¿alguna vez entraste en una habitación y sentiste que tus nervios simplemente no podían manejarlo? Tu corazón late rápido, empiezas a sudar y sientes que todos los ojos están puestos en ti (incluso si realmente no lo están). Esta es solo una de las muchas maneras en que ser consciente de sí mismo puede levantar su fea cabeza.

Es posible que ni siquiera te des cuenta de que eres consciente de ti mismo, y es posible que te preguntes, «¿qué significa autoconsciente?»Es un buen lugar para empezar.,

Este artículo definirá la autoconciencia, mostrará cómo prácticamente todos la han enfrentado en un momento u otro y le dará consejos para evitarla.

¿Qué significa autoconsciente?

según el diccionario Merriam-Webster, autoconsciente se define como » consciente de los propios actos o estados como pertenecientes o originarios de uno mismo.»

no está tan mal, ¿verdad? Hay otra definición, sin embargo — una que habla más de lo que estás pasando: «sentirse incómodamente consciente de sí mismo como un objeto de la observación de los demás.,»Para aquellos de nosotros que regularmente lidiamos con la autoconciencia extrema, esa segunda definición suena más o menos correcta.

Hay muchas maneras diferentes en que la autoconciencia puede surgir. Es posible que te sientas cohibido cerca de personas que conoces, como los miembros de tu familia o tus amigos más cercanos. Es posible que te sientas cohibido en el trabajo, aunque pases horas a la semana cerca de tus compañeros de trabajo. O puede sentirse cohibido cuando está en público y rodeado de extraños. Sin embargo, probablemente no te sientas cohibido cuando estás solo en casa.,

Cómo dejar de ser demasiado autoconsciente

Cuando estás en la agonía de la autoconciencia, es casi imposible recordar cómo dejar de sentirte de esa manera. Es por eso que es tan importante prepararse con anticipación, cuando se siente listo para abordar el problema en lugar de sucumbir a él.

Aquí hay una variedad de maneras de sentirse mejor consigo mismo y dejar de pensar en cómo te ven los demás.

1. Pregúntate, » ¿Y Qué?»

una forma de desterrar los pensamientos negativos y autoconscientes es hacer precisamente eso: desterrarlos.,

la próxima vez que entres en una habitación y sientas que tu cara se pone roja, piensa: «¿y qué?»¿Cuánto importa realmente si a la gente no le gusta cómo te ves o cómo actúas? ¿Qué es lo peor que podría pasar?

la mayoría de las veces, encontrarás que no tienes una buena respuesta a esta pregunta. Entonces, puede comenzar inmediatamente a asignar menos importancia a tales pensamientos. Con la autoconciencia, puedes reconocer que tus pensamientos negativos están presentes y darte cuenta de que no estás de acuerdo con ellos. Son solo pensamientos, después de todo.

2., Ser honesto

una mentira que la autoconciencia podría decir es que hay una manera de actuar o sentir. Honestamente, sin embargo, todos los demás están pensando en la vida también. No hay una forma preferida de presentarse a un evento, reunión o lugar público. Lo que puedes hacer es ser honesto con tus sentimientos y pensamientos.

si te sientes ofendido por algo que alguien dice, no tienes que sonreír para ser educado o reír para encajar con la multitud. En su lugar, puede decir educadamente por qué no está de acuerdo o excusarse y encontrar un grupo de personas con las que se relacione mejor., Si estás nervioso, no compenses en exceso tratando de parecer relajado e informal; será obvio que te estás poniendo una fachada. En cambio, nada es más entrañable que decir: «¡Estoy un poco nervioso!»a una habitación de personas que probablemente sienten exactamente lo mismo.

en la misma nota, si no entiendes por qué alguien quiere que hagas algo, cuestiónalo. Puedes hacer esto en el trabajo, en casa o incluso con personas que no conoces bien. Nadie debería obligarte a hacer algo que no quieres hacer.,

Además, incluso si estás dispuesto a hacer lo que se te pide, no hay nada de malo en pedir más aclaraciones. La gente se dará cuenta de que no eres una persona a la que mandonear.

3. Comprender por qué estás luchando en el trabajo

ser tímido en el trabajo puede interferir con tus responsabilidades diarias, tus relaciones con tus compañeros de trabajo e incluso con tu carrera como un todo. Si te enfrentas a algún tipo de conflicto, pero estás demasiado nervioso para hablar, es posible que estés al capricho de lo que te sucede en lugar de tomar un poco de control.,

Si Normalmente tienes confianza en el trabajo, es posible que te estés preguntando de dónde viene esta nueva autoconciencia. Es posible que estés lidiando con el agotamiento. Los signos comunes son ansiedad, fatiga y distracción, todos los cuales pueden hacer que te sientas inseguro.

4. Tener éxito en algo

Cuando creas éxito en tu vida, es más fácil sentirte seguro y menos consciente de ti mismo. Si te sientes cohibido en el trabajo, termina el proyecto que se cierne sobre tu cabeza., Si te sientes cohibido en el gimnasio, completa una clase de entrenamiento avanzado.

exponerse a lo que le asusta y luego tener éxito en ello de alguna manera (incluso solo con terminarlo) puede hacer maravillas para su autoestima. Cuanta más confianza construyas, más probabilidades tendrás de tener más éxito en el futuro, lo que creará un ciclo de fomento de la confianza.

5. Tratar a todos ustedes, no solo su autoconciencia

tratar de resolver su autoconciencia por sí solo puede no tratar la raíz del problema., En su lugar, tome un enfoque integral para reducir su autoconciencia y desarrollar confianza en áreas donde puede tener dificultades.

incluso los consejeros profesionales están adoptando este tipo holístico de tratamiento porque sienten que la salud de la mente y el cuerpo están inextricablemente vinculados. Este enfoque combina componentes físicos, espirituales y psicológicos. Las actividades y tratamientos comunes incluyen meditación, yoga, masajes y cambios saludables en la dieta y el ejercicio.

si mucho de esto es nuevo para ti, valdrá la pena intentarlo. Nunca sabes cómo te impactará.,

si te sientes cohibido por el aspecto de tu cuerpo, un masaje que te haga sentir genial podría aumentar tu confianza. Si intentas un nuevo entrenamiento, podrías tener algo emocionante de lo que hablar la próxima vez que estés en un grupo.

ponerse en una nueva situación y aprender que puede superarla con gracia puede darle la confianza para superar todo tipo de eventos y momentos estresantes.

6., Haz los cambios que están bajo tu Control

digamos que entras en una habitación y te sientes cohibido por cómo te ves. Sin embargo, es posible que haya puesto mucho tiempo y esfuerzo en su equipo. A pesar de que puede sobresalir, así es como has elegido expresarte.

Tienes que trabajar en tu confianza interna, no en tu apariencia externa. No hay nada que cambiar aparte de su perspectiva.

por otro lado, tal vez hay algo que no te gusta de ti mismo que puedes cambiar., Por ejemplo, tal vez odies cómo se ve una marca de nacimiento en tu cara o tengas venas varicosas que crees que son antiestéticas. ¡Si puedes hacer algo al respecto, hazlo! No hay nada malo en cambiar tu apariencia (o habilidades, educación, etc.).) si va a hacerte más seguro.

usted no tiene que aceptar su situación actual por el bien de la aceptación. No hay premio por soportar algo que odias. También se requiere confianza para hacer cambios que dan miedo, incluso si son para mejor. Además, puede ser una solución más fácil de lo que pensabas., Por ejemplo, el tratamiento de las venas varicosas no tiene que implicar cirugía, a veces simples medias de compresión se encargarán del problema.

7. Darse cuenta de que todo el mundo tiene momentos incómodos

todo el mundo ha dicho algo incómodo a otra persona y vivió para contar la historia. Todos hemos olvidado el nombre de alguien o dicho: «¡tú también!»cuando la chica del puesto de concesiones dice que disfrutemos de nuestra película. Estas cosas no solo son muy comunes, sino que no son tan vergonzosas como crees que son.

piensa en cómo reaccionas cuando alguien hace algo incómodo., ¿Piensas, » Wow, esa persona es un perdedor!»o piensas,» Qué alivio, no soy el único que hace eso.»Es muy probable que esa sea la misma reacción que otros tienen hacia ti cuando tropiezas.

recuerda, la autoconciencia es un estado mental sobre el que tienes control. No tienes que sentirte así. Haz lo que necesites para construir tu confianza, poner tu autoconciencia en perspectiva y comenzar a ejercitar tu músculo de» me siento increíble conmigo mismo». Será más fácil con el tiempo.

¿cuándo es bueno ser consciente de sí mismo?,

la autoconciencia a veces puede ser algo bueno, pero tienes que quitarle la torpeza y los nervios.

En este caso, la «auto-conciencia» es un término mucho mejor. Saber cómo te acercas a las personas es un rasgo excelente; podrás leer una habitación y entender cómo lo que haces y dices afecta a los demás. Estas son habilidades fantásticas para el trabajo de las personas y las relaciones personales.,

la autoconciencia te ayuda a vestirte apropiadamente para la ocasión, te dice que estás hablando demasiado alto o no lo suficientemente alto, y guía una conversación para que no ofendas ni aburras a nadie.

no se trata de ser alguien que no eres, que en realidad puede tener efectos adversos, al igual que la autoconciencia. En cambio, se trata de mostrar ciertos aspectos de ti mismo para desempeñarte bien en la situación.

Pensamientos finales

cuando estás cohibido, estás constantemente luchando contigo mismo en un esfuerzo por controlar cómo te ven otras personas., Intentas cambiarte para adaptarte a lo que crees que otras personas quieren ver.

la verdad, sin embargo, es que en realidad no puedes controlar cómo te ven otras personas, y es posible que ni siquiera tengas razón sobre cómo te ven en primer lugar.

tener confianza no ocurre de la noche a la mañana. En su lugar, sucede en pequeños pasos a medida que lentamente construye su confianza y dice «no» a su autoconciencia. También requiere aceptar que te vas a sentir cohibido a veces, y eso está bien.

a veces preocuparse de que hay un problema puede ser más estresante que el problema en sí., Sentirse mal por sentirse cohibido puede ser más problemático que simplemente sentirlo y seguir adelante con el día.

perdónate a ti mismo por ser humano y haz los pequeños cambios que te llevarán a una mejor confianza en el futuro.,

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