰 코트 증후군은 어떻습니까?
용어”화이트 코트 증후군”이나”화이트 코트”고혈압을 위해 사용되었 년을 나타내가 있는 경우 고혈압을 측정하는 경우에만 의학적으로 설정합니다., 이것은 무언가가 될 수 있는 더 널리 퍼지 트럭 드라이버 및 다른 사람을 사용할 수 있는 자격을 갖춰야 하며,작동하고 있는 스트레스와 관련을 하는 데 최소 요구 사항을 충족하 드라이브 및 작동합니다.
의료 관점에서,그것은 일반적으로 의미가 있다는 증거는 당신의 혈압은 테스트 일반 가정에서,또는 아마 약국에서하지만,일반적으로 높은 시험할 때 의사의 사무실에서 또는 동안 당신의 점 의학시험습니다.혈압은 고정되어 있지 않습니다–당신이하고있는 일과 주변에서 일어나는 일에 대한 응답으로 하루 종일 상승하고 떨어집니다., 화이트 코트 증후군의 응답을 긴장되는 데에 대해 혈압 테스트,하지만 사람은 항상 통 그들은 긴장합니다. 을 수 있습니다 실제로 그들은 혈압을 상승으로 높은 만큼 30 점(수축기 또는 첫 번째 숫자의 혈액에서 압력)의 경우 매우 불안하다. 따라서 자신의 건강 검진에 대해 불안한 운전자가 시험에 들어가기 전에이를 관리하기 위해해야 할 일을 아는 것이 중요합니다.
내 혈압이 가장 낮은 지점에 있는지 확인하기 위해 시험 당일 무엇을 할 수 있습니까?,
고혈압으로 고통받는 경우 항상해야 할 첫 번째 일은 의학적으로 관리하는 것입니다. 의사를 만나고 그들의 조언을 따르십시오. 또한 의학적으로 관리되는 경우 약을 복용하는 것을 잊지 마십시오. 당신의 약을 복용하는 것은 당신의 점 물리적 동안 좋은 혈압을 갖는 것이 중요합니다. 따라서 치료 제공자의 지시에 따라 약을 복용하는 것을 잊지 마십시오.
시험의 날,어쩌면 몇 일 전에 몇 가지 다른 것을 할 수 있을지 확인하는 데 도움이 되는 BP 될 만큼 낮은 가능합니다.
- 숙면을 취하십시오., 피곤하면 검사 할 때 혈압이 높아질 가능성이 더 큽니다.
- 이것이 사실이라면 심사관에게 당신이 흰 코트 증후군을 앓고 있음을 알리십시오.
- 하루 전날 혈압을 상승시키는 음식을 피하는 것이 가능합니다. 여기에는 물론 소금뿐만 아니라 혈압을 상승시킬 수있는 다른 것들이 포함 된 음식이 포함됩니다. 그리고 물론,음식에 소금을 추가로 첨가하지 마십시오. 식품을 피하기 위해 포함,매운 음식을(를 포함하여 중국어 음식),델리,고기,피클,통조림 수프,알코올의 모든 원인이 될 수 있는 빠른 스파이크에서 당신의 BP., 테스트를 받기 바로 전에 큰 식사를하는 것도 좋은 생각이 아닙니다. 카페인 함유 제품(커피 및 소다)은 나중에 논의되지만 피해야합니다.
- 테스트하기 전에 바나나를 한두 시간 정도 가지고 있습니다. 바나나에는 혈류와 심장 박동을 제어하는 메커니즘 중 일부에서 중요한 역할을하는 전해질 인 칼륨이 들어 있습니다.
- 검사 받기 최소 1 시간 전에 카페인/니코틴을 피하십시오. 그것은 최고의하지 않은 커피 또는 기타 제품을 포함하는 카페인을 하루 전에,그리고 흡연을 하지 않에서 적어도 한 시간 전에 테스트되고 있습니다.,
- 사탕무 주스는 일시적으로 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 연구에서는 성 바돌로매 병원에서 런던 보여 혈압에서 보다는 더 적은 시간을 마신 후 20oz. 사탕무 주스의. 2 시간 반 만에 상당히 낮았습니다.
- 시험 직전에 물 한 잔 마시십시오. 물에는 신경계에 진정 효과가 있고,나트륨(당신의 혈압을 증가하는 소금에 있는 무기물)를 내뿜는다.
- 방광을 비우십시오. 전체 방광을 갖는 것은 실제로 혈압을 상승시킬 것입니다., 그래서 당신이 가야한다면,혈압이 검사되기 전에 그것을하십시오.
- 가능하면 시험 전에 15 분 동안 산책하십시오. 이것은 혈액에 리드미컬 한 호흡과 산소를 만들어 불안을 줄이고 혈압을 낮출 수 있습니다.
- 더 깊은 호흡을 시작 15 분 전에 테스트를 사용하시는 중요한 역할을 하지만 일시적인 효과를 줄여 불안 증가하는 산소,그리고 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 시험 중에 눈을 감고 세 번의 심호흡을하십시오., 코를 통해 천천히 그리고 깊게 흡입하고,시험하기 직전 또는 시험을받는 동안 입을 통해 3 번 내 뿜으십시오. 실제로이 작업을 수행하여 BP10~20 점을 낮출 수 있습니다.
혈압이 여전히 높은 검사를받는 경우,검사실에 15 분 동안 누워서 불을 끌 수 있는지 검사관에게 문의하십시오. 그런 다음 다시 테스트하십시오. 는 경우 그것은 높은 계속 당신은 실제로 있을 수 있습니다 고혈압,또는 당신이 무엇을 관리하고 혈압이 작동되지 않을 수 있습니다., 고혈압을 치료하거나 더 잘 관리하려면 치료 제공자와상의하거나 가정의를 만나야합니다.