¿te encuentras sudando en la cama cuando hace frío? ¿O te encuentras despertando por la noche empapado en sudor y sintiéndote caliente y? No estás solo. Los sudores nocturnos son un síntoma común de la hipoglucemia nocturna: los episodios nocturnos de bajo nivel de azúcar en la sangre que experimentan algunos diabéticos.
¿Qué provoca sudores nocturnos en los diabéticos?
la principal causa de sudores nocturnos en diabéticos es el bajo nivel de azúcar en la sangre durante la noche (hipogilcemia)., Cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan, esto puede causar una serie de síntomas que perturban el sueño, incluidos dolores de cabeza y sudoración excesiva. Si bien los sudores nocturnos pueden ocurrir en todo el cuerpo, en las personas que experimentan hipoglucemia nocturna, el cuello a menudo se vuelve notablemente sudoroso, lo que lo convierte en una señal clave a tener en cuenta. Entonces, ¿qué causa la diabetes y los sudores nocturnos? Esencialmente, esto es cualquier cosa que podría causar niveles de glucosa a caer durante la noche. Algunas de las causas más comunes incluyen:
- Uso de insulina: la hipoglucemia es más común en los diabéticos que usan insulina para controlar su condición.,
- Ejercicio: ser más activo significa que habrá usado más glucosa durante el día. En particular, hacer ejercicio en las horas antes de acostarse aumenta las posibilidades de niveles bajos de azúcar en la sangre por la noche.
- Alcohol: beber alcohol en las horas antes de acostarse puede disminuir la capacidad de su hígado para producir glucosa durante la noche.
lidiar con los niveles bajos de azúcar en la sangre y los sudores nocturnos
en su mayor parte, lidiar con los sudores nocturnos diabéticos significa asegurarse de controlar su afección para reducir el riesgo de experimentar hipoglucemia por la noche.,
Los siguientes consejos pueden ayudar a la diabetes y la sudoración:
- Pruebe sus niveles de glucosa antes de acostarse: si los niveles ya están bajos, puede tomar medidas preventivas antes de irse a dormir.,
- observe lo que come por la noche:
- Evite el vino, la cerveza u otras bebidas alcohólicas en las horas antes de acostarse
- aumente los refrigerios si ha sido más activo físicamente durante el día
- Evite los alimentos calientes y picantes, ya que pueden causar sudores nocturnos diabéticos (de hecho, incluso pueden causar sudores nocturnos en personas no diabéticas)
- reprograme su rutina de ejercicios: si generalmente entrena por la noche, intente el día.,
- hable con su médico de cabecera: es posible que pueda aconsejarle sobre cambios en su medicamento para ayudar a aliviar cualquier síntoma de sudores nocturnos diabéticos. También es importante recordar que, si bien los sudores nocturnos son bastante comunes para los diabéticos, también pueden ser un signo de otras afecciones subyacentes. Discuta sus sudores nocturnos con su médico de cabecera para eliminar cualquier otra causa posible.
cómo obtener alivio de los sudores nocturnos diabéticos
tomar medidas para prevenir la hipoglucemia nocturna que puede causar sudores nocturnos diabéticos es lo primero y más importante., Pero también hay una serie de medidas que puede tomar para aliviar los síntomas y dormir mejor por la noche.
- mantenga su dormitorio fresco: apague la calefacción o baje a un mínimo absoluto en las horas antes de acostarse. También puede intentar dejar una ventana abierta o mantener un ventilador en funcionamiento para mejorar la ventilación.
- elige ropa de dormir natural: duerme en fibras naturales como Algodón, lana o seda. Estos materiales son más transpirables y más efectivos para absorber la humedad que las alternativas sintéticas como el poliéster. Por lo tanto, puede mantenerse fresco y evitar esa sensación pegajosa de sudores nocturnos diabéticos.,
- dormir en Ropa de cama natural: al igual que con la ropa de dormir, la ropa de cama hecha de fibras naturales es más efectiva para regular la temperatura y absorber la humedad. Para obtener el máximo beneficio, pruebe la ropa de cama de lana, ya que esta fibra natural es más absorbente que las alternativas de plumas/plumón. Combine un edredón de lana, almohadas y protector con sábanas y fundas de algodón para un mejor rendimiento.