Actualizado por Shea Brogren, MOT, OTR/L

¿Qué es la sobrecarga sensorial y cómo se relaciona con el TDAH?

¿están buscando estrategias para lidiar con la sobrecarga sensorial cuando ocurre?

Si es así, estás en el lugar correcto.

en este post aprenderemos sobre:

¿Qué es la sobrecarga sensorial?,
Sobrecarga Sensorial & Cómo se Relaciona con Otras Condiciones

• Sobrecarga Sensorial y el TDA / h
• Sobrecarga Sensorial y la Ansiedad
• Sobrecarga Sensorial y el Autismo

Sobrecarga Sensorial & Cómo se Relaciona con los Diferentes Grupos de Edad

• Sobrecarga Sensorial con los Niños
• Sobrecarga Sensorial con Adultos

Síntomas & Causas de la Sobrecarga Sensorial

• ¿cuáles son los Síntomas?
• ¿cuáles son las Causas?

¿Qué son los umbrales sensoriales?

¿Qué son las crisis sensoriales?,

3 Estrategias para lidiar con la sobrecarga sensorial

Todos hemos experimentado un arrebato emocional en algún momento u otro de la vida. Si usted estaba frustrado con sus hijos, pareja, trabajo, o simplemente tuvo un caso de un ‘mal día’ realmente, llega un momento en que incluso el adulto más regulado cumple con su «máximo».,

ya sea que su arrebato sea gritarle a sus hijos, ponerse en un «tiempo fuera» o irse, o algo más físico como golpear su puño en la mesa, su respuesta emocional es probablemente la culminación de las cosas que no van de acuerdo con el plan, los niños no escuchan, o simplemente la logística problemática de la vida diaria

responder a la pregunta…¿Qué es la sobrecarga sensorial?

el término «sobrecarga sensorial» se puede utilizar para definir estos momentos de frustración y a menudo aparece como un arrebato., La sobrecarga sensorial ocurre cuando el sistema sensorial del cuerpo está sobreestimulado y no puede absorber o procesar información adicional del entorno.

por ejemplo, imagine que ha tenido un día en el que perdió sus llaves, recibió malas noticias en el trabajo y luego vuelve a casa con su hijo, que falló una de sus pruebas. Toda esta estimulación podría llegar a ser abrumadora y usted podría llegar a ser frustrado y sentir como si usted no puede manejar una cosa más para el día. Así es como se siente la sobrecarga sensorial. Las personas con problemas de procesamiento sensorialestípicamente experimentan esta sensación de forma regular, a menudo diariamente., Los desencadenantes sensoriales de cada persona son únicos y lo que es abrumador para algunos, puede no serlo para otros.

sobrecarga sensorial& condiciones relacionadas:

sobrecarga sensorial y TDAH

Si usted es una persona con trastorno de déficit de atención, ya sea de tipo hiperactivo, desatento o combinado, puede experimentar algún nivel de problemas de procesamiento sensorial., Si eres demasiado sensible a lo que está sucediendo a tu alrededor y luchas por filtrar lo que no es importante (y por lo tanto te distrae), o respondes poco o no prestas atención a los detalles de tu entorno, ropa, tareas (falta de atención), la sobrecarga sensorial todavía puede ocurrir.

la impulsividad, la reactividad emocional, la hiperactividad, las dificultades de autorregulación o autocontrol y el hiperfocus pueden estar asociados con el TDAH., Estos problemas pueden hacer que sea difícil para una persona con TDAH saber cuándo es demasiado before antes de que alcance ese umbral de respuesta que lo pone en una sobrecarga sensorial.

debido a que puede no ser tan consciente de sus propias necesidades de regulación sensorial, o de las experiencias sensoriales a su alrededor, el punto de conciencia a menudo ocurre demasiado tarde y se produce una sobrecarga sensorial.,

sobrecarga sensorial y ansiedad

si usted es una persona con problemas de ansiedad o un trastorno de ansiedad, puede experimentar sobrecarga sensorial en entornos desconocidos, cuando está rodeado de personas nuevas o cuando las expectativas son desconocidas para usted. Tus sentidos se intensifican y tal vez eres demasiado sensible a la información sensorial que no afectaría a una persona sin ansiedad.

del mismo modo, si eres un niño o un adulto con disfunción del procesamiento sensorial, es probable que estar en esas mismas situaciones te cause ansiedad., El miedo de no saber qué experiencias sensoriales pueden surgir es suficiente para causar que tengas un mayor nivel de excitación y estés ansioso por los «qué pasaría si» o «tal vez» con nuevas experiencias.

Por lo tanto, si su ansiedad causa dificultades de procesamiento sensorial o sus problemas sensoriales causan su ansiedad, es importante abordar ambas manifestaciones. Usted querrá consultar a un terapeuta ocupacional y / o consejero para identificar la causa de sus respuestas individuales, por supuesto. Mientras tanto, sin embargo, algunas de las mismas recomendaciones son válidas para ambas cuestiones.,

Sobrecarga Sensorial y Trastorno del Espectro Autista

en General, sobrecarga sensorial es comúnmente asociada con el trastorno del espectro autista (TEA). Las personas con TEA a menudo tienen sistemas sensoriales excesivamente reactivos o sensibles. Esto significa que pueden recibir demasiada información de su entorno o pueden ser más sensibles que otros cuando se trata de ciertos estímulos en su entorno. Estos factores pueden causar sobrecarga sensorial. Algunos de los desencadenantes sensoriales más comunes para las personas con TEA incluyen ruidos fuertes, luces brillantes, lugares concurridos, etc., Una vez más, lo que puede no parecer brillante, ruidoso o abrumador para una persona sin Tea puede ser muy abrumador para una persona con TEA.

otras condiciones y su relación con la sobrecarga sensorial

también hay otras condiciones diagnosticadas que pueden involucrar la sobrecarga sensorial como un síntoma. Las personas que lidian con el trastorno de estrés postraumático (TEPT) a menudo experimentan ansiedad y, a veces, flashbacks o reexperiencias del evento traumático. Ciertos estímulos sensoriales pueden desencadenar ansiedad y flashbacks., Además, las personas con trastorno bipolar a menudo son sensibles a ciertos desencadenantes sensoriales en su entorno.

en términos de condiciones físicas, las personas con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica también pueden experimentar sobrecarga sensorial. A menudo, sus sistemas sensoriales son hipersensibles y sus cuerpos pueden reaccionar fuertemente a varios tipos de entrada, incluyendo luces, sonidos, olores, lugares ocupados o concurridos, etc. Esto es probablemente debido a la dificultad para inhibir o filtrar la información, que es un síntoma común de ambos trastornos.,

sobrecarga sensorial& diferentes grupos de edad:

para niños pequeños y niños

La mayoría de Nosotros asociaríamos la infancia con «rabietas» o períodos de tiempo en los que el niño no puede expresar claramente sus sentimientos y, a su vez, se desregulan. Este es un comportamiento que vemos en casi todos los niños. Los niños pequeños pueden experimentar una sobrecarga sensorial y sus comportamientos pueden parecer ligeramente diferentes a un típico «berrinche» o momento de desregulación.,

un niño pequeño cuyo sistema sensorial está sobrecargado puede llorar durante largos períodos de tiempo, puede golpear puños o participar en otros comportamientos agresivos (empujar, golpear, patear), puede volverse muy emocional en ciertas situaciones y, a menudo, hay una profunda dificultad para calmarlo. Lo mismo puede decirse de los niños mayores también.

generalmente, esperamos que todos los niños tengan momentos de desregulación, sin embargo, la sobrecarga sensorial a menudo es más intensa, dura un período de tiempo más largo y la capacidad del niño para calmarse por sí mismo a menudo se ve obstaculizada.,

para adultos

Los adultos que experimentan sobrecarga sensorial pueden presentar estos comportamientos de diversas maneras. En comparación con los niños, la mayoría de los adultos han desarrollado algunos hábitos de afrontamiento útiles a lo largo de su vida para ayudarlos a manejar mejor cuando están sobrecargados o frustrados.

un ADULTO que experimenta sobrecarga sensorial puede volverse irritable, puede evitar ciertos lugares o personas, puede «cerrarse» o parecer desconectado de su entorno, etc., Si la sobrecarga es muy extrema o los mecanismos de afrontamiento no están bien desarrollados, también es muy posible alguna forma de agresión (golpear, golpear, empujar, lanzar objetos).

síntomas& causas de sobrecarga sensorial

¿cuáles son los síntomas de sobrecarga sensorial?

aunque la experiencia de sobrecarga sensorial de cada persona es diferente, hay algunos síntomas comunes experimentados.,los síntomas de sobrecarga sensorial más comunes:

• ataques de pánico o respuestas de ansiedad como sudoración, aumento de la frecuencia cardíaca y respiración

• cambios de humor

• tensión muscular

• dolores de cabeza o migrañas

• evitación de ciertos estímulos

• irritabilidad

• problemas con las relaciones interpersonales

de nuevo, es importante tener en cuenta que la experiencia de cada individuo con la sobrecarga sensorial será única., Lo que es abrumador para una persona puede no serlo para otra.

¿Qué causa la sobrecarga sensorial?

Imagine un conjunto diferente de circunstancias que contribuyen a sus sentimientos de sentirse abrumado. Donde el entorno que lo rodea agrega un nivel de complejidad que su sistema nervioso central está trabajando arduamente para procesar.

luces intermitentes, ruidos fuertes, espacios abarrotados, gente tocándote o rozándote accidentalmente, aromas fuertes. Todos los ambientes proporcionan diferentes estímulos sensoriales que pueden o no afectarlo.,

tanto para los adultos como para los niños que luchan con el procesamiento sensorial, estas circunstancias son otra parte de la vida diaria, las interacciones y las actividades que deben manejarse o, de lo contrario, pueden agravarse y resultar en cumplir con un tipo diferente de «máximo»: sobrecarga sensorial, que puede causar un nuevo nivel de ansiedad.,

umbrales sensoriales y sobrecarga sensorial

piense en ese «máximo» que todos tenemos antes de perderlo: para las personas con dificultades de procesamiento sensorial, Ansiedad, Autismo o TDAH, es la cantidad de información sensorial que puede manejar antes de que»Clínicamente hablando, nos referimos a este punto máximo como un» umbral » de respuesta.

la cantidad de información sensorial que se necesita para alcanzar su umbral depende de su perfil sensorial individual, ya sea que responda de forma excesiva o insuficiente a la información sensorial.,

Usted ha oído la frase: «la paja que rompió la espalda del camello» – sobrecarga sensorial se puede explicar exactamente así!

el olor de la cena recalentada de alguien en el comedor del lugar de trabajo probablemente no justificó su reacción exagerada (náuseas, vómitos) – es probable que las muchas experiencias sensoriales aversivas (luces brillantes de la oficina, teléfonos sonando en voz alta, múltiples conversaciones en el fondo, accidentalmente siendo golpeado por un colega) lo que ya lo tenía nervioso.

¡el olor altamente ofensivo fue la culminación de todo ese estrés sensorial!, Su umbral sensorial se había cumplido y que «una cosa más» que vino en forma de un olor nocivo fue suficiente para ponerlo sobre el borde.

explicar las crisis sensoriales

Cuando una persona experimenta demasiada estimulación sensorial, su sistema nervioso central está abrumado e incapaz de procesar toda la entrada. Es un «atasco de tráfico» fisiológico en su sistema nervioso central y la sobreestimulación sensorial causa una respuesta fisiológica y, a veces, incluso una fusión sensorial.,

en momentos de ansiedad y estrés, la parte simpática de su sistema nervioso autónomo produce hormonas de cortisol y desencadena una respuesta de» lucha o huida». Cuando las personas con disfunción del procesamiento sensorial experimentan sobreestimulación sensorial, son incapaces de regular las entradas sensoriales de su entorno y sus cuerpos perciben estas entradas como amenazas.

es importante ver estas crisis sensoriales como respuestas fisiológicas y no como reacciones conductuales controlables., No puedes esperar respuestas lógicas y racionales a situaciones sensoriales cuando tu cuerpo está percibiendo esas situaciones como amenazantes.

para obtener más información sobre el trastorno del procesamiento sensorial, lea este artículo. Para obtener consejos sobre cómo manejar las crisis sensoriales, haga clic aquí.

Cuando una persona experimenta demasiada estimulación sensorial, su sistema nervioso central está abrumado e incapaz de procesar toda la entrada., Es un «atasco de tráfico» fisiológico en su sistema nervioso central y la sobreestimulación sensorial causa una respuesta fisiológica y, a veces, incluso una fusión sensorial.

3 Estrategias para cómo lidiar con la sobrecarga sensorial

1) crear rutinas para la estabilidad

construir sobre las rutinas y abordar los cambios dentro de las rutinas familiares o expectativas antes de que sucedan. Preparar a la persona para lo que está por venir le ayudará a identificar qué esperar y cómo planificar para apoyar sus necesidades sensoriales o de ansiedad.,

2) Identificar, discutir y trabajar en posibles desencadenantes sensoriales

identificar posibles desencadenantes sensoriales y discutir las expectativas para esas situaciones, así como las soluciones que podrían ser posibles. Por ejemplo, un centro comercial ruidoso y lleno de gente podría ser un disparador: las expectativas podrían girar en torno al tiempo que pasa allí, la resolución de problemas podría incluir negociar tiendas de manera diferente o discutir un plan de salida.

3) Tratamiento de Terapia Ocupacional

un terapeuta ocupacional es un profesional capacitado que puede ayudar a evaluar preocupaciones sensoriales específicas., Una vez que se evalúa el procesamiento sensorial, se puede desarrollar un plan de tratamiento individualizado para ayudar a manejar de manera más efectiva los problemas de procesamiento sensorial. Algunas de las estrategias que un terapeuta ocupacional podría utilizar incluyen:

• ayudar al individuo con la implementación de actividades sensoriales planificadas en su rutina diaria para prevenir la sobrecarga potencial. Si el sistema sensorial está involucrado en la regulación de las actividades a lo largo del día, la posibilidad de sobrecarga se vuelve menos probable., Una dieta sensorial es el término utilizado por OTs y se define como hacer proactivamente actividades específicas para apoyar la regulación

• empaquetar un kit portátil de herramientas sensoriales para estrategias sensoriales en el momento. El kit de herramientas sensoriales de cada persona será único para sus propias necesidades sensoriales. Una caja de herramientas de ejemplo podría incluir una bola de estrés, un guion para leer para la relajación / meditación, goma de mascar, una almohadilla de regazo ponderada, etc.

• un OT también puede ayudar a determinar soluciones a situaciones potenciales., Por ejemplo, podría ser útil discutir y planificar una manera apropiada de salir de la situación/entorno en caso de que se convierta en demasiado.

• cuando visite un OT, completarán una evaluación completa del procesamiento sensorial. Esto puede ayudar a identificar posibles desencadenantes, lo que puede ser útil para identificar soluciones.

consejos y sugerencias

la sobrecarga sensorial ocurre cuando la información sensorial que su cuerpo está trabajando arduamente para procesar se vuelve sobreestimulante y su cerebro no puede procesarla lo suficientemente rápido., La sobrecarga sensorial puede ocurrir en personas con disfunción del procesamiento sensorial, autismo, ansiedad y TDAH, entre muchos otros diagnósticos.

sea proactivo en sus enfoques para ayudar a controlar la estimulación sensorial. Con la ayuda de un OT, usted puede desarrollar estrategias cognitivas, conductuales y sensoriales para ayudarle a usted o a su hijo a regular.