El ayuno aparece mucho en la cultura moderna, ya sea por razones religiosas o de salud.

la gente sabe que ayunar significa no comer tanto como de costumbre y que hay ayunos estrictos y ayunos más indulgentes. ¿Qué significa esto para el café? ¿El ayuno significa que usted tiene que abstenerse del café por completo?,

¿Hay maneras de ayunar correctamente, así como obtener su solución de café regular? La respuesta es variada. Dependiendo del régimen de ayuno que sigas, la respuesta podría ser sí, no o tal vez.

¿Qué es el ayuno?

El ayuno es reducir intencionadamente la ingesta de alimentos que consume en un día o eliminarla por completo. Hay varios tipos de ayunos. El menos extremo es un ayuno intermitente que se refiere a un ciclo de ayuno. En esto una persona comería por un período específico y luego ayunaría por una cierta cantidad de tiempo., Un ayuno de diagnóstico es no comer ningún alimento para prepararse para pruebas médicas como análisis de sangre.

los tipos más extremos de ayuno incluyen el ayuno seco en el que una persona no consume ningún alimento o líquido durante un cierto período, ¡Generalmente 24 horas! Un ayuno de agua, como dice su nombre, es un ayuno en el que una persona solo bebe agua.

también hay ayunos religiosos que se utilizan para acercarse a Dios o para observar una fiesta especial de profundo significado religioso. Estos ayunos pueden variar de rigurosos a indulgentes dependiendo de la religión.

ayunar tiene muchos beneficios para la salud., Entre los más destacados se encuentran la desintoxicación, el restablecimiento del sistema digestivo, la reducción de azúcar en la sangre, la pérdida de peso y la mejora de la inmunidad.

¿puedes beber café sin romper el ayuno?

al escuchar la palabra ayuno o incluso pensar en la idea de ayuno, el café puede parecer una bebida prohibida. El ayuno parece deshacerse de todo, excepto de lo básico necesario para la supervivencia. Lo sé, puede ser difícil para nosotros los amantes del café no ver el café como un esencial. Sin embargo, la respuesta corta es: depende.,

Un ayuno estricto prohibirá el café por completo y tenderá a permitir solo agua o, a veces, requerirá abstenerse incluso de eso! Algunos ayunos considerarán el café negro como una bebida similar al agua porque no contiene calorías, mientras que en otros ayunos el café negro está prohibido debido a su contenido de cafeína.

al decidir si el café romperá su ayuno, es importante considerar un par de cosas:

• La razón del ayuno.
• las reglas y El significado detrás del ayuno.

desafortunadamente, esto hace que la pregunta de si beber café rompe tu ayuno sea un poco complicada, y las respuestas son variadas.,

café y ayuno religioso

El tipo más común de ayuno es con fines religiosos; sin embargo, cada religión tiene su propio conjunto de reglas. De las tres religiones abrahámicas, el catolicismo o cristianismo es el más amigable para el café. Mientras que en el pasado era común abstenerse de la carne los viernes, así como durante la Cuaresma (los cuarenta días previos a la fiesta de Pascua), la mayoría de los creyentes solo observan este ayuno durante la Cuaresma.

el judaísmo, en su mayor parte, permite el café. La parte más importante de esta religión es seguir la dieta kosher, y el café solo se considera kosher., Sólo hay dos excepciones. Debido al proceso de descafeinización, el café descafeinado no se considera kosher durante la Pascua.

La religión judía tiene dos fiestas, Yom Kipper y Tisha Beav, en las que se debe observar «Tzom Kal» o «tener un ayuno fácil». Este ayuno dura 25 horas y no permite el consumo de ningún alimento o bebida. Se recomienda encarecidamente que antes de estos dos ayunos, el observador reduzca el café o cualquier bebida con cafeína para que el ayuno sea más cómodo y no sufra dolores de cabeza por abstinencia de cafeína

El Islam es mucho más estricto., Durante el Ramadán, el practicante debe ayunar desde el amanecer hasta el anochecer durante 29-30 días. Este ayuno excluye la ingesta de todos los alimentos o bebidas, incluso agua. Las reglas son en blanco y negro; por lo tanto, el café no está permitido.

café y ayuno para análisis de sangre

antes de realizarse un análisis de sangre, los médicos aconsejarán a sus pacientes que ayunen durante aproximadamente 8-12 horas. Este ayuno requiere mantenerse alejado de los alimentos y bebidas, excepto el agua. Mientras que algunas personas pueden considerar café negro sin leche o edulcorante nada más que agua, este no es el caso.,

la cafeína en el café es absorbida por el cuerpo y puede perder parte del equilibrio de líquidos y electrolitos del cuerpo, lo que sesga los resultados. Además, el consumo de café puede afectar el hígado causando que libere hormonas en el torrente sanguíneo. De hecho, el café puede permanecer en su sistema por hasta seis horas!

antes de hacer cualquier análisis de sangre, lo mejor es simplemente beber agua para poner el cuerpo en su estado natural. Sin embargo, como con cualquier tipo de prueba médica, es mejor seguir las instrucciones de su médico.,

efectos del café y la cafeína en su ayuno

Una vez que determina si su ayuno permite el café o no, hay un efecto adverso del que preocuparse si su ayuno permite el café. Puesto que usted no está comiendo tanto y bebiendo más agua y café, usted tiene un riesgo de sufrir de diarrea frecuente. Para evitar esta incomodidad beber café es moderación.

también Hay un efecto positivo. Los efectos de la cafeína parecen ser más pronunciados. Esto se debe al hecho de que el estómago está vacío., A medida que la cafeína entra en su sistema, subjetivamente sentirá que está más alerta y con más energía.

¿puedes beber café durante un ayuno intermitente?

Un ayuno intermitente es ayunar en intervalos. Por lo general, una persona pasará aproximadamente 16 horas sin comer. Esto no es tan difícil como puede parecer porque la persona promedio duerme ocho horas por noche, por lo que es tan simple como no comer las primeras cuatro horas antes de ir a la cama y las primeras cuatro horas después de despertar! Este rápido promueve la pérdida de grasa y la construcción de músculos, mientras que la promoción de la salud!,

durante este tipo de café negro rápido está permitido y se recomienda! Contiene cero calorías, por lo que no hay necesidad de preocuparse por romper el ayuno. También es un supresor del apetito, por lo que no solo puede beber su bebida favorita, sino que le ayudará a mantener su ayuno.

hay otros tipos de bebidas de café que no romperán un ayuno intermitente si el objetivo principal es lograr la pérdida de peso o obtener un beneficio para la salud. Estos tipos de ayuno tienden a ser más indulgentes., El objetivo principal es mantener los niveles de insulina bajos para promover que el cuerpo obtenga energía de su grasa almacenada en lugar de de los alimentos.

café con crema durante el ayuno

durante un «verdadero ayuno» crema en el café está prohibido, pero durante un ayuno intermitente un chorrito de crema no romperá su ayuno. La crema no estimula la liberación de insulina porque es baja en calorías y es principalmente grasa.

El café con crema contiene aproximadamente 20 calorías. En general, beber cualquier cosa con menos de 50 calorías seguramente mantendrá su cuerpo dentro del Estado de ayuno durante un ayuno intermitente., Incluso diet doctor, El Dr. Jason Fung confirma que beber café con crema no debe impedirle obtener los resultados que desea durante un ayuno intermitente.

Bulletproof Coffee

En primer lugar, bulletproof coffee es una bebida de alto rendimiento utilizada por los Directores Ejecutivos para los atletas para obtener energía. En resumen, se trata de granos de café a prueba de balas prensados franceses con 1-2 cucharadita de aceite de octano cerebral y 1-2 cucharadas de mantequilla alimentada con hierba mezclada en una licuadora durante 20-30 segundos hasta alcanzar una consistencia similar a un latte espumoso.

opinión sobre si el café a prueba de balas rompe un ayuno intermitente es variado., Algunos dicen que está bien, mientras que otros dicen que no. Los defensores que están a favor argumentan que esto no aumenta los niveles de insulina, por lo que beber durante un ayuno depende de la persona. Continúan que esto te hará llenar más lleno por más tiempo, lo que te llevará a comer menos a largo plazo.

sin embargo, el café a prueba de balas puede contener hasta 450 calorías que pueden deshacerse del resto de su horario de alimentación para el día. Además, el objetivo de este ayuno es perder grasa para no agregar más grasa. Por último, el café con mantequilla puede aumentar la hiperlipidemia, comúnmente conocida como colesterol alto.,

café con aceite de coco

El café con aceite de coco es similar al café a prueba de balas. Es alto en calorías con aproximadamente 120 calorías para ser exactos, lo que reducirá la cantidad de alimentos que puede consumir más adelante en el día. El aceite de coco en el café también puede aumentar el colesterol alto.

sin embargo, hay un caso para el aceite de coco es un ayuno intermitente! La grasa en el aceite de coco, o los triglicéridos de cadena media (MCT), causan cambios metabólicos beneficiosos que ayudan a acelerar la pérdida de grasa., MCT que se encuentra en el aceite de coco puede aumentar el gasto de energía, acelerar el metabolismo e incluso suprimir el apetito! A pesar del alto valor calórico, los beneficios parecen superar los contras.

¿El Café facilita el ayuno intermitente?

¡sí! El café hace que el ayuno sea más fácil, especialmente si usted es un bebedor regular de café. Al igual que con el ejemplo de la bebida de café dentro de un ayuno intermitente, no solo le permiten disfrutar de su ritual diario de café, sino que también ayudan a suprimir su apetito por lo que es mentalmente más fácil mantener su ayuno.

Eso no es todo!, El café es conocido por dar su energía, pero con el estómago vacío el cuerpo no está ocupado digiriendo otros alimentos por lo que la cafeína parece tener un efecto más fuerte! ¡Esto puede hacerte sentir más energizado y puede hacerte más productivo durante el día!

comida para llevar

hay muchos tipos diferentes de ayunos. Los ayunos religiosos pueden ser bastante estrictos y prohibir el café, mientras que el ayuno intermitente es más indulgente y permite el café. Un ayuno estricto no permite café o puede permitir solo café negro sin edulcorante o leche.,

como con cualquier cosa, tienes que saber las razones detrás de por qué estás ayunando y decidir si puedes continuar con tus hábitos diarios de café o no. Recuerde, si planea hacer un ayuno más largo, sería aconsejable consultar a su médico general para asegurarse de que lo está haciendo de manera segura.