somnul este o parte atât de importantă a unei vieți fericite și sănătoase și știm cu toții cât de dificilă poate deveni viața atunci când nu dormim suficient. Somnul reglează o mulțime de procese corporale; chiar ajută metabolismul nostru și ajută la menținerea greutății corporale sănătoase. Acest lucru înseamnă că, dacă nu dormi suficient sau practici unele obiceiuri proaste la culcare, s-ar putea să te găsești câștigând greutate peste noapte. Iată câteva dintre greșelile de top de evitat.,
gustarea înainte de culcare este un obicei foarte prost la care mulți oameni cad victime. Este foarte ușor să intri în obiceiul de a avea mici tratamente în timp ce stai să te uiți la televizor înainte de a merge la culcare, dar aceasta poate fi o idee teribilă dacă vrei să slăbești. Mâncăm alimente pentru a oferi corpului nostru energie înainte de activitatea fizică, dar când dormi, nu arzi deloc multe calorii, așa că toate gustările pe care le mănânci se îngrașă și se transformă în grăsimi. Pentru a evita această problemă, luați în considerare consumul de pudră de proteine din semințe de cânepă sau băuturi mai devreme seara pentru a preveni acele dureri de foame noaptea târziu.,
rutinele pot părea uneori plictisitoare și plictisitoare, dar adevărul este că trupurile și mințile noastre le iubesc absolut. Corpul uman îi place să intre într-o rutină bună, mai ales în ceea ce privește somnul. Stabiliți-vă o rutină în fiecare noapte pentru a vă face frumos și relaxați-vă. Ai putea incepe prin spălarea corpului și a feței cu Ulei de Cânepă Săpun de Baie și de a face uz de alte produse în baie să te simți mai odihnit și gata pentru somn, apoi să fie sigur de a merge la culcare la aceeași oră în fiecare noapte și scopul de a trezi în același timp, de asemenea.,
știm cu toții că stresul este o problemă majoră de sănătate pentru o mare varietate de motive. Poate avea atât de multe efecte asupra minții și corpului nostru, inclusiv făcându-ne să câștigăm în greutate în timp ce dormim. Există o mulțime de lucruri diferite pe care le puteți stresa, iar gândirea la aceste lucruri înainte de a merge la culcare poate provoca o mulțime de probleme în timpul nopții. Încercați să găsiți soluții pentru munca ta și de studiu probleme cum ar fi EssayGeeks, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com, și rush-my-essay.com. Utilizați alte servicii și soluții pentru a reduce nivelul de stres și să ia în considerare lectură sau yoga înainte de culcare pentru a vă relaxa.,
într-un mod similar cu sentimentul stresat înainte de culcare, lucrul înainte de culcare vă poate pune într-o stare de spirit proastă pentru un somn sănătos. Chiar dacă ai un termen limită mare vine și simt ca ai nevoie pentru a obține ceva de lucru făcut noaptea târziu, acest tip de comportament poate provoca stres și anxietate pentru a construi în timpul nopții și duce la creșterea în greutate, ca nivelurile chimice și hormonale va fi aruncat din echilibru. Puteți încerca pentru a reduce volumul de muncă de mai mult de lucru în timpul zilei sau pe EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com și bestessays.com.,
utilizarea unui telefon înainte de culcare este o idee foarte proastă dacă doriți să aveți un somn sănătos, liniștit, fără nicio posibilitate de creștere în greutate inutilă. Lumina albastră emisă de ecrane, precum și natura lor stimulatoare, pot afecta echilibrele hormonale și chimice din mintea și corpul dvs., afectând calitatea somnului și ducând la creșterea în greutate. Unii experți din Australianscrierile recomandă evitarea utilizării telefoanelor și a altor ecrane și dispozitive înainte de somn. În schimb, încercați să citiți o carte sau să faceți ceva la fel de relaxant.,
am văzut că mâncarea prea mult este rău pentru corpul tău înainte de a merge la culcare, dar să nu mănânci și să bei suficient este și o problemă. Dacă te duci la culcare senzație de foame și deshidratat, veți avea somn de calitate mai scăzută, corpul tau va avea de suferit, și vă veți trezi, probabil, mai devreme decât sentimentul normal în mare nevoie de alimente și băuturi. Acest lucru poate duce la luarea deciziilor dietetice proaste a doua zi și, prin urmare, la creșterea în greutate. Este vital să mâncați și să beți suficient înainte de culcare, astfel încât să nu vă simțiți foame, fără a exagera.,nu în ultimul rând, lipsa exercițiilor fizice este un factor major în creșterea în greutate atunci când dormim. În timpul nopții, corpul nostru face uz de magazinele noastre de energie pentru a repara celulele deteriorate, pentru a construi noi mușchi și pentru a umple corpul după activitate fizică, dar dacă nu ați făcut nicio activitate fizică, toate caloriile în exces din corpul dvs. vor fi pur și simplu stocate ca grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate. Faceți exerciții fizice regulate o parte din viața de zi cu zi pentru a obține un somn mai bun în fiecare noapte.,
există o mulțime de greșeli pe care le putem face cu toții pentru a ne reduce calitatea somnului și pentru a ne determina să creștem în greutate fără să știm chiar. Din fericire, aceste greșeli sunt ușor de evitat. Urmați sfaturile enumerate mai sus și începeți să conduceți o viață mai fericită și mai sănătoasă astăzi