dieta

hacer cambios en su dieta puede ayudar a controlar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Sin embargo, no existe una dieta de «Talla única» para las personas con SII. Diferentes individuos responderán mejor a las dietas personalizadas individualmente.

llevar un diario de alimentos y anotar si ciertos alimentos mejoran o empeoran la afección puede ser útil. Una vez que haya identificado cualquier «alimento desencadenante», puede evitarlos.,

a las personas con SII a menudo se les aconseja modificar la cantidad de fibra en su dieta. Para algunas personas, esto será un caso de reducir la cantidad de fibra insoluble (el tipo que hace que las heces sean más voluminosas y blandas) en su dieta. Esto puede significar reducir su consumo de pan integral, cereales y granos integrales, como el arroz integral.

otras personas con SII pueden necesitar fibra adicional en su dieta, generalmente fibra soluble. Esto puede significar tomar un suplemento de fibra o comer más alimentos con alto contenido de fibra soluble, como la avena.,

su médico de cabecera podrá aconsejarle sobre cuál debe ser su ingesta recomendada de fibra. Los consejos dietéticos que se enumeran a continuación también pueden ayudarlo a controlar los síntomas del SII.

• tome comidas regulares y tómese su tiempo al comer.
• evite omitir comidas o dejar largos espacios entre comidas.
• beba al menos ocho tazas de líquido al día, particularmente agua u otras bebidas sin cafeína, como tés de hierbas.
• limite el té y el café a tres tazas al día.
• reduzca su consumo de alcohol y bebidas gaseosas.,
• reduzca su consumo de ‘ almidón resistente ‘(almidón que resiste la digestión en el intestino delgado y llega al colon intacto). A menudo se encuentra en alimentos procesados o re-cocidos.
• limite la fruta fresca a tres porciones (80 g cada una) al día; una porción adecuada sería media toronja o una manzana.
• Si tiene diarrea, evite el sorbitol, que es un edulcorante artificial que se encuentra en los dulces sin azúcar (incluidos los chicles) y las bebidas, y en algunos productos para diabéticos y adelgazantes.,
• Si tiene viento e hinchazón, considere aumentar su ingesta de avena, por ejemplo, cereales para el desayuno a base de avena, o gachas de avena y semillas de lino (hasta una cucharada al día).

no realice una sola dieta de evitación y exclusión de alimentos (una dieta en la que evite una clase de alimentos, como productos lácteos o carnes rojas) a menos que esté bajo la supervisión de un dietista.

ejercicio

El ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la mayoría (pero no de todas) las personas con SII., Sin embargo, el ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud asociados y debe formar parte de su rutina diaria y semanal, independientemente de si tiene IBS o no. Su médico de cabecera será capaz de aconsejarle acerca de si el ejercicio es adecuado para usted.

si el ejercicio es adecuado para usted, debe tratar de hacer ejercicio durante un mínimo de 30 minutos de ejercicio vigoroso al día, al menos cinco veces a la semana. El ejercicio debe ser lo suficientemente intenso como para aumentar tanto la frecuencia cardíaca como la frecuencia respiratoria. Caminar enérgicamente y subir una colina son dos ejemplos de ejercicio vigoroso.,

Probióticos

algunas personas encuentran que tomar probióticos ayuda a aliviar los síntomas del SII. Los probióticos son suplementos dietéticos que están disponibles en la mayoría de los supermercados, que contienen las llamadas «bacterias amigables».

deberá tomar probióticos durante al menos cuatro semanas para ver si tienen un efecto beneficioso. Al tomarlo, asegúrese de seguir las instrucciones y recomendaciones del fabricante.

el uso de prebióticos – suplementos dietéticos que fomentan el crecimiento de ciertos tipos de bacterias en el intestino – no se recomienda como tratamiento para el SII.,

estrés

tomar medidas para reducir los niveles de estrés en su vida puede reducir la frecuencia y la gravedad de sus síntomas del SII.

algunas formas de ayudar a aliviar el estrés incluyen:

• Técnicas de relajación, como meditación o ejercicios de respiración,
• Actividades físicas, como yoga o Tai Chi (un arte marcial chino), y
• ejercicio regular.

si está descubriendo que el estrés es un problema en su vida, puede beneficiarse de una terapia conversacional, como el asesoramiento sobre estrés o la terapia cognitiva conductual (TCC)., Consulte a continuación para obtener más información sobre la TCC.

Medicamento

se utilizan varios medicamentos diferentes para ayudar a tratar el SII. Estos son.

• medicamentos antiespasmódicos, que ayudan a reducir el dolor abdominal y los calambres,
• laxantes, que ayudan a tratar los síntomas del estreñimiento,
• medicamentos anti-motilidad, que ayudan a tratar los síntomas de la diarrea, y
• antidepresivos tricíclicos (ATC), que fueron diseñados originalmente para tratar la depresión, pero también ayudan a reducir la sensación de dolor abdominal y calambres.,

vea a continuación para obtener más información sobre estos medicamentos.

también hay un medicamento llamado Kolanticon, que contiene un medicamento antiespasmódico y otros tres ingredientes. Los demás componentes son simeticona, que alivia el viento atrapado, y dos antiácidos diferentes, que reducen el ácido estomacal y tratan la acidez estomacal. Kolanticon está disponible en su farmacia sin receta médica.

medicamentos antiespasmódicos

los medicamentos antiespasmódicos funcionan ayudando a relajar los músculos de su sistema digestivo., Ejemplos de medicamentos antiespasmódicos incluyen mebeverina y aceite terapéutico de menta.

los efectos secundarios de los medicamentos antiespasmódicos son poco frecuentes. Sin embargo, las personas que toman aceite de menta a veces pueden experimentar acidez e irritación ocasionales en el área de la piel alrededor de su ano (pasaje de la espalda).

los medicamentos antiespasmódicos no se recomiendan para su uso por mujeres embarazadas.

laxantes

El tipo de laxante conocido como laxante formador de masa generalmente se recomienda para las personas que experimentan estreñimiento relacionado con el SII., Los laxantes formadores de masa funcionan haciendo que las heces sean más densas y blandas, lo que significa que deben ser más fáciles de eliminar.

Es importante beber muchos líquidos cuando se usa un laxante formador de masa porque esto evitará que el laxante cause una obstrucción en su sistema digestivo.

debe comenzar con una dosis baja, y si es necesario aumentarla cada pocos días hasta que se produzcan una o dos heces blandas y formadas cada uno o dos días. No debe tomar un laxante formador de masa inmediatamente antes de irse a la cama.,

Los efectos secundarios de tomar laxantes pueden incluir hinchazón y flatulencia (viento). Sin embargo, los efectos secundarios generalmente se pueden evitar o reducir aumentando gradualmente la dosis.

medicamentos anti-motilidad

el medicamento anti-motilidad conocido como loperamida se recomienda generalmente para el tratamiento de la diarrea relacionada con el SII. La loperamida actúa ralentizando las contracciones de los músculos en los intestinos, lo que, a su vez, ralentiza la forma en que la comida rápida pasa a través del sistema digestivo. Esto permite más tiempo para que las heces se endurezcan y solidifiquen.,

los efectos Secundarios de este medicamento incluyen:

• calambres abdominales,
• mareos,
• somnolencia,
• erupciones en la piel,
• obstrucción intestinal, y
• distensión abdominal.

no se recomienda el uso de loperamida en mujeres embarazadas.

antidepresivos tricíclicos (ATC)

Los antidepresivos tricíclicos (ATC) generalmente se recomiendan si los medicamentos antiespasmódicos no han logrado controlar sus síntomas de dolor abdominal y calambres. Los ATC funcionan relajando los músculos de su sistema digestivo.,

Los efectos secundarios de los ATC incluyen:

• estreñimiento,
• boca seca,
• somnolencia y
• fatiga.

debido a su potencial para causar somnolencia y fatiga, se le puede aconsejar que tome ATC antes de irse a la cama. No debe conducir ni manejar maquinaria pesada si experimenta somnolencia.

si no responde a los ATC, se le puede recomendar un antidepresivo alternativo, conocido como inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS).,

terapias complementarias

Se han sugerido varias terapias complementarias para el SII, que incluyen:

• acupuntura,
• reflexología (un tipo de terapia de masaje) y
• El remedio herbal aloe vera (una planta nativa del Norte de África).

sin embargo, no hay evidencia de que estas terapias complementarias sean efectivas en el tratamiento del SII. También debe tener en cuenta que el aloe vera se ha relacionado con una serie de posibles efectos adversos, como la deshidratación y una reducción en los niveles de azúcar en la sangre.,

intervenciones psicológicas

si sus síntomas del SII todavía le están causando problemas después de 12 meses de tratamiento, es posible que lo deriven para un tipo de terapia conocida como intervención psicológica.

Hay varios tipos de intervenciones disponibles, pero todas funcionan enseñándole técnicas psicológicas que pueden ayudarlo a controlar su condición de manera más efectiva.

terapia interpersonal psicodinámica (PIT)

La terapia interpersonal psicodinámica (PIT) es un tipo de psicoterapia que ha tenido cierto éxito en ayudar a las personas con SII., El PIT se basa en el principio de que tus pensamientos, creencias y actitudes inconscientes pueden tener una influencia importante en la forma en que piensas, actúas y sientes.

durante la EIP, su terapeuta lo ayudará a explorar su pasado para determinar cómo podría haberlo afectado inconscientemente, y lo ayudará a confrontar creencias, actitudes y comportamientos no deseados o inútiles en un intento de cambiarlos.

hipnoterapia

Las intervenciones psicológicas para el SII incluyen hipnoterapia., En este tipo de terapia, La hipnosis se usa para cambiar la actitud de su mente inconsciente hacia cualquier síntoma que pueda tener. También se le pueden enseñar técnicas de autohipnosis.

la hipnoterapia ha demostrado ser eficaz para ayudar a algunas personas a reducir sus síntomas de dolor y malestar.

terapia cognitiva conductual (TCC)

otra intervención psicológica para el SII es la terapia cognitiva conductual (TCC). La TCC se basa en el principio de que la forma en que nos sentimos depende en parte de la forma en que pensamos las cosas.,

Los estudios sobre la efectividad de la TCC han demostrado que las personas que se entrenan para reaccionar de manera diferente a su condición mediante el uso de técnicas de relajación y el mantenimiento de una actitud positiva, reportan una disminución en los niveles de dolor.

la TCC también puede ayudarlo a sobrellevar mejor el estrés, la ansiedad y la depresión.

irrigación del colon

la irrigación del colon es un procedimiento para eliminar desechos y toxinas del intestino. Se conoce como una terapia alternativa y no hay evidencia médica real para demostrar que es eficaz., Sin embargo, algunas personas creen que puede ayudar con la hinchazón, flatulencia (viento), diarrea, SII, fatiga, alergias, indigestión, estreñimiento, esclerosis múltiple y dolor de espalda. No está disponible en el NHS.