pero si bien la falta de sueño es indudablemente mala para usted, el jurado está fuera de lo malo. Sabemos que puede causar una letanía de problemas de salud, tanto a corto como a largo plazo. Lo que es más difícil de determinar es – ¿puede matarte?
afortunadamente para los insomnes que no necesitan otra cosa de la que preocuparse, la respuesta parece ser no. Según el profesor John Groeger de Nottingham Trent University, es probable que las muertes por falta de sueño ocurran solo indirectamente.,
¿cuánto tiempo duran los episodios de insomnio?
«nadie muere por falta de sueño solo, y sospecho que nadie lo ha hecho», dice. «Sin embargo, estar privado de sueño aumenta absolutamente todos los demás riesgos que enfrentamos. Es más probable que muera al conducir si no duerme, y el riesgo de una pequeña cantidad de alcohol al conducir es mucho mayor si no ha dormido o ha dormido bien., Resbalones los tropiezos y las caídas son más probables cuando no se duerme, por no mencionar el accidente cerebrovascular, la hipertensión, la diabetes tipo 2, la obesidad, el riesgo de suicidio, etc.»
algunos casos reportados
Es cierto que la mayoría de las supuestas muertes por privación del sueño se pueden rastrear a otras causas. En 2012, un fanático del fútbol chino murió de agotamiento después de permanecer despierto durante 11 noches seguidas para ver todos los partidos en el Campeonato de la Euro 2012. Dos años más tarde, lo mismo sucedió cuando un fanático del fútbol chino diferente se quedó despierto durante días para ver la Copa del mundo.,
sin Embargo, en ambos casos, la causa de muerte no fue clara. En el primer caso, se cree que el hombre murió por los efectos combinados del alcohol, el tabaco y la privación del sueño. En el segundo, los médicos citaron un posible ataque cardíaco como factor causal.
sabemos que hay una condición asociada con la falta de sueño que puede ser fatal. Con el insomnio familiar fatal, una enfermedad priónica del cerebro, los pacientes progresan desde el insomnio completo a la demencia y mueren entre siete y 36 meses después del inicio., Sin embargo, es una enfermedad degenerativa del cerebro y también afecta a otras funciones de regulación corporal como la regulación de la temperatura y la frecuencia cardíaca. Así que incluso aquí, no es solo el insomnio lo que causa el problema.
Afortunadamente, esta enfermedad es extremadamente rara. Solo se ha encontrado en alrededor de 40 familias en todo el mundo y no debería ser un motivo de preocupación para la persona promedio.
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¿cuánto tiempo puede pasar sin dormir?
de hecho, parece que las personas pueden quedarse sin dormir durante un tiempo sorprendentemente largo., Si vio el canal 4 durante el apogeo de la televisión reality de principios de la década de 2000, es posible que recuerde un programa llamado Shattered, en el que los participantes permanecieron despiertos el mayor tiempo posible para ganar un premio en efectivo. (El ganador, Clare Southern, logró unas agotadoras 178 horas.)
quizás el estudio más famoso sobre la privación del sueño se produjo en 1964, cuando un niño de 17 años, Randy Gardner, pasó voluntariamente 264 horas (11 días) sin dormir. A pesar de que estaba alucinando para el día 5, parecía no sufrir efectos adversos a largo plazo, y estaba durmiendo normalmente en unas pocas noches.,
desde entonces, ha habido una serie de intentos para romper este récord, incluyendo un informe de 449 horas por Maureen Weston en 1977. Sin embargo, el Libro Guinness de los Récords ha dejado de certificar estos intentos para no alentar a la gente.
esto significa que los verdaderos límites externos de la resistencia no se conocen. Y de hecho, la investigación sobre la privación del sueño generalmente se ha visto obstaculizada por cuestiones éticas. Ciertamente no se podía pedir a los sujetos humanos que permanecieran despiertos hasta que cayeran muertos.
Los experimentos con animales sugieren que la muerte por privación del sueño es posible., En la década de 1980, la Universidad de Chicago llevó a cabo una serie de experimentos con ratas, y encontró que después de 32 días de privación del sueño todas las ratas habían muerto.
sin embargo, en términos prácticos parece que el cerebro tiene un mecanismo de defensa contra el insomnio prolongado. Manténgase despierto por el tiempo suficiente, y usted será muy propenso a microsleps – temporales, episodios involuntarios de inconsciencia que pueden ser solo una fracción de segundo de largo. (Si bien los microsleeps tienen un propósito, también son parte de la razón por la que no debe conducir cuando está cansado.,)
consecuencias de la falta de sueño
entonces, ¿cómo afecta realmente su salud el no dormir? Groeger señala que muy poco mejora cuando perdemos el sueño.
«una pérdida de solo una hora por noche durante unas cuantas noches seguidas afectará gradualmente su estado de ánimo, su salud física y su rendimiento», dice. «Los efectos de este sueño acortado sostenido son evidentes en sus hormonas, frecuencia cardíaca, apetito y digestión. Su resistencia a los insectos se reduce, y si estaba enfermo para empezar, su recuperación se ralentiza., Estos cambios son leves al principio, pero se acumulan con el tiempo.»
desafortunadamente, muchos de nosotros estamos en este estado la mayor parte del tiempo (ya sea debido al insomnio, una vida ocupada o niños pequeños). Aunque podemos intentar compensar con cafeína, azúcar, etc., el único antídoto real para la pérdida de sueño es el sueño mismo. (No es necesario volver a poner todo, o incluso la mayoría, de lo que has perdido.)
a largo plazo, los efectos de la privación del sueño se agravan, con la pérdida crónica del sueño jugando un papel claro en una serie de enfermedades físicas y Condiciones de salud mental.,
«hemos sabido sobre esto durante la última década, pero más recientemente, las investigaciones han comenzado a mostrar cómo la resistencia y la recuperación de infecciones o inflamaciones se ven afectadas masivamente por la pérdida crónica del sueño», dice Groeger. «Una vez más, la mayoría de estos efectos son reversibles, pero hacerlo requiere mucho más que unas pocas noches de sueño decente, debido al daño físico que el cuerpo o el cerebro ha soportado, por lo que los cambios en el estilo de vida también son parte del proceso de recuperación.,»
si bien la cantidad de sueño que necesita es altamente individual, dependerá de su edad, sexo, Salud, Estilo de vida, etc., si no está recibiendo lo suficiente, lo sabrá. Si la falta prolongada de sueño es un problema, consulte a su médico, quien podrá hacerle una evaluación y puede derivarlo a una clínica del sueño si es necesario.
después de todo, la falta de sueño puede no matarte, pero vale la pena abordarla tan pronto como comience a afectar tu calidad de vida.