Mantenga estos trucos bajo la manga para evitar ir lleno Augustus Gloop.
todos Hemos estado allí—estás tratando lo mejor que comer sano cuando de repente los antojos de comer chocolate en conjunto. «¿Era un comercial de Nutella?,»De repente recuerdas haber visto una bolsa sobrante de chispas de chocolate en la despensa. ¿Compraste esa barra de caramelo la última vez que estuviste en la caja? Los desencadenantes pueden estar en todas partes y, a veces, los antojos pueden convertirse en una alimentación incontrolable o emocional. Pero no tienen que arruinar tu dieta.
En la Cocina de Luz, cubrimos todo con moderación. Nos encantan las recetas como los gofres de trigo sarraceno de Chocolate con jugosas bayas y los ricos batidos de Chocolate negro que permiten la indulgencia sin temor a sucumbir a los antojos poco saludables., Recientemente, un miembro de Cooking Light Diet publicó en nuestra comunidad de Facebook y pidió consejo para ayudar a frenar los antojos de chocolate. Recurrimos a los comentarios de otros miembros de la comunidad en nuestra página de la comunidad y a nuestra experta Directora de alimentos y Nutrición, Brierley Horton, MS, RD, para obtener el mejor consejo cuando se produzcan esos anhelos.
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par con fruta
miembro de la dieta ligera de cocina Janine E., Guglielmino disfruta de las fresas con algunos besos de chocolate, y definitivamente apoyamos este bocadillo. Horton sugiere mantener este refrigerio entre 100 y 200 calorías, al mismo tiempo que toma en cuenta su objetivo diario de calorías.
Si crees que tener el chocolate alrededor se volverá difícil, La miembro Cheryl Renee Jackie dice: «guardo mis dulces en el congelador. Por cualquier razón, parece que me ayuda a olvidarlos. Además, entonces se congelan y tienes que comerlos lentamente.,»
Hummus
con un enfoque bastante único, La miembro Cindy Smith Shelton Jura sumergir pretzels en hummus de chocolate. Horton siempre sugiere combinar el chocolate con proteínas y una grasa saludable para mantenerlo nutritivo y llenador, por lo que la combinación de frijoles y cacao da en el blanco.
Yogurt
mezcle los budines y barras sin azúcar para obtener un yogur de chocolate con alto contenido de proteínas. Horton dice que esta es una gran opción para aquellos que tienen problemas para porcionar o saben que el chocolate está disponible. Compre algunos en la tienda y tendrá una dosis rápida de 170 calorías con sabor a chocolate.,
chocolate caliente
La miembro Carrie Bulger dice que el chocolate caliente es «increíblemente satisfactorio», y nos encanta esta idea. Horton sugiere hacerlo con agua o leche descremada, dependiendo de sus objetivos calóricos diarios.
Snacks cubiertos de Chocolate
los snacks cubiertos de chocolate envasados individualmente son una excelente manera de controlar las porciones y eliminar esos antojos. A Leigh Tilman le gustan los paquetes de 100 calorías de almendras tostadas de Emerald Coast. Ella dice: «descubrí las almendras tostadas de cacao a través de la dieta ligera de cocina., ¡Delicioso y totalmente satisfactorio cuando llegan los antojos de chocolate!»
Horton también sugiere probar los granos de café espresso cubiertos de chocolate. Para mantener las porciones bajo control, saque lo que va a comer y guarde toda la bolsa antes de disfrutar. Si la idea de tener la bolsa es molesta, solo compre tamaños de porción individuales. El acto de ir a la tienda cuando llega un antojo hace que la elección sea más consciente, dice Horton.,
Nut Butter
agarra una rebanada de pan tostado y unta una capa delgada de crema de avellana de chocolate (como Justin) o crema de tahini de chocolate (como Soom), sugiere Horton. También le gusta tomar dos cuadrados de chocolate negro y hacer un pequeño sándwich con mantequilla de maní en el medio. Horton sugiere chocolate negro, ya que normalmente contiene menos azúcar.
Nice Cream
probablemente hayas visto el plátano congelado «Nice Cream» flotando por internet. A la miembro Sandy Matassa le gusta mezclar un plátano congelado, cacao y leche descremada para obtener una golosina espumosa y chocolatosa.,