gratuit tipărit: low CARB & lista de alimente KETO!

Alăturați-vă altor 170.000 pentru a obține o listă gratuită de alimente keto, plus rețete keto săptămânale!această postare poate conține link-uri afiliate, care ajută la păstrarea acestui conținut gratuit. (Dezvăluire completă)

Zucchini Sauteed este una dintre cele mai versatile feluri de mâncare laterale pe care le puteți face! Această versiune este condimentată pur și simplu cu usturoi și unt (YUM!), dar împărtășesc și câteva idei de condimente de mai jos., Simțiți-vă liber să-l schimbați în funcție de ceea ce îl serviți. Citiți mai departe pentru a afla cum să savurați dovleceii!aceasta este cu siguranță cea mai bună rețetă de dovlecei sote pe care am făcut-o vreodată, datorită untului de usturoi. Acestea fiind spuse, există o metodă specială pentru a face acest lucru.lucrul este că untul are un punct scăzut de fum, deci de fapt nu poate rezista la temperatura de a se prăji. Unii oameni amestecă untul și uleiul împreună în încercarea de a rezolva această problemă, dar asta nu reduce de fapt punctul de fum al untului ., în schimb, în această rețetă de dovlecei sote, am folosit o metodă diferită pentru a obține acea aromă de unt. Pur și simplu adăugați untul, precum și usturoiul care arde ușor, spre sfârșit, cu căldura redusă și gătiți doar pentru o perioadă scurtă de timp după aceea. Delish aroma de unt, fără a arde-l! (Eu folosesc o metodă similară pentru a face usturoi unt sote ciuperci, de asemenea.)

poți să gătești dovlecei?

da, absolut! Zucchini pot fi coapte, la grătar, servite crude, prăjite și sărate. Doar unul dintre motivele pentru care iubesc acest veggie versatil., Permiteți-mi să vă împărtășesc cum să faceți dovlecei cu dvs., este ușor.

cum se gătește dovlecelul în unt

să trecem la partea distractivă… cum se gătește dovlecelul într-o tigaie!

• gatiti dovlecei. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare la foc mediu-mare, până când strălucește. Adăugați felii de dovlecel într-un singur strat (unele suprapuneri sunt fine, dar nu mai multe straturi). Gatiti aproximativ 5 minute, pana cand dovlecelul incepe sa se rumeneasca.sfat: amestecați doar o dată sau de două ori în loc de constant, pentru a permite dovlecelului să se rumenească.

  

  • gatiti untul si usturoiul., Împingeți feliile de dovlecel pe părțile laterale ale tigaiei, făcând un spațiu deschis în centru. Adăugați untul și așteptați să se topească. Adăugați usturoiul tocat în unt și lăsați scurt, până când este parfumat.

  

  • se amestecă dovlecelul cu untul de usturoi. Odată ce usturoiul începe să se rumenească, se amestecă totul împreună și se condimentează cu sare și piper. Se amestecă ușor până când untul este absorbit în dovlecei.

  

  Sauteed Zucchini Întrebări frecvente

  puteți face acest keto sauteed zucchini fără unt?,

  untul adaugă o aromă delicioasă și bogată dovlecelului, dar dacă doriți să faceți o versiune fără lapte, utilizați un ulei de nucă de cocos cu aromă de unt sau înlocuitorul preferat de unt fără lapte.

  ce condimente merg cu dovlecelul sărat?această rețetă este de bază și este condimentată cu usturoi, sare de mare și piper, dar dovlecelul este o ardezie goală! Puteți adăuga alte condimente în funcție de ceea ce îl serviți. Condimentele italiene, condimentele Cajun sau ardeiul de lămâie ar fi delicioase.

  dovleceii sote au carbohidrați?,

  da, această rețetă de dovlecei sote are carbohidrați, dar dovlecelul este cu siguranță pe lista mea de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți citi despre carbohidrați în dovlecei aici pe cont propriu.fiecare porție de 1 cană din această rețetă specială de dovlecei sote are 6, 3 grame de carbohidrați net. Statisticile nutriționale complete pot fi găsite mai jos pe cardul de rețete.

  cât timp să gătești dovlecei?

  acest dovlecel sărat gătește în doar aproximativ 5 minute, dar timpul pentru a găti dovlecelul va depinde, desigur, de grosimea feliilor de dovlecel.,sfat: folosiți căldură mai mare și mai puțin timp pentru dovleceii sărați crocanți, la foc mediu pentru un pic mai mult pentru dovleceii mai moi.

  puteți scala această rețetă de dovlecei sote?

  Da, puteți. Pur și simplu creșteți numărul de porții de pe cardul de rețetă de mai jos. Cu toate acestea, dacă îl măriți la mai mult de 3 porții, este mai bine să gătiți dovlecelul în loturi, astfel încât să se rumenească în mod adecvat.

  

  instrucțiuni de depozitare a dovlecelului de dovlecei

  puteți face dovlecei și usturoi înainte?,deoarece această farfurie de dovlecel durează doar 5 minute pentru a găti, Vă recomand să o faceți chiar înainte de a mânca. Dacă doriți să economisiți câteva minute de pregătire, nu ezitați să feliați dovlecelul cu o zi sau două în avans.

  cum se păstrează rețetele de dovlecei sărate

  păstrați dovlecelul sărat la frigider timp de 4-5 zile.

  poate fi înghețat dovlecelul sărat?

  Da, dovlecelul sărat poate fi înghețat, dar textura s-ar putea schimba puțin atunci când îl reîncălziți. Congelați feliile de dovlecel într-un singur strat pe o foaie de copt până la solid congelat, apoi transferați într-o pungă de congelator.,

  cum se reîncălzește dovlecelul sotat

  reîncălziți dovlecelul sotat în cuptorul cu microunde sau într-o tigaie fierbinte, până când se încălzește. Are tendința de a deveni mai moale atunci când este reîncălzit, dar este încă delicios.

  

  Mai Keto Dovlecei Retete

  Dacă vă place dovlecei fel de mult ca mine (dovlecei sezon este cel MAI bun sezon, nu ești de acord?!), s – ar putea să vă placă unele dintre aceste alte rețete keto zucchini:

  • Zucchini Roll Up-mâncare confortabilă în formă keto. (La fel de satisfăcător!,)
  • tăiței de dovlecel – tot ce trebuie să știți și cea mai bună metodă de gătit pentru tăiței de dovlecel care nu sunt umezi.
  • Frittata vegetală – această frittata ambalată cu legume include formula cu 4 ingrediente pentru a face o frittata, folosind orice legume doriți.
  • Ratatouille la cuptor-opritorul Vegetarian poate fi un fel principal de legume sau o parte elegantă.
  • brioșe de dovlecel cu făină de nucă de cocos – dacă dulciurile sunt chestia ta, Fă-ți o favoare și fă aceste tratamente fără zahăr încărcate cu dovlecei.,

  instrumente pentru a face dovlecei Sotate:

  Faceți clic pe link-urile de mai jos pentru a vedea elementele utilizate pentru a face această rețetă.Mandoline Slicer-utilizați un mandoline slicer pentru a vă asigura că feliile dvs. de dovlecel au o grosime uniformă, astfel încât toate să gătească uniform.

• tigaie mare antiaderentă – această tigaie este o discontinue de bucătărie, o folosesc zilnic.

Cum de a sote dovlecei:Pin-l pentru a salva pentru mai târziu!

urmați Yum sănătos pe Pinterest

cititor rețete preferate

cardul reteta este de mai jos!, Cititorii au făcut, de asemenea, aceste rețete similare după ce au făcut-o pe aceasta.

RETETA CARD

Rata aceasta reteta:

4.89 din 9 voturi

Dovlecei Sote Reteta

Acest UȘOR dovlecei sote reteta durează doar 10 minute! O tehnică simplă pentru cum să gătești dovlecei cu unt și usturoi o face să se dovedească perfectă de fiecare dată.,

Curs garnitura

preparate din Bucătăria Americană

cuvinte Cheie cum să sote de dovlecei, sote de dovlecei

Calories158kcal

Prep Time5minutes

Găti Time5minutes

Total Time10minutes

AuthorMaya Krampf de WholesomeYum.com

Servings2servings

Reteta Video

Atingeți sau faceți clic pe imaginea de mai jos pentru a reda video. Este cel mai simplu mod de a învăța cum să faceți această rețetă!,

ingrediente

Faceți clic pe ingrediente subliniate pentru a vedea de unde să le obțineți.
Asigurați-vă că modul Safari reader este dezactivat pentru a vizualiza ingredientele.

• 1 linguraulei de măsline
• 1 lb (Dovlecel tăiat în felii subțiri; ~2-3 mediu)
• 1 linguraunt
• 3 catei de Usturoi (tocat)
• 1/4 lingurițăsare de mare (dupa gust)
• 1/8 linguritapiper negru (dupa gust)

Instrucțiuni

Obține RETETA SFATURI in postul de mai sus, nutriție info + note reteta de mai jos!,Faceți clic pe orele din instrucțiunile de mai jos pentru a porni un cronometru de bucătărie în timp ce gătiți.se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie mare de 10-12 inch la foc mediu-mare, până când strălucește.adăugați feliile de dovlecel într-un singur strat (unele suprapuneri sunt fine, dar nu mai multe straturi). Gatiti aproximativ 4-5 minute, amestecand doar o data sau de doua ori, dar nu constant (amestecand prea des va preveni rumenirea), pana cand dovlecelul incepe sa se rumeneasca.Reduce căldura la mediu-scăzut., Împingeți dovlecelul pe părțile laterale ale tigaiei, făcând un spațiu deschis în centru. Adăugați untul și așteptați să se topească. Adăugați usturoiul tocat în unt și lăsați timp de aproximativ 1 minut, până când este parfumat.odată ce usturoiul este aromat și abia începe să se rumenească, amestecați totul împreună. Se condimentează cu sare și piper. Se amestecă ușor până când untul este absorbit în dovlecei.