¿alguna vez sueña con presionar un botón de actualización en su relación? Podrías limpiar tu caché emocional, reorganizar tus expectativas y tomarte un descanso para reavivar tu chispa. Esto es más fácil soñado que ejecutado, por supuesto. Porque las relaciones son hermosamente complejas, y los problemas dentro de ellas requieren tiempo y esfuerzo para arreglarse. Tal vez incluso un tramo de distancia.,

digamos que estás entreteniendo pensamientos de tomarte un descanso de tu pareja, pero temes que traiga un final desastroso. Ya sabes, algo así como cuando Ross vio su ruptura con Rachel como un pase para enrollarse con otra mujer, lo que interpretó como engaño, declarando llorando, » eres una persona totalmente diferente para mí ahora…»Y, después de tomar meses para reunirnos,» estábamos en un descanso!»se convirtió en la frase de Ross-reverberando por toda la eternidad (bueno, la temporada).,

así que si estás coqueteando con la idea de alejarte de la persona que amas, sigue leyendo. Si bien todas las relaciones progresan de acuerdo con su propia línea de tiempo, pedimos a los expertos que lo ayuden a determinar si su próximo movimiento correcto es dar un paso atrás. Y, si lo es, He aquí cómo lidiar con todo, desde comunicar sus expectativas hasta establecer las reglas, especialmente si desea evitar esos «¡estábamos en un descanso!»- contratiempos nivel. Porque el tiempo separados podría ser exactamente el repaso que necesitas…,

en Primer lugar, ¿cómo saber si tu relación podría beneficiarse de un descanso?

a menudo comienza con la pregunta candente: «eres tú… o soy yo?»Usted puede tener la sensación de que algo acerca de la relación es problemático, insatisfactorio, o que la pasión está burbujeando. En lugar de estar energizado por su tiempo juntos, tal vez se sienta ansioso, agotado o sin inspiración.

digamos, por ejemplo, que tus conversaciones están mezcladas con antagonismo y apestan a tensión., Tienes los ojos girados, fuertes suspiros de frustración y golpes pasivo-agresivos. O, tal vez ha habido engaño, y mientras el amor permanece intacto, su fe está casi destrozada. «Si la relación está empezando a sentirse como, ‘no puedo ser completamente yo mismo’, o ‘tengo que actuar de una manera que es hiriente o me hace sentir incómodo’, entonces es una señal de que algo sobre la forma en que están operando como pareja no está funcionando, y es posible que desee considerar tomarse un tiempo aparte para explorar esos problemas», dice la Dra. Racine Henry, terapeuta de parejas y familia con sede en Nueva York.,

sin embargo, el impulso de retirarse de su pareja no siempre tiene que ver con el conflicto. El Dr. Henry dice que podría ser despertado por un cambio en el sistema de creencias o estilo de vida. Digamos, por ejemplo, que recientemente se comprometió a la sobriedad o le dio a sus hábitos alimenticios una revisión apasionada, sin embargo, su pareja parece molesto que ya no quiere unirse a ellos para los perritos calientes y la cerveza. O, tal vez has aceptado una promoción de trabajo considerable que te alejará de tu ritual compartido de atracones de Netflix.,

en tales casos, usted y su pareja pueden necesitar algún tiempo a solas para determinar si sus vidas siguen siendo compatibles o, tal vez, cómo racionalizar sus prioridades para restablecer su compatibilidad. «A veces un individuo simplemente necesita prestar atención a sus amistades, familia o salud, o terminar un proyecto de trabajo importante que ha descuidado. Lo que significa que un descanso también es un momento para explorar cómo los elementos de nutrirse del Ser pueden incorporarse en la forma en que funcionan como pareja», dice el Dr. Henry.

pero, espera: si no es una ruptura what ¿qué significa?,

según el Dr. Henry, si el descanso se trata principalmente de «Quiero ver a otras personas», entonces lo más probable es que esté sintonizado con la frecuencia de la ruptura. O, por lo menos, uno de ustedes está bailando fuertemente con la idea de explorar el mundo en solitario. Pero un descanso? Eso tiene una energía completamente diferente detrás. En la mayoría de los casos, significa que el deseo general de uno es continuar la relación, pero o bien necesitan examinar los elementos dentro de ella, o priorizar temporalmente algo fuera de ella.,

«Un descanso es la mayoría de las veces no puedo estar íntimamente involucrado y responsable de sus sentimientos en este momento, así que no puedo concentrarme en mi propio.»Significa no tener que realizar los deberes de ser una buena pareja, para explorar la propia felicidad o la curación», dice. «No es necesariamente una señal de que la relación se dirige a un final.»

En otras palabras, se trata menos de entregarse a cosas fuera del compromiso—sin culpa o consecuencia—y más motivado por un deseo de claridad o evolución personal.

entonces, ¿Cuánto tiempo debe durar un descanso?,

uno o ambos pueden sentirse encarcelados por una restricción de tiempo, y hacerlo podría sabotear todo su plan para mejorar usted o su relación, antes de que el proceso tenga la oportunidad de hacer su magia, aconseja el Dr. Henry.

«no siempre es una buena idea poner un límite de tiempo en un descanso. La persona que pide el descanso puede sentirse presionada, pensando, ‘Oh, solo tengo cuatro semanas para reunir mis pensamientos y decisiones’, y la otra persona puede estar pensando, ‘para esta fecha, todo volverá a la normalidad’, por lo que no están tan motivados para hacer el trabajo.»ella dice.,

en lugar de establecer un marco de tiempo, programe chequeos regulares.

entonces has creado una difícil situación adicional de expectativas que podrían hacer que la ruptura sea contraproducente. Entonces, ¿cómo se evita que se extienda indefinidamente?

El Dr. Henry dice que trazar un horario para los check-ins regulares es una estrategia más inteligente, ya sea diaria, semanal o mensual, o por correo electrónico, texto o FaceTime., De esa manera, a medida que avanzas a través del descanso, puedes medir cómo se siente tu pareja y determinar orgánicamente cuándo debe expirar el descanso, en lugar de tomarte como rehén a una fecha límite específica directamente desde la puerta.

¿deben seguir aplicándose las reglas de relación estándar?

no hay camino correcto o incorrecto. Usted y su pareja deben crear un modelo personalizado para su tiempo separado, uno diseñado de acuerdo con las fortalezas, debilidades y renovaciones deseadas de su relación., El punto es ser transparente sobre las características que cambiarán específicamente y las que permanecerán iguales. Digamos, por ejemplo, ¿continuarán celebrando cumpleaños y días festivos juntos? ¿Qué hay de la próxima boda de tu primo? ¿seguirás siendo su acompañante? Y, si la relación es monógama, ¿ese parámetro permanecerá intacto? «Escribe una lista de tus inquietudes, preguntas y peticiones, y divídelas unas a otras. Asegúrese de que ambos entiendan claramente qué esperar en general», dice el Dr. Henry.,

Si estás nervioso, este es un paso esencial, porque los aspectos de tu relación permanecen sin cambios (es decir, mantenerse oficial en las redes sociales, etc.).) puede servir como anclas para su amor, trayendo comodidad durante el hiato.

Denna Babul, experta en relaciones y autora del próximo libro Love Strong: Change Your Narrative, Change Your Life and Take Your Power Back, enfatiza la importancia de ser compasivo con la historia de su pareja cuando se planifican las reglas., «Tienes que entender lo que cada persona necesita, no solo desde el descanso, sino durante el descanso. Por ejemplo, digamos que una de las partes en la relación tiene problemas de abandono desde la infancia. Si es así, es probable que necesiten chequeos regulares y tranquilidad», dice.

pero esto no debe implicar traicionar sus propias necesidades con el fin de pacificar sus miedos. De lo contrario, estás usando el tiempo para conducir más lejos de ti mismo.

sepa que un descanso no es un medio para manipular a su pareja…

a menos que, por supuesto, quieras crear más baches dentro de la confianza que has construido., Por lo tanto, si bien puede ser tentador hacer alarde de otros admiradores u Oportunidades en su cara, Babul dice que hay un negocio arriesgado en jugar esas cartas. «Una forma en que las personas se meten en problemas en un descanso es que pueden hacerlo con un espíritu de ‘¡Voy a mostrarles!»Pero luego resulta terriblemente contraproducente», dice.

Porque una relación no es un juego., Así que si estás solicitando un descanso como medio de castigo, o para asustarlos para que sean más atentos o románticos, estás creando más daño, incluso si las consecuencias no son obvias de inmediato. El Dr. Henry enfatiza que un descanso «debe ser específicamente sobre las cosas que vas a hacer por ti mismo y quién quieres ser en la relación», no una herramienta de manipulación. Las tácticas de miedo no son rehabilitación de relaciones, sino trucos. Y casi siempre volverán para perseguirte.

eliminar temporalmente la comunicación puede ayudar a reconstruirla…

Dr., Henry dice que cuando una o ambas partes sienten un tirón para retraer su energía de la relación, a menudo es una señal de que la salud de su comunicación está mal.

un descanso debe ser específicamente sobre las cosas que vas a hacer por ti mismo y quién quieres ser en la relación.

«casi todas las parejas aparecen en terapia y dicen:’ no nos estamos comunicando…»y siempre les digo,» ¡no es por eso que estás realmente aquí!»Todo es comunicación, incluidos los mensajes de texto de una palabra., Lo que tiene que suceder es restablecer los intercambios correctos de comunicación, unos que sean más honestos, abiertos y exhaustivos en su expresión», dice.

por Lo tanto, si usted retira el amor cuando no tienes a tu manera, tal vez dando la espalda en una acalorada discusión, usted se está comunicando., Lo mismo se aplica cuando haces silencio de radio con tu teléfono, o los interrumpes cuando ofrecen una refutación en un argumento. El Dr. Henry aconseja que, si los hábitos de comunicación negativos han contaminado su relación, una ruptura puede ser una manera efectiva de identificar y filtrar claramente esos patrones tóxicos.

y, si quieres que el descanso sea productivo, establece intenciones y objetivos.

«asegúrese de que cada persona comparta lo que espera lograr para cuando vuelvan juntos», dice Babul. «¿Qué herramientas vas a poner en marcha? ¿Qué necesitas averiguar?, De lo contrario, podría terminar perdiendo el descanso al cerrar, vegging o llamando a su ex.»

ya sea que necesite dar los toques finales a un plan de negocios, estudiar para una certificación, determinar si puede perdonar una indiscreción o averiguar si desea o no tener hijos, apóyese en la autoexploración antes de que comience el descanso. Esto le ayudará a entrar en él con un espíritu de acción, poder y propósito, haciendo que el proceso se sienta menos esquivo.

sepa que cada persona tiene el derecho de elegir cómo navegar por esos objetivos…, solo.

Si bien ser claro sobre lo que desea lograr es clave, Babul dice que ambos deben manejar sus expectativas en torno a cómo se desarrolla. La vida Real no es una comedia romántica, y es posible que no obtengas la disculpa digna de la pantalla o la reunión de cuento de hadas con la que estás soñando. «Es importante recordar que no se puede controlar cómo la otra persona logra los objetivos que se establecen», dice.

Su socio no está obligado a alinearse con sus expectativas, ni usted está obligado a armonizar con las de ellos., Tratar de imponer la dictadura sobre cómo la otra persona debe evolucionar a través de la ruptura es una receta para el resentimiento. Porque no hay manera de predecir qué ideas y revelaciones pueden venir.

En otras palabras, tómese este tiempo para enfocarse en activar su sentido de realización personal, en lugar de obsesionarse con si su pareja ha encontrado o no el camino hacia los brazos de otra persona., Debido a que sus hipótesis en el peor de los casos a menudo están lejos de la realidad, e incluso si se hacen realidad, preocuparse solo le da la ilusión de tener control sobre el resultado.

porque si quieres una relación completa, tienes que ser una persona completa.

aunque la famosa frase de Jerry Maguire, «You complete me», ha influido en nuestros ideales románticos durante décadas, es una falacia total. De hecho, según el Dr. Henry, si quieres una relación satisfactoria, la búsqueda de una pareja para completarte es un objetivo sin salida., Porque nadie tiene ese tipo de poder

«a menudo hay esta retórica en torno a la idea de que cuando eres una pareja, ya no eres un individuo», dice. «Pero eso nunca es verdad. Tomar un descanso, cuando es necesario, es una forma de ser egoísta por un tiempo, y no creo que egoísta sea una palabra fea. Creo que ‘egoísta’ es una palabra grande y productiva que necesitamos usar más a menudo. En realidad nos hace mejores en nuestras relaciones.»

por lo tanto, si usted es el que pide el descanso, o si usted se ha encontrado en el extremo indeseable de uno, tratar de verlo a través de una lente de auto-optimización., Disfrútalo como si fuera un plato sagrado, porque lo es. Podrías terminar esa pila de libros que has anhelado devorar, reunirte con una búsqueda creativa abandonada durante mucho tiempo, o simplemente tener una cita para ir al cine. Estás en un descanso, así que sé todo el camino en él, tan egoístamente como necesites ser.

sí, es posible que funcione.

un descanso puede crear absolutamente un vínculo más vívido y satisfactorio a largo plazo, según el Dr. Henry. «He tenido parejas que comienzan a venir a terapia mientras están en un descanso., Les permitió tener conversaciones enfocadas que los llevaron a niveles de comunicación profundamente arraigados en torno a sus problemas. Ellos fueron capaces de lograr cosas que no habrían sido capaces de otra manera.»

entonces, si usted y su pareja están invertidos simbióticamente en crear una unión saludable y duradera, una ruptura podría ser transformadora de la mejor manera, a pesar de la toxicidad que puede haber desparasitado sus hábitos. Porque las relaciones no se definen por cómo te desmoronas, sino por cómo vuelves con una visión del futuro.,

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