sömn är en så viktig del av ett lyckligt och hälsosamt liv, och vi vet alla hur svårt livet kan bli när vi inte får tillräckligt med sömn. Sömn reglerar många kroppsliga processer; det hjälper även vår ämnesomsättning och hjälpmedel för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Detta innebär att om du inte får tillräckligt med sömn eller öva några dåliga vanor vid sänggåendet, du kan hitta dig själv gå upp i vikt över natten. Här är några av de bästa misstagen att undvika.,
Snacking innan sängen är en mycket dålig vana att många människor faller offer för. Det är väldigt lätt att komma in i vanan att ha lite godis medan du sitter och tittar på TV innan du lägger dig, men det kan vara en hemsk idé om du vill gå ner i vikt. Vi äter mat för att ge våra kroppar energi före fysisk aktivitet, men när du sover, brinner du inte av många kalorier alls, så alla de snacks du äter bara stapla upp och förvandlas till fett. För att undvika detta problem, överväga att dricka Hampfröproteinpulver smoothies eller drycker tidigare på kvällen för att förhindra de sena natten hungerpangs.,
rutiner kan ibland verka tråkiga och tråkiga, men sanningen är att våra kroppar och sinnen absolut älskar dem. Människokroppen gillar att komma in i en bra rutin, särskilt när det gäller sömn. Ställ dig själv en rutin varje kväll för att få dig trevlig och koppla av. Du kan börja med att tvätta din kropp och ansikte med hampa olja bad tvål och att använda andra produkter i badrummet för att känna sig lugnare och redo för sömn, sedan se till att gå till sängs runt samma tid varje natt och syftar till att vakna upp på samma gång också.,
vi vet alla att stress är ett stort hälsoproblem av en mängd olika skäl. Det kan ha så många effekter på våra sinnen och kroppar, inklusive att få oss att gå upp i vikt medan vi sover. Det finns gott om olika saker du kan betona om, och tänka på dessa saker innan du går till sängs kan orsaka en hel del frågor under natten. Försök att hitta lösningar på ditt arbete och studera problem som EssayGeeks, a-writer.com,https://www.ninjaessays.com, och rush-my-essay.com. använd andra tjänster och lösningar för att minska dina stressnivåer och överväga att läsa eller yoga innan sängen för att slappna av.,
i en liknande känsla stressad före sängen, arbeta innan sängen kan sätta dig i en dålig sinnesstämning för en hälsosam natts sömn också. Även om du har en stor deadline kommer upp och känns som du behöver för att få lite arbete sent på natten, denna typ av beteende kan orsaka stress och ångest att bygga upp under natten och leda till viktökning, som din kemiska och hormonella nivåer kommer att kastas ur balans. Du kan försöka minska din arbetsbelastning genom att arbeta mer på dagtid eller på EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com, och bestessays.com. – herr talman!,
att använda en telefon före sängen är en mycket dålig idé om du vill ha en hälsosam, lugn natts sömn utan möjlighet till onödig viktökning. Det blå ljuset som ges av skärmar, liksom deras stimulerande natur, kan påverka de hormonella och kemiska balanserna i ditt sinne och kropp, vilket påverkar kvaliteten på din sömn och leder till viktökning. Vissa experter från Australienskriveringar rekommenderar att man undviker användning av telefoner och andra skärmar och enheter före sömnen. Försök istället läsa en bok eller göra något lika avkopplande.,
vi har sett att äta för mycket är dåligt för din kropp innan du lägger dig, men att inte äta och dricka tillräckligt är också ett problem. Om du går till sängs känsla hungrig och uttorkad, har du lägre kvalitet sömn, din kropp kommer att lida, och du kommer förmodligen vakna upp tidigare än normal känsla i trängande behov av mat och dryck. Detta kan leda till att du gör dåliga kostbeslut nästa dag och därmed gå upp i vikt. Det är viktigt att äta och dricka tillräckligt innan sängen så att du inte känner dig hungrig, utan att överdriva det.,
sist men inte minst, en brist på motion är en viktig faktor för att gå upp i vikt när vi sover. Under natten, vår kropp utnyttja våra energibutiker för att reparera skadade celler, bygga upp nya muskler, och fylla på kroppen efter fysisk aktivitet, men om du inte har gjort någon fysisk aktivitet, alla överflödiga kalorier i kroppen kommer helt enkelt att lagras som fett, vilket leder till viktökning. Gör regelbunden motion en del av ditt dagliga liv för att få bättre sömn varje natt.,
det finns gott om misstag som vi alla kan göra för att minska vår sömnkvalitet och få oss att gå upp i vikt utan att ens veta det. Lyckligtvis är dessa misstag lätta att undvika. Följ de råd som anges ovan och börja leda ett lyckligare och hälsosammare liv idag