El cabello saludable, nutrido y voluminoso es un atributo que casi todo el mundo quiere, pero la salud de nuestro cabello también es un reflejo de nuestra salud física. Cualquier tipo de deficiencia en nuestro puede conducir a la pérdida de cabello, adelgazamiento y sequedad. El cabello se nutre de proteínas, hierro, zinc y vitamina B12, que apoyan la estructura del cabello, promueven el crecimiento e hidratan el cuero cabelludo, lo que lleva a un cabello de aspecto brillante., Si no está recibiendo suficientes nutrientes de su dieta, los suplementos pueden aumentar los niveles bajos y la salud general de su cabello.

nutrientes que promueven el crecimiento del cabello

mientras que los suplementos proporcionan nutrientes que su cuerpo carece, en caso de que ya esté tomando medicamentos, el Consejo de un médico es una necesidad. Saber qué nutrientes o vitaminas le faltan a su dieta también le ayudará a tomar una buena decisión en caso de ingesta de suplementos. Aquí hay una lista de vitaminas y nutrientes que promueven el crecimiento del cabello-

vitamina A

todas las células necesitan vitamina A para crecer., Esto también incluye tu cabello. La vitamina A también ayuda a las glándulas de la piel a producir una sustancia grasa llamada sebo que hidrata el cuero cabelludo y ayuda a mantener el cabello sano. Los alimentos integrales con vitamina A incluyen batatas, zanahorias, calabazas,espinacas, col rizada, leche, huevos y yogur.

vitaminas B

una de las vitaminas más conocidas para el crecimiento del cabello es una vitamina B llamada biotina. Los alimentos con vitaminas B incluyen granos enteros, almendras, carne, pescado, mariscos y verduras de hoja verde oscuras.,

vitamina C

nuestro cuerpo necesita vitamina C para crear una proteína conocida como colágeno, que es una parte importante de la estructura del cabello. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro, que es otro elemento necesario para el crecimiento del cabello. Las fresas, los pimientos, las guayabas y los cítricos son buenas fuentes de vitamina C.

vitamina D

La vitamina D ayuda a crear nuevos folículos que son esencialmente los poros diminutos en el cuero cabelludo donde puede crecer el cabello nuevo.El cuerpo puede producir vitamina D a través del contacto directo con los rayos del sol., Las buenas fuentes dietéticas de vitamina D incluyen pescado graso, aceite de hígado de bacalao, algunas setas y alimentos fortificados.

vitamina E

Similar a la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante que puede prevenir el estrés oxidativo. Las semillas de girasol, las almendras, las espinacas y los aguacates son buenas fuentes de vitamina E.

hierro

El Hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a las células. Esto hace que el hierro sea un mineral muy importante para muchas funciones corporales, incluido el crecimiento del cabello. Las fuentes de hierro son las almejas, las ostras, los huevos, las carnes rojas, las espinacas y las lentejas.,

Protein

nuestro cabello está hecho casi en su totalidad de proteínas. Consumir suficiente proteína es importante para el crecimiento del cabello. Los veganos y vegetarianos deben tener más cuidado y más proteína en su estilo de vida a través de suplementos u otra ingesta de alimentos.

Zinc

el Zinc juega un importante papel en el crecimiento y la reparación tisular. También ayuda a mantener las glándulas sebáceas alrededor de los folículos funcionando correctamente. La caída del cabello es un síntoma común de la deficiencia de zinc.Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carne de res, espinacas, germen de trigo, semillas de calabaza y lentejas.,

¿debe tomar un suplemento para el cabello?

la comida es la mejor fuente de las vitaminas que necesita para el crecimiento del cabello. Sin embargo, si no obtiene suficiente en su dieta, los suplementos pueden ser útiles. Según la investigación, los suplementos funcionan mejor en personas que ya tienen deficiencia además, grandes dosis de vitaminas y minerales pueden ser perjudiciales si no tiene deficiencia. Por lo tanto, trabaje con un médico para determinar si tiene una deficiencia o no., Al final del día, la mejor manera de obtener estos nutrientes es comer una dieta equilibrada, basada en alimentos reales que incluya muchos alimentos ricos en nutrientes.

Aquí hay algunas opciones populares para suplementos para el cabello:

Las tabletas de biotina Carbamide le darán a su cabello saludable, de crecimiento rápido y de gran aspecto con una ingesta regular. La biotina es una vitamina B que desempeña un papel clave en el cuerpo y es un nutriente importante para el crecimiento y el mantenimiento de su cabello, piel y uñas.,

la piel brillante y las uñas sanas son conocidas por ser los beneficios secundarios de la biotina.

Las tabletas multivitamínicas de MuscleXP ayudan a construir uñas fuertes y cabello brillante. La tableta multivitamínica contiene un poderoso extracto de semilla de uva que se combina especialmente con vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes importantes para ayudar a mantener y obtener cabello, piel y uñas saludables.

Antes de tomar suplementos, consultar a un médico se aconseja.,

los ingredientes clave de estas gomitas son biotina, zinc, ácido fólico,vitaminas (A,B,C, D, E).,

Viviscal Advanced Hair Health Tablet es un suplemento para el crecimiento del cabello que está clínicamente probado para nutrir el cabello fino y conduce al crecimiento del cabello. Es rico en antioxidantes y compensa las deficiencias de proteínas. El suplemento también previene la caspa y conduce a un cabello saludable.

Los ingredientes clave de este pelo suplemento AminoMar, la Biotina, Vitamina C, Hierro.

Descargo de responsabilidad: Los periodistas de The Times of India no participaron en la producción de este artículo.