toți Avem obiceiuri proaste, am luat-o cuticulele până sângerează este Ruby Clavey lui. Ea a mers pe o misiune de a ajunge la rădăcinile ei constrângere – și modul în care ea poate fi în sfârșit liber de ea.mușcarea unghiilor, tragerea părului, picking-ul nasului, picking — ul scabiei-majoritatea dintre noi avem obiceiuri proaste. Unii dintre noi au mai mult decât alții. Apoi, există măsuri normale de auto-îngrijire, cum ar fi modelarea sprâncenelor, oferindu-vă o manichiură sau curățarea sub unghii atunci când sunt murdare., dar există o linie între comportamentul normal și obiceiurile intruzive care vă perturbă viața și o linie suplimentară între aceste obiceiuri și tulburările psihologice.

Dermatilomania este o afecțiune psihologică care se încadrează în categoria comportamentelor repetitive focalizate pe corp (BFRB). Alte BFRB-uri includ trichotillomania (tragerea compulsivă a părului) și onychophagia (mușcarea compulsivă a unghiilor). BFRB-urile afectează milioane, dar nu sunt prezentate în mass-media, ducând la comportamente văzute ca „obiceiuri proaste” care ar putea fi reduse dacă individul a încercat destul de mult., Dermatillomania se manifestă ca un obicei compulsiv și repetitiv de a alege pielea până la rănire, pentru a îmbunătăți imperfecțiunile percepute. Dermatilomania a fost asociată cu perfecționismul, ducând la supra-îngrijire. Poate aduce alinare oamenilor atunci când se confruntă cu evenimente stresante și poate fi declanșat de frustrare, nerăbdare, nemulțumire și plictiseală. În timp ce dermatillomania care se exprimă ca cules de cuticule ar putea părea a fi un obicei similar cu mușcarea unghiilor, este de fapt același tip de constrângere care îi face pe oameni înclinați să-și scoată părul.,

Un studiu Australian a constatat că cei care au niveluri clinice de corp concentrat comportamente repetitive (BFRB) sunt de două până la patru ori mai multe sanse de a suferi de depresie, anxietate și alte probleme de sănătate mintală.

nu stiu cand am inceput sa imi iau cuticulele, dar pana la sfarsitul ultimului an de facultate nu am mai putut evita mainile uscate si deteriorate., O simplă căutare google ma învățat că acest lucru nu este doar un obicei prost, ci un rezultat al stresului care ar putea duce la leziuni tisulare, cicatrici, decolorare și posibile infecții stafilococice.

poate că a fost stresul misiunilor finale care m-au declanșat să mă ocup de sine, sau poate Anul sumbru al anului 2020 a decis să arunce o altă minge curbă în direcția mea. În orice caz, Mătușa Google mi-a dat câteva sfaturi despre cum să combat constrângerea cuticulei:

1. Stabiliți-vă declanșatorii – ar putea fi stres, mâini uscate, plictiseală, conflict sau social media – și scrieți-le.,

2. Oferă-ți manichiură obișnuită pentru a-ți menține unghiile și cuticulele îngrijite și curate.

3. Păstrați-vă mâinile hidratate cu creme de mână, vaselină sau tencuieli hidrocoloide (știți, acele patch-uri pe care le aveți în spatele dulapului din baie? Da, folosiți-le).

în cele din urmă,

4. Distrage-te, ține-ți mâinile ocupate cu alte obiecte cu care să „alegi” sau să te joci. Cum ar fi pixuri, capace de sticle, bile de stres, bucăți de hârtie – orice funcționează.,

nu toți cei care își iau pielea au o tulburare, de fapt, lumea psihologiei a dezbătut dacă culesul pielii este o tulburare sau un obicei nefericit. profesorul asociat Caroline Bell este șeful Unității de cercetare clinică în domeniul sănătății mintale de la Universitatea din Otago. Bell spune că pentru ca un obicei prost să devină o tulburare, trebuie să vă afecteze în mod semnificativ viața.

” adesea, dacă este un obicei, s-ar putea să petreceți ceva timp făcând-o, dar nu vă oprește funcționarea. Dar pentru unii oameni într-adevăr nu. Ei pot alege la cruste, fata lor, și petrece ore pe zi o fac., Aceasta provoacă stres semnificativ pentru ei și le afectează funcționarea”, spune Bell. Dermatilomania a fost inclusă doar în manualul de Diagnostic și Statistic al tulburărilor mintale – DSM 5) – ghidul autoritar pentru diagnosticul tulburărilor mintale-în 2013. Deși a existat în mod clar înainte, au existat încă dezbateri care înconjoară tulburarea datorită spectrului de culegere ușoară până la severă a pielii. De asemenea, a fost în competiție cu multe probleme de sănătate mintală pentru un loc în cercetare.

” este un fel de constrângere obișnuită, cum ar fi supra-îngrijirea? O obsesie care a mers prost?, Sau este ceva care este mai mult de a face cu impulsuri atunci când te simți stresat că faci asta ca o modalitate de a scuti de stres?”spune Bell.

„există foarte puține studii, deoarece nu a fost văzută ca o tulburare care trebuie cercetată până foarte recent. Deci dovezile din jurul ei sunt destul de noi și nu atât de stabilite.există două abordări principale pentru tratament; terapia comportamentală cognitivă și antrenamentul de inversare a obiceiurilor. Bell spune că există metode de auto-ajutor care ar putea beneficia de suferinzi, în funcție de severitatea pielii unui individ., Bell recomandă ” recunoașterea acesteia ca o problemă în primă instanță, apoi încercarea de a recunoaște lucruri care ar putea să vă declanșeze să o faceți sau sentimentele pe care le aveți în momentul în care o faceți. Apoi, încercând să abordeze aceste lucruri.”

determinarea dacă alegeți când vă uitați la televizor sau dacă stați la computer sau sunteți nervos este un alt pas cheie, spune ea.

Apoi, ca google a sugerat, e vital să-ți ții mâinile ocupate.

„trebuie să faci ceva folosind mâinile., Nu este doar distrag – te și se uită departe, le-ați luat pentru a face ceva cu mâinile pentru a vă distrage atenția de la cules. Adesea este foarte, foarte util pentru asta.”

nevoia de a-ți alege cuticulele este o constrângere frustrantă, mai ales ca perfecționist. Începe cules în mod conștient, dar de multe ori poate transporta pe supra-intretinere subconstient, care se încheie cu rezultate opuse perfect — nu-ți dai seama te-ai lovit până când e prea târziu și cred că am vrut să le facă perfect și acum am făcut un dezastru real de ei’., acum nu mai cules, și du-te ridica că fidget spinner.jurnalismul Independent necesită timp, bani și muncă asiduă pentru a produce. Ne bazăm pe donații pentru a ne finanța munca. Dacă vă puteți ajuta, donați membrilor Spinoff. Spinoff Weekly compilează cele mai bune povești ale săptămânii – un ghid esențial pentru viața modernă din Noua Zeelandă, trimis prin e-mail în serile de luni.