zdarma tisk: LOW CARB & keto FOOD LIST!
Připojte se k 170 000 dalším, abyste získali bezplatný seznam keto potravin a týdenní keto recepty!
GET it NOW
tento příspěvek může obsahovat affiliate odkazy, které pomáhají udržovat tento obsah zdarma. (Úplné zveřejnění)
restovaná cuketa je jedním z nejvšestrannějších příloh, které můžete udělat! Tato verze je ochucena jednoduše česnekem a máslem (mňam!), ale také sdílím několik nápadů na koření níže., Neváhejte a přepněte ji podle toho, s čím ji podáváte. Čtěte dál a dozvíte se, jak zpěnit cukety!
díky česnekovému máslu je to určitě nejlepší recept na restovanou cuketu, jaký jsem kdy udělal. Jak již bylo řečeno, existuje speciální metoda, jak to udělat.
jde o to, že máslo má nízký kouřový bod, takže ve skutečnosti nemůže odolat teplotě sauteing. Někteří lidé smíchají máslo a olej společně ve snaze vyřešit tento problém, ale to ve skutečnosti nesnižuje kouřový bod másla .,
místo toho jsem v tomto restovaném receptu cukety použil jinou metodu k dosažení této máslové chuti. Jednoduše přidejte máslo, stejně jako česnek, který také snadno hoří, ke konci, se sníženým teplem a poté vařte jen krátkou dobu. Lahodná máslová příchuť, aniž by ji spálila! (Podobnou metodu používám i pro výrobu česnekového másla restovaných hub.)
můžete sušit Cukety?
ano, absolutně! Cuketa může být pečená, grilovaná, podávaná syrová, smažená a restovaná. Jen jeden z důvodů, proč miluji tento všestranný vegetarián., Dovolte mi, abych se s vámi podělil o to, jak s vámi smažit cukety, je to snadné.
jak Zpěnit cuketu v másle
pojďme se dostat k zábavné části… jak na pánvi opečit cuketu!
- Cook cuketa. Teplo olivový olej ve velké pánvi na středně-vysoké teplo, dokud třpytivé. Přidejte plátky cukety v jedné vrstvě (některé překrytí je v pořádku, ale ne více vrstev). Vařte asi 5 minut, dokud cuketa nezačne hnědnout.
TIP: Míchat jen jednou nebo dvakrát, místo neustále, aby cuketa na hnědou.
- vařte máslo a česnek., Zatlačte plátky cukety po stranách pánve a vytvořte otevřený prostor uprostřed. Přidejte máslo a počkejte, až se roztaví. Přidejte mletý česnek na máslo a krátce restujte, dokud nebude voňavý.
- smíchejte cuketu s česnekovým máslem. Jakmile česnek začíná hnědnout, vše promíchejte a dochutíme solí a pepřem. Jemně promíchejte, dokud se máslo nevstřebá do cukety.
Restovanou Cuketou často kladené Dotazy
Můžete to keto restovanou cuketou bez másla?,
máslo dodává cuketě lahodnou a bohatou chuť, ale pokud byste chtěli vyrobit verzi bez mléčných výrobků, použijte kokosový olej s příchutí másla nebo oblíbenou náhražku másla bez mléka.
jaké koření jdou s restovanou cuketou?
tento recept je základní a je ochucený česnekem, mořskou solí a pepřem, ale cuketa je prázdná břidlice! Můžete přidat další koření v závislosti na tom, s čím ho podáváte. Italské koření, koření Cajun nebo citronový pepř by byly chutné.
má restovaná cuketa sacharidy?,
Ano, Tento recept na restované cukety má sacharidy, ale cuketa je určitě na mém seznamu potravin keto low carb. O sacharidů v cuketě si můžete přečíst zde.
Každý 1-cup porce to na restovanou cuketou recept má 6,3 gramů čistého sacharidů. Kompletní výživové statistiky najdete pod kartou receptů.
jak dlouho na restování cukety?
Tento restovanou cuketou vaří jen asi 5 minut, ale čas osmahneme cukety bude samozřejmě záviset na tloušťce plátky cukety.,
TIP: Použijte vyšší teplo a méně času pro křupavé jemné restované cukety, střední teplo o něco déle pro měkčí cukety.
můžete škálovat tento restovaný cuketový recept?
Ano, můžete. Jednoduše zvyšte počet porcí na kartě recept níže. Pokud jej však zvýšíte na více než 3 porce, je nejlepší vařit cuketu v dávkách, aby mohla dostatečně zhnědnout.
Sauteed cuketa Squash pokyny pro skladování
můžete udělat restovanou cuketu a česnek dopředu?,
protože tato cuketa přílohu trvá jen 5 minut vařit, doporučuji dělat to těsně před jídlem. Pokud byste chtěli ušetřit několik minut přípravného času, klidně nakrájejte cuketu den nebo dva předem.
jak ukládat recepty na restované cukety
uchovávejte restované cukety v chladničce po dobu 4-5 dnů.
lze sušenou cuketu zmrazit?
Ano, restovaná cuketa může být zmrazena, ale textura se může při ohřátí trochu změnit. Zmrazit cuketa plátky v jedné vrstvě na plech, až zmrzlé, poté převod do mrazáku sáčku.,
Jak se ohřát restovanou cuketou
Ohřát restovanou cuketou v mikrovlnné troubě nebo v horké pánvi, dokud vytápěné pomocí. Při ohřátí má tendenci být měkčí, ale je stále vynikající.
Více Keto Cuketa Recepty
Pokud máte rádi cukety, stejně jako já (cuketa období je NEJLEPŠÍ sezona, nemyslíte?!), možná se vám budou líbit některé z těchto dalších receptů keto cukety:
- cuketa Roll Ups-komfortní jídlo v keto formě. (Stejně uspokojující!,)
- cuketové nudle-vše, co potřebujete vědět, a nejlepší způsob vaření pro cuketové nudle, které nejsou mokré.
- Rostlinné Frittata – veggie-baleny frittata obsahuje 4-složka vzorec na to, jak udělat omeletu, pomocí libovolného zeleniny se vám líbí.
- pečená Ratatouille-vegetariánská show-stopper může být veggie hlavní jídlo nebo elegantní strana.
- cuketové muffiny s kokosovou moukou – pokud jsou sladkosti vaší věcí, udělejte si laskavost a udělejte tyto cukrovinky bez cukru naložené cuketou.,
Nástroje Pro Restovanou Cuketou:
Klikněte na odkazy níže zobrazíte položky, které používají, aby se tento recept.
- Mandolína Kráječ – Použití mandolína kráječ aby zajistily, že vaše cuketa plátky jsou rovnoměrné tloušťky tak, aby se všechny rovnoměrně vařit.
- velká Nepřilnavá pánev-tato pánev je kuchyňská sponka, používám ji denně.
jak Zpěnit cuketu:připněte ji, abyste ji uložili na později!
Sledujte zdravé mňam na Pinterestu
Reader oblíbené recepty
recept karta je níže!, Čtenáři také udělali tyto podobné recepty poté, co udělali tento.
RECEPT KARTY
ohodnoťte tento recept:
Restovanou Cuketou Recept
Tento SNADNO restovanou cuketou recept trvá jen 10 minut! Jednoduchá technika, jak zpěnit cuketu s máslem a česnekem, je pokaždé dokonalá.,
Recept Video
Klepněte na tlačítko nebo klepněte na obrázek níže pro přehrávání videa. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit, jak udělat tento recept!,
ingredience
klikněte na podtržené ingredience a zjistěte, kde je získat.
Ujistěte se, že režim Safari reader je vypnutý pro zobrazení složek.
- 1 polévková lžíceolivový olej
- 1 kg Cukety (nakrájené na tenké plátky; ~2-3 střední)
- 1 polévková lžícemáslo
- 3 stroužky Česneku (mleté)
- 1/4 lžičkymořská sůl (podle chuti)
- 1/8 lžičkyčerný pepř (podle chuti)
Návod k použití
Získat RECEPT TIPY v příspěvku výše, výživa info + recept poznámky níže!,
kliknutím na časy v níže uvedených pokynech spustíte časovač kuchyně při vaření.
-
Teplo olivový olej ve velké 10-12 cm pánev nad středně vysoké teplo, dokud třpytivé.
-
přidejte plátky cukety do jedné vrstvy (některé překrytí je v pořádku, ale ne více vrstev). Vařte asi 4-5 minut, míchejte jen jednou nebo dvakrát, ale ne neustále (příliš časté míchání zabrání zhnědnutí), dokud cuketa nezačne zhnědnout.
-
snižte teplotu na středně nízkou., Zatlačte cuketu po stranách pánve a vytvořte otevřený prostor uprostřed. Přidejte máslo a počkejte, až se roztaví. Přidejte mleté česnek máslo a osmahneme asi 1 minutu, dokud voňavé.
-
jakmile je česnek aromatický a právě začíná hnědnout, promíchejte vše dohromady. Dochutíme solí a pepřem. Jemně promíchejte, dokud se máslo nevstřebá do cukety.
to udělal? Nechte hodnocení!,Instagram nebo Facebook support group, taky-rád bych to viděl!
Recept Poznámky
velikost Porce: 1 šálek
Video Ukazuje, Jak Udělat Dušenou Cuketou:
nenechte Si ujít VIDEO výše – to je nejjednodušší způsob, jak se naučit, jak udělat Dušenou Cuketou!
chcete nějakou morální podporu nebo pomoc s receptem?
Připojte se k naší bezplatné skupině Keto
informace o výživě na porci
Kde se výživy informace pocházejí z? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Jednotlivé složky sacharidů, které používáme, najdete v Low Carb & Keto Food List. Čistý počet sacharidů vylučuje vlákninu, erythritol a alulózu, protože u většiny lidí neovlivňují hladinu cukru v krvi. (Přečtěte si o čistých sacharidů zde.,) Snažíme se být přesné, ale neváhejte a vytvořte si vlastní výpočty.
chcete tento recept uložit?
Vytvořte si účet zdarma pro uložení oblíbených receptů a článků!,
zaregistrujte Se Do google
Více Low Carb Zdroje
Pokud chcete vědět více o tom, jak začít na nízké carb stravy, chtějí náhradní sladidla, třeba seznam potravin, nebo potřebujete pomoc, podívejte se na tyto pokyny:
Nízké Carb & Keto Dietní Plán
Startér Příručka Sladidlo Konverzní Kalkulačka Low Carb Keto Makro Kalkulačka Low Carb Keto Seznam Potravin + Tisknutelné PDF
© Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum., Prosím, ne SCREENSHOT nebo kopírovat/vložit recepty na sociální média nebo webové stránky. Rádi bychom, abyste místo toho sdíleli odkaz s fotografií. 🙂
Můj Obchod Musí Mít-Keto Surovin
Pomocí tlačítek níže, aby koupit můj nový nejlepší, co sladidel a Zdravé Yum keto složky, vyvinuté mě osobně!,
nejlepší, co MNICH OVOCE ALLULOSE SMĚSnejlepší, co BROWN KETO SLADIDLOZDRAVÉ YUM MANDLOVÉ MOUKYZDRAVÉ YUM KETO JAVOROVÝ SIRUP
Získat plnou low carb spíž, nákupní seznam, procházet nízké carb produktu slevy, a navštivte můj Obchod Amazon!
