algunos médicos pueden sugerir incorporar Probióticos en su rutina diaria de suplementos, pero ¿es posible tomar demasiado?

Hay trillones de bacterias que ya viven en nuestro intestino que están asociadas con la buena y mala salud., La teoría detrás de tomar probióticos es que pueden fomentar el crecimiento de bacterias saludables en el intestino y mejorar la salud, pero la investigación sigue siendo mixta sobre los beneficios.

dicho esto, en el sentido tradicional de la palabra, no se puede» sobredosis » de probióticos hasta el punto de sufrir efectos secundarios peligrosos o la muerte. No ha habido ningún relato de tales sucesos, dice Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gastroenterólogo y director del Centro de Enfermedades Digestivas de MemorialCare Medical Group.,

esto es lo que necesita saber sobre la complejidad detrás de la dosis de probióticos y lo que puede suceder si toma más de una dosis promedio.

tomar un exceso de probióticos puede causar molestias leves

tomar más de una dosis habitual — de 1 a 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) — de probióticos no significa necesariamente mejores resultados y, en cambio, podría provocar algunos efectos secundarios ligeramente incómodos.

«algunas investigaciones han demostrado que el uso de más bacterias puede, de hecho, contrarrestar . Si las bacterias llegan a los alimentos antes que nosotros, pueden convertirlos en gas», dice Farhadi., Además del exceso de gas, es posible que experimente hinchazón o malestar estomacal en general. La diarrea también puede ocurrir, pero eso es casi tan malo como se pone.

los efectos secundarios, más comúnmente gases, también pueden ocurrir cuando alguien comienza a tomar probióticos, ya que su intestino puede experimentar algunos cambios en los niveles de bacterias. Por lo general, sin embargo, si alguien está tomando una dosis promedio, estos efectos secundarios deben desaparecer pronto, una vez que el cuerpo se adapte.,

cuando se toma en exceso de probióticos puede ser peligroso

Las personas con mayor riesgo de efectos adversos, como infección, de tomar demasiados probióticos son aquellas con enfermedades graves o sistemas inmunitarios debilitados, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.

si usted cae en cualquiera de esas categorías, es importante consultar a su médico antes de tomar probióticos.,

no hay una «dosis correcta» de probióticos

La dosis promedio de suplementos probióticos es de 1 a 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) según los Institutos Nacionales de salud.

La mayoría de los probióticos en el mercado tienen esta cantidad, aunque es posible que vea productos que afirman tener hasta 50 mil millones de UFC. Sin embargo, no hay ninguna investigación concreta que diga cuál es la dosis más efectiva, dice Farhadi.

» esto es una especie de territorio inexplorado., La mayor parte de nuestro conocimiento sobre probióticos no es farmacológicamente científico o químicamente científico, y es un poco diferente de otros medicamentos», dice. Por estas razones, los investigadores no saben exactamente qué probióticos y cuál es la dosis efectiva para los beneficios para la salud.

sin embargo, si está tomando probióticos para lidiar con los efectos incómodos de los antibióticos, hay alguna evidencia de que una dosis más alta de ciertos probióticos podría ayudar a disminuir el efecto secundario de la diarrea., En un pequeño estudio de 2010, publicado en el American Journal of Gastroenterology, los pacientes a los que se les administraron dos cápsulas de probióticos, cada una con 50 mil millones de UFC, tuvieron menos casos de diarrea inducida por antibióticos que los pacientes a los que se les administró una cápsula o ningún probiótico en absoluto.

no hay forma de saber qué dosis está tomando

el mercado de suplementos probióticos no está regulado, por lo que es difícil saber cuántas UFC estamos consumiendo cuando tomamos Probióticos en forma de píldora., Además, es difícil saber si los organismos de esos probióticos aún están vivos y son capaces de hacer su trabajo, o si están muertos e inútiles. Incluso si las bacterias están vivas, hay una pregunta sobre si pueden sobrevivir una vez dentro de su intestino.

si está obteniendo sus probióticos de alimentos como el yogur comprado en la tienda, también hay muy pocas maneras de estar seguro de que está consumiendo una dosis significativa de bacterias buenas., Las condiciones en las que se almacena el yogur en la cadena de suministro, la temperatura de su refrigerador y la cepa de probióticos que contiene el yogur tienen un efecto significativo en la dosis de UFC. Muchos de los microbios beneficiosos podrían haber perecido antes de consumir el yogur.

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