si últimamente te has estado sintiendo particularmente cansado, tu médico debe buscar posibles causas, ya sea una infección subyacente, una enfermedad como la diabetes o incluso algo simple, como el insomnio, y volver a ser como siempre. Pero si todavía estás quemado, o tu somnolencia simplemente no desaparece, podría ser una señal de que tu fatiga en realidad se debe a la ansiedad.

Si tienes ansiedad intensa o ataques de pánico, esto podría no ser noticia., Dado que este tipo de ansiedad puede ser agotador y abrumador, tiene perfecto sentido por qué podría zap toda su energía. Pero el cansancio crónico también puede aparecer en formas más leves de ansiedad.

«La Ansiedad conduce a nuestro sistema nervioso simpático a toda marcha. Aumenta nuestra frecuencia cardíaca, la presión arterial, aumenta la tensión muscular y libera toxinas en nuestro sistema que pueden causar inflamación. Todo esto puede hacerte sentir mal», le dice a Bustle el psicólogo clínico Dr. Joshua Klapow, presentador del Programa de Radio Web. «Podemos sentir fatiga y malestar estrictamente por estar ansiosos.,»

si usted es una persona sana, pero todavía se siente agotado todo el tiempo, esto finalmente puede explicar por qué. Siga leyendo para conocer algunas maneras de diferenciar entre el cansancio normal y la fatiga inducida por la ansiedad.

el Café no Parecen Ayudar

Si usted tratando con el cansancio normal, lo más probable es que siento un poco de alivio después de beber una taza de café o dos., Pero este truco no siempre le quita la ventaja a las personas con ansiedad, y en algunos casos incluso puede empeorarla. Como dice la terapeuta Kimberly Hershenson, LMSW: «si tu taza diaria de café o un poco de chocolate del mediodía no te está animando, es posible que estés lidiando con algo más que estar cansado.»

Usted Todavía se Siente Cansado Después de Una Buena Noche de Sueño

«Si se duerme al menos siete horas por la noche y todavía se siente cansado, es probable que algo más está pasando,» Hershenson, dice., Date un par de noches de siete a ocho horas de sueño, y si no te sientes mejor, puede ser el momento de consultar con un médico.

estás Cansado de Repente Antes de Un Evento Social

Si usted recibe «sueño» antes de que el gran encuentro, tomar nota. «Para aquellos que sufren de ansiedad social, estar alrededor de un grupo grande … será drenado, a veces tanto física como mentalmente antes, durante o después», le dice a Bustle Aimee Noel, LCSW, directora clínica de Sober College., «Aquellos sin ansiedad social podrían sentirse energizados interactuando con muchas personas. Si su cansancio se correlaciona con estos eventos, puede ser un signo de ansiedad.»

el Estómago del Estado Molestando

de Nuevo, la ansiedad a menudo va de la mano con los síntomas físicos, así que no ignore cualquier extraño problemas que usted pueda estar experimentando., Como dice Hershenson, si está luchando con la ansiedad, » es probable que experimente otros síntomas como dolor de estómago, migrañas, dificultad para respirar y palpitaciones cardíacas.»Junto con todo ese cansancio.

Siempre estás Un Poco Cansado También

la Sensación de somnolencia después de un largo día es una cosa. Pero si estás total y positivamente agotado todo el tiempo, podría deberse al hecho de que estás en «alerta máxima» y te sientes ansioso todo el tiempo., «Eso crea niveles intensos de cortisol corriendo a través de su cuerpo», dice la psicóloga clínica Gladys Frankel, PhD, a Bustle. Es como si tu cuerpo se preguntara constantemente, » ¿dónde está el peligro?»Y eso puede ser agotador.

no Tienes Mucho Apetito

la Ansiedad puede ensuciar con su apetito, que luego se puede crear un círculo vicioso que aumenta la fatiga que ya han estado experimentando., Como dice Klapow, » puede saltarse comidas, no tener apetito y, por lo tanto, no tener una nutrición adecuada para mantener sus niveles de energía. La ansiedad también puede deshidratarte, jugando con sentimientos de fatiga y malestar.»

describiría a sí Mismo Como «Quemado»

definitivamente Hay una conexión entre la ansiedad, el cansancio, y nuestras vidas ocupadas. «El problema con los factores estresantes de hoy es que son de bajo grado (como nuestros teléfonos sonando, las redes sociales las 24 horas, etc.,) pero continua, lo que significa que la vía de lucha o huida nunca se apaga o tiene la oportunidad de reconstruirse», le dice a Bustle el Dr. Steven Zodkoy, autor de Misdiagnosed: the Adrenal Fatigue Link. Y eso definitivamente puede llevar a una sensación de agotamiento.

está Llorando Todo El Tiempo

Es normal sentirse un poco llorona cuando estés demasiado cansado., Pero si tu fatiga se debe a la ansiedad, podría revelarse como una efusión de emociones que no desaparece, incluso si has tenido una buena noche de sueño. Como me dice Zodkoy, es normal ser demasiado emocional cuando estás ansioso, así como un poco deprimido.

Tienes la Niebla del Cerebro

Si usted se siente «fuera de ella» en la parte superior de todo lo demás, hay que tomar nota., «El síntoma número uno que revela que usted está sufriendo de ansiedad es la falta de claridad», dice la consejera de salud mental Holly Davis, MA. «Esta es la plagante charla mental que incluye cuestionarse a sí mismo (y a todos los demás), ser olvidadizo y la falta general de brillo de la vida que pesa sobre su cuerpo y mente.,»

Usted Tiene Un Tiempo Difícil Conseguir Dormir

Cuando usted está cansado, a menudo todo lo que necesita para sentirse mejor es el simple acto de meterse en la cama, y dormir hasta la mañana. Pero esto puede parecer casi imposible para las personas con ansiedad. Como me dice Zodkoy, las personas ansiosas a menudo tienen dificultades para conciliar el sueño. Y eso a menudo se debe a su preocupación, así como a esos pensamientos circulares.,

Usted Tiene Dolor Muscular Y de Articulaciones

Hacer sus hombros duelen todo el tiempo? Como dice Noel, » a menudo las personas con ansiedad tensan sus músculos sin saberlo y tienen dificultades para relajar sus cuerpos. Si su fatiga está acompañada de dolor/tensión corporal y no ha estado haciendo ejercicio, esto puede ser una señal de que se debió a la ansiedad.,»

Se despierta Muchas veces Durante La Noche

Despertando mucho durante la noche obviamente contribuyen a la sensación de fatiga. ¿Pero alguna vez te has preguntado por qué sigues despertando? «Perseverar en factores desencadenantes como las finanzas o las relaciones es difícil para la víctima apagar la cabeza», dice Noel. «Esto puede causar una noche de sueño inquieto y cansancio y fatiga por la mañana.,»

Usted está Teniendo Problemas para levantarse De la Cama

Es normal para permanecer en el cuando estás cansado, o como usted necesita una noche a solas. Pero si esto se convierte en tu Modus operandi, toma nota. «Cuando el aislamiento parece una buena idea, tal vez los síntomas no son solo de una larga semana o año, sino quizás incluso años del drenaje que el estrés ha tomado», dice Davis.,

Cuando te sientes cansado «sin razón», hay muchas preocupaciones de salud que debes tener en cuenta, y una de ellas es definitivamente la ansiedad. Si esto parece que podría ser el caso, considere consultar a un terapeuta. Él o ella puede ayudarle a hacer frente a su ansiedad, y volver a sentirse como su viejo yo de nuevo.

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