si usted o su hijo sufren de asma (que es un problema creciente!), te alegrará saber que hay muchos remedios naturales para el asma que son sorprendentemente fáciles de usar.

¿Qué es el asma?

El asma es una afección en la que las vías respiratorias se estrechan, se hinchan y se inflaman. Esto puede causar dificultad para respirar, sibilancias, tos y producción excesiva de moco., La gravedad del asma varía de una persona a otra. Para algunos, es una molestia y, para otros, puede ser mucho más grave.

Desafortunadamente, el asma generalmente comienza en la infancia (pero puede ocurrir a cualquier edad).

síntomas del asma

hay algunos síntomas obvios del asma:

• tos – a menudo es peor por la noche o temprano en la mañana lo que hace que sea difícil dormir.
• sibilancias: un silbido sonajero o chirrido con cada respiración.
• opresión en el pecho – puede sentir como si algo estuviera sentado en su pecho o apretándolo.,
• Dificultad para respirar: o no puede recibir suficiente aire o no puede dejarlo salir.

Nota importante: no todas las personas que tienen asma tienen síntomas. Además, puede tener estos síntomas sin tener asma. Para diagnosticar el asma, es posible que su médico desee hacerle una prueba de función pulmonar junto con el uso de otras herramientas de diagnóstico. Como siempre, consultar con un médico es el mejor enfoque.

gravedad de un ataque de asma

el asma leve es bastante común y generalmente se puede abordar con remedios naturales., Sin embargo, es bueno conocer los síntomas de cada etapa, para saber cuándo buscar atención médica. (Siempre es bueno consultar con su médico, incluso si cree que solo tiene síntomas leves a moderados.)

• sibilancias leves y dificultad para respirar, pero una ingesta de aire adecuada. Esto puede ser intermitente (menos de dos veces a la semana) o persistente (más de dos veces a la semana).
• moderado-sibilancias visibles, dificultad respiratoria en reposo, uso de los músculos abdominales para respirar. Estas crisis asmáticas pueden hacer que las actividades regulares y dificultad para dormir.,
• grave: dificultad respiratoria evidente, piel azul (especialmente los lechos de las uñas y los labios), ausencia de ruidos respiratorios.
• insuficiencia respiratoria: dificultad respiratoria grave, letargo, confusión, sudoración, presión arterial baja.

si usted o alguien que conoce está teniendo un ataque de asma que se asemeja a una insuficiencia respiratoria o grave, llame al 911 de inmediato.

¿Qué causa el asma?

Los expertos todavía no saben con certeza qué causa el asma. Sin embargo, creen que es una combinación de irritantes ambientales y predisposición genética., Algunas posibles causas son:

• Actividad física ( especialmente correr)
• ciertos medicamentos como betabloqueantes, aspirina, ibuprofeno y naproxeno (Aleve)
• aire frío, viento u otros extremos climáticos
• emociones fuertes o estrés
• sulfitos y conservantes añadidos a los alimentos
• Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)
• defensas antioxidantes deterioradas (y estrés oxidativo subsiguiente)

Además, hay algunos factores de riesgo que hacen que ciertas personas sean más propensas a contraer asma., Los factores de riesgo para el asma incluyen:

• Antecedentes familiares – si un pariente cercano tiene asma, usted es más propenso a tenerla también
• Infecciones respiratorias
• alergias – las personas con alergias (como el eccema o la fiebre del heno) son más propensas a desarrollar asma.
• La exposición a irritantes ambientales: la caspa de las mascotas, la contaminación, el humo del cigarrillo, los productos químicos y las toxinas del lugar de trabajo pueden hacer que sea más probable que una persona desarrolle asma.
• obesidad – tanto los niños como los adultos que tienen sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar asma. no está claro por qué esto es cierto., Algunos expertos creen que tiene que ver con la inflamación asociada con la obesidad.

remedios naturales para el asma

normalmente, los médicos tratan los síntomas del asma con inhaladores de esteroides y broncodilatadores. Los inhaladores de esteroides ayudan a reducir rápidamente la inflamación para abrir las vías respiratorias. Pero tienen algunos efectos secundarios (¡solo escucha un comercial de medicamentos para el asma!).

Los medicamentos para el asma ciertamente pueden salvar vidas e ser importantes (Siempre consulte con su médico), pero ¿cómo puede apoyar su salud de otras maneras? Los remedios naturales para el asma pueden ayudar con los síntomas leves a moderados del asma.,

sobre todo, el tratamiento de los síntomas cuando aparecen por primera vez es importante para evitar síntomas más graves o graves.

ejercicio moderado

El ejercicio intenso puede empeorar los síntomas del asma, pero el ejercicio moderado o leve puede ayudar a fortalecer los pulmones y reducir la inflamación. Una revisión de 2005 encontró que la falta de actividad física puede ser una causa de asma y que la actividad física debe ser una receta para todos los asmáticos.

reducir los irritantes ambientales

dado que los irritantes ambientales pueden causar o exacerbar el asma, reducirlos tiene sentido como medida preventiva.,

• No fume
• Use un filtro de aire en su casa o en el lugar de trabajo
• Use limpiadores naturales y productos para el cuerpo (en lugar de productos químicos)
• considere deshacerse de las alfombras o alfombras (podrían albergar ácaros del polvo)
• Limpie (y el polvo) el espacio de vida a menudo
• remedie el moho

todo lo que puede hacer para reducir el polvo u otros alérgenos en su hogar es un gran primer paso!

lidiar con el estrés

El estrés es más un riesgo para la salud de lo que muchos de nosotros pensamos., De hecho, los altos niveles de estrés pueden deshacer por completo todas las otras cosas saludables que puede estar haciendo (como comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente). La investigación publicada en 2014 muestra que el asma tiene un desencadenante psicológico. También explica que los ejercicios de respiración pueden reducir los síntomas del asma en muchos pacientes.

además, una revisión en el Journal of Asthma encontró que la meditación puede ser beneficiosa para los enfermos de asma (pero se necesitan estudios de mayor calidad).

pruebe la terapia de sal del Himalaya

algunos pacientes de asma juran por la terapia de sal por sus síntomas., Las cuevas de sal o los inhaladores de sal del Himalaya son dos formas de experimentar la terapia de sal. No hay mucha información sobre la terapia con sal para el asma. Sin embargo, un estudio publicado en Pneumologia dice que podría ser beneficioso (aunque los investigadores no pudieron descartar el efecto placebo). La terapia con sal parece ser segura, por lo que puede valer la pena intentarlo.

Use aceites esenciales

cuando se usa de forma segura, los aceites esenciales pueden ser una gran adición a un kit de remedios naturales. Estos aceites esenciales son excelentes para aliviar los síntomas del asma:

• menta-puede ayudar a detener la liberación de histamina., También puede calmar las vías respiratorias inflamadas (la menta contiene mentol).
• lavanda, eucalipto, árbol de té y manzanilla romana: aceites antiinflamatorios conocidos que pueden reducir una de las causas fundamentales del asma, la inflamación

mis formas favoritas de usar aceites esenciales es difundirlos o usarlos tópicamente. Si se usa tópicamente, diluya en un aceite portador y use para masajear la piel (el pecho es un buen lugar para comenzar). Siempre asegúrese de usar una marca de calidad.

considere hierbas

La medicina Herbal es otra forma de tratar los síntomas del asma sin los efectos secundarios de los esteroides., En ensayos clínicos se ha encontrado que una fórmula herbal de medicina china llamada ASHMI es solo ligeramente menos efectiva que la prednisona para tratar el asma. Esta mezcla de hierbas incluye reishi, regaliz Chino y sophora arbustiva. (Consulte con un médico antes de evitar interacciones cualquier medicamento.)

cambie su dieta

La dieta es una de las cosas más importantes en las que podemos enfocarnos para optimizar la salud. Una dieta rica en nutrientes y rica en antioxidantes y otros compuestos antiinflamatorios puede ayudar a evitar la respuesta inflamatoria que puede crear el asma., Otros nutrientes para incluir en la dieta son los siguientes:

• vitamina C-Los niños que comieron frutas ricas en vitamina C tenían menos probabilidades de tener sibilancias. Una revisión clínica también encontró que la vitamina C juega un papel en el metabolismo de la histamina y las prostaglandinas. Estos compuestos están involucrados en la constricción de las vías respiratorias durante un ataque de asma. Así es como suplemento la vitamina C.
• carotenoides-los carotenoides son los compuestos que dan a las verduras su pigmento amarillo, naranja o rojo (piense en zanahorias, pimientos y tomates)., Un estudio de 2005 encontró que las personas con asma tenían niveles circulantes más bajos de carotenoides. Los carotenoides también combaten el estrés oxidativo, que es una causa potencial del asma. Así que como siempre, comer esas verduras de colores!
• Folato – el Folato es una vitamina importante para muchos procesos en el cuerpo. Es especialmente importante durante el embarazo reducir el riesgo de defectos de nacimiento. Un estudio de 2010 encontró que el folato puede incluso ayudar a prevenir el asma. Los niveles más altos de folato en la sangre se asociaron con un menor riesgo de tendencias alérgicas y sibilancias en los participantes. (Solo asegúrese de tomar la forma correcta.,)
• magnesio: el sulfato de magnesio IV es un tratamiento estándar para los ataques de asma que llevan a los pacientes al hospital. Pero parece que aumentar el magnesio dietético también podría ser beneficioso para mejorar los síntomas. Un estudio publicado en el European Respiratory Journal encontró que los niveles más altos de magnesio en la dieta se asociaron con mejores síntomas (aunque no mejor flujo de aire). El magnesio es un mineral importante en el que muchos de nosotros somos deficientes, por lo que vale la pena aumentar su consumo. El magnesio se encuentra en el chocolate negro, los aguacates, las nueces y el pescado como el salmón, la caballa y el fletán., El magnesio dietético es bueno, pero es difícil de absorber para algunas personas. El magnesio se absorbe mejor a través de la piel con un aerosol de aceite de magnesio.
• ácidos grasos Omega-3: los Omega-3 que se encuentran en los pescados grasos como las anchoas y el salmón son excelentes para reducir la inflamación. Un estudio de 2015 también encontró que un nivel más bajo de omega-3 puede estar relacionado con el asma. También encontró que una mayor ingesta de omega-3 resolvió la inflamación en los pacientes con asma. Esta es mi fuente preferida.,
• sulforafano – verdura crucífera como el brócoli y la col contienen este compuesto que puede ser beneficioso para los enfermos de asma. Aumentó las enzimas antioxidantes que pueden proteger contra los radicales libres y el estrés oxidativo en un estudio de la UCLA. Aquí es cómo conseguirlo en casa de los brotes!
• productos lácteos crudos – o ninguno en total): la ingesta de lácteos puede causar la producción de moco que puede exacerbar los síntomas del asma. Pero la leche cruda puede ser beneficiosa. Un estudio publicado en Frontiers of Immunology descubrió que la leche cruda en realidad previene la inflamación de las vías respiratorias en pacientes con asma.,

usar un Arsenal de remedios naturales para el asma

Los síntomas del asma son una molestia en el mejor de los casos y peligrosos en el peor. Afortunadamente, hay algunos remedios naturales para el asma que pueden ayudarlo a prevenir la aparición de síntomas de asma para usted o su hijo, y hacer que la vida diaria sea más agradable.

¿usted o un miembro de su familia sufre de asma? ¿Qué remedios funcionan mejor para usted?

Fuentes: