5 Bästa typer av alkohol för viktminskning

rött vin (105 kalorier per 5 oz servering)

njuter av ett glas rött vin med middag har länge ansetts vara ett ”hälsosamt” drag på grund av dess påstådda hjärthälsa fördelar. Enligt Harvard Health Publishing kan idén spåras tillbaka till 1980-talet., Och även om det aldrig har varit en långsiktig randomiserad studie som visade några av dessa påståenden, är ett torrt rött vin (som en Cabernet Sauvignon eller Syrah) en av de lägre kalori vuxna dryckerna du kan nå för, säger Zanini. Ett 5-ounce (oz) glas rött vin har cirka 105 kalorier, enligt Cleveland Clinic.

lätt öl (96 till 100 kalorier per 12 oz servering)

om du är på humör för öl, gå lätt. Det är ett annat lågt kalorialternativ, säger Zanini. Du sparar ca 40 till 55 kalorier i en 12 oz servering jämfört med en vanlig öl, enligt Cleveland Clinic.,

relaterat: hur man undviker viktökning när du är instängd inomhus

torr Vermouth (105 kalorier per 3 oz servering)

en 3 oz servering av torr vermouth innehåller 105 kalorier, enligt MedlinePlus. Och medan du i allmänhet hittar det blandat i en martini eller en Manhattan, kan du spara kalorier genom att smutta det snyggt. Det rimliga kaloritalet är inte den enda anledningen att nå för det. Viss forskning har funnit torr vermouth innehåller betydligt mer polyfenoler än vitt vin., Polyfenoler är naturligt förekommande föreningar i växter som har visat sig hjälpa till att reglera metabolism, vikt och kronisk sjukdom, enligt en studie publicerad September 2018 i Gränser i näring. Tänk dock på att det inte har varit några peer-reviewed human studies om hälsofördelarna med att dricka torr vermouth, så det är oklart om denna möjliga fördel överväger de allmänna riskerna med att dricka alkohol.

sprit på klipporna (ca 100 kalorier per 1.,5 oz servering)

oavsett om du är i vodka eller tequila, gin eller whisky, finns det ingen verklig skillnad i kalorier eller kolhydrater — de har alla cirka 100 kalorier i en 1.5-ounce servering, enligt MedlinePlus. Din bästa insats när du dricker alkohol är att ha det rakt, eller med mousserande vatten eller club soda, föreslår Zanini. Det beror på att en whiskydryck, till exempel, snabbt kan gå från en 100-kaloridryck till 300 plus när du lägger till söta kaloriblandare.

relaterat: White Claw och andra Spiked Seltzer är populär, men är det hälsosamt?,

Champagne (85 kalorier per 4 oz servering)

du sparar cirka 35 kalorier per portion genom att välja bubblig över ett sött vitt vin, enligt MedlinePlus. 4 oz glas Champagne har 85 kalorier. Och även om det kanske inte låter så mycket, är det också möjligt att du kommer att känna dig fylligare och sänka den andra drycken som ett resultat av karbonationen. En liten studie publicerad i Tokyo-baserade Journal of Nutritional Science and Vitaminology fann att kvinnor rapporterade att de kände sig mer fulla efter att ha druckit mousserande vatten jämfört med platt.,

3 värsta typer av alkohol för viktminskning

Sugary Cocktails (500 kalorier per 8 oz servering)

Fancy blandade drycker kanske låter bra, men de är ofta laddade med kalorier. En Long Island Iced Tea, till exempel, kommer att ställa dig tillbaka om 500 kalorier i ett 8 oz glas, enligt Cleveland Clinic. Det är mer kalorier än du hittar i en dubbel ostburgare från McDonalds.,

relaterat: alkoholrelaterade dödsfall är på uppgång, studier visar

frysta Stranddrycker (280 kalorier per 5 oz servering)

en solig stranddag ringer dig mot strawberry daiquiris och piña coladas — men se upp om bantning ner midjan är ditt mål. Enligt Cleveland Clinic, både daiquiris och piña coladas har cirka 280 kalorier per 5 oz servering.

hantverk öl (170 kalorier per 12 oz servering)

en 12-ounce hantverk öl körs om 170 kalorier (eller mer), enligt MedlinePlus., Anledningen till denna skillnad jämfört med kommersiella öl är att de ofta har extra ingredienser och kolhydrater som förstärker deras smak. Dessutom tenderar dessa öl att ha högre alkoholhalt än brett distribuerade köpta öl, och mer alkohol betyder mer kalorier.

relaterat: de bästa och värsta alkoholhaltiga dryckerna på Keto-kosten

ett alternativ till sprit för alla som vill gå ner i vikt

Kom ihåg: Mocktails är alltid ett alternativ. Going liquor-free är det ultimata sättet att skära ner på alkoholkalorier., Men du måste fortfarande hålla ett öga på vad som händer i mocktails och välja en låg-eller ännu bättre, inget kalori vatten eller kolsyrat vatten drink med lime, föreslår Kostro Miller. Om du väljer att dricka alkohol på en viss natt, säger hon att det är en bra idé att växla mellan en alkoholhaltig och alkoholfri dryck för att hålla ditt kaloriintag i schack. ”Detta kommer att sprida ut kalorierna från alkohol och hålla dig hydratiserad”, säger hon.