Sarcina aduce o mulțime de schimbări în corpul dumneavoastră. Una dintre cele mai frecvente plângeri este durerea piciorului sau a piciorului în timp ce se așteaptă. De ce picioarele femeilor însărcinate se umflă? Există o creștere naturală în greutate, care vă schimbă Centrul de greutate. Acest lucru provoacă o nouă poziție care poartă greutatea, care adaugă o presiune imensă asupra genunchilor și picioarelor. Vestea bună este că puteți gestiona orice durere și umflături.acesta este modul de a ușura durerea piciorului și a piciorului în timpul sarcinii?,

ridicați picioarele

umflarea apare din cauza acumulării de sânge în extremitățile inferioare. Menținerea picioarelor ridicate va reduce umflarea și durerea piciorului în timpul sarcinii. Ajută sângele să curgă în partea superioară a corpului.ridicați picioarele cu 6-12 centimetri deasupra inimii. Țineți această poziție timp de cel puțin 15 minute pentru a ajuta fluxul de sânge înapoi la inimă și plămâni.

purtați șosete de compresie

principalul motiv pentru care vă umflați picioarele și picioarele în timpul sarcinii este din cauza acumulării de sânge în picioare., Dacă sângele nu își poate găsi drumul spre partea superioară a corpului și spre inimă, picioarele tale vor durea și se vor umfla.utilizarea șosetelor de compresie infuzate cu cupru vă va scuti de umflături. Acestea promovează circulația sângelui în picioare și reduc inflamația. Puteți purta șosetele de compresie în orice moment al zilei sau al nopții dacă umflarea crește.somnul pe spate pune multă presiune asupra venei cava, care este cea mai mare venă care duce la inimă. Acest lucru va încetini sângele care se întoarce din corpul inferior.,dormitul pe partea ta va ușura o parte din această presiune și va reduce durerea picioarelor în timpul sarcinii.

bea multe lichide

deshidratarea va agrava pufarea picioarelor. Asigurați-vă că beți multe lichide. Apa potabilă va spăla sarea din corp pentru a reduce inflamația.cu toate acestea, evitați cofeina atunci când consumați lichide. Deși cofeina ajută la eliminarea excesului de lichid, determinându-vă să utilizați toaleta în mod repetat, provoacă, de asemenea, deshidratare severă.citiți următorul / vindecarea după nașterea vaginală-Expert: Dr., Gina Lamb – Amato spune tot

urmăriți aportul de sare

trebuie să urmăriți aportul de sare ca un șoim în timpul sarcinii. Prea mult sau prea puțin poate provoca probleme de umflare. Asigurați-vă că citiți etichetele alimentare pentru a ști cât de mult sodiu consumați. Minimizați aportul de sodiu dacă aveți tendința să îl aveți în mod normal pe partea superioară.este normal să crești în greutate în timpul sarcinii-o creștere de 25 până la 35 de kilograme este obișnuită., Dacă nu vă urmăriți greutatea, totuși, puteți pune mai mult de câteva kilograme în plus, ceea ce vă poate agrava umflarea piciorului și durerea călcâiului în timpul sarcinii.consumați o dietă bine echilibrată și consultați un medic dacă câștigați prea multă greutate într-un timp foarte scurt.când gleznele sunt prea umflate, aplicați puțină gheață pe interiorul lor timp de 15 minute. Repetați acest lucru la fiecare jumătate de oră până la o oră. Compresia la rece va reduce umflarea gleznei.

exercitați picioarele

nu stați pe perioade lungi de timp., Acest lucru va pune în mod inutil greutatea pe picioare și va crește durerea în timpul sarcinii. Puteți îmbunătăți circulația în picioare făcând câteva exerciții de rotație.Așezați-vă și ridicați un picior, rotiți glezna de 10 ori spre dreapta și de 10 ori spre stânga. Comutați picioarele și repetați procesul de 10 ori. Exercitarea picioarelor în mod regulat va reduce umflarea și durerea.aceste sfaturi vă vor ajuta în atenuarea durerii piciorului într-o mare măsură în timp ce vă așteptați. Cu toate acestea, durerea este persistentă sau devine insuportabilă, trebuie să consultați un medic.,Kunal este un antreprenor tânăr și pasionat, fascinat de funcționarea corpului uman și de soluțiile naturale pentru problemele comune de sănătate. El are o singură minte în scopul său de a face îmbrăcămintea din cupru un brand recunoscut în întreaga lume, prin parteneriatul cu branduri globale pentru a face aceste materiale de înaltă tehnologie ușor accesibile pentru toată lumea.

ca ceea ce ai citit?, ALĂTURAȚI-vă Mommybites comunitate pentru a obține cele mai recente pe cursuri online GRATUITE, sfaturi parinti, evenimente, anunturi de îngrijire a copiilor, apeluri de turnare & tombole, și Părinții noștri Cu Bone Facebook grup. ÎNSCRIEȚI-VĂ ACUM!