si tu caca alguna vez ha reaccionado cuando te sientes bajo presión, probablemente hayas sospechado que la diarrea por estrés o el estreñimiento por estrés pueden ser los culpables. Pero, ¿puede el estrés causar diarrea y estreñimiento? Desafortunadamente, sí, no te lo estás imaginando. «Muchas personas tienen esa experiencia en la que el estrés causa irregularidad en sus intestinos», le dice a SELF el doctor Kyle Staller, mph, gastroenterólogo del Hospital General de Massachusetts.
así que sí, no es solo una coincidencia. La diarrea y el estreñimiento ocurren por una razón., Esto es lo que realmente sucede en su sistema digestivo cuando está ansioso, además de lo que puede hacer al respecto.
primero, hablemos de la diarrea y el estreñimiento en general.
volveremos al estrés en un segundo. Incluso si ocasionalmente ha experimentado diarrea, estreñimiento o ambos, ¿realmente sabe lo que está pasando en su cuerpo cuando sucede? Como recordatorio, la caca es esencialmente lo que queda después de que los alimentos hayan pasado por el tracto digestivo, donde el sistema absorbe los nutrientes y líquidos y deja las heces., Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y renales (NIDDK, por sus siglas en inglés), cuando tienes un movimiento intestinal anormal, como diarrea o estreñimiento, generalmente es el resultado de algo que se vuelve loco en el camino.
Si tienes diarrea, es muy probable que los alimentos se movieran demasiado rápido a través del sistema digestivo, lo que significa que tu cuerpo no tuvo tiempo suficiente para absorber los líquidos. Como resultado, terminas con ese taburete suelto y acuoso que sabes que es diarrea. También podría lidiar con la diarrea cuando su sistema digestivo produce líquido adicional por sí mismo., De cualquier manera, muchas cosas pueden hacer que su sistema digestivo actúe de esta manera, desde varios virus hasta ciertos medicamentos, y mientras desaparezca por sí solo en unos pocos días, los médicos no están muy preocupados por la causa exacta, dice NIDDK.
Por otro lado, el estreñimiento—que la Clínica Mayo define como movimientos intestinales infrecuentes o tener dificultad para defecar—a menudo ocurre cuando las heces se mueve muy lentamente a través del tracto digestivo, lo que provoca que se ponga duro y seco. Como puedes imaginar, eso puede hacer que la caca sea difícil de pasar., Sin juego de palabras. Hay muchas cosas que pueden ralentizar las cosas allí, desde bloqueos hasta afecciones que afectan las hormonas en su cuerpo.
Entonces, ¿cómo el estrés conduce a la diarrea y el estreñimiento?
la acción principal puede estar sucediendo en su tracto digestivo, pero su cerebro y su intestino están sincronizados más de lo que cree. Hay una razón por la que puedes sentir estrés en la boca de tu estómago: tu cerebro y tu intestino hablan de un lado a otro sin parar, dice el Dr. Staller. «El tracto gastrointestinal tiene muchos nervios y es un órgano del sistema nervioso, muy parecido al cerebro», dice., «El cerebro puede afectar lo que está pasando en el tracto gastrointestinal, y viceversa.»
Cuando estás estresado, en realidad causa espasmos en el intestino, Ashkan Farhadi, M. D., gastroenterólogo en Orange Coast Memorial Medical Center y director del proyecto de Enfermedades Digestivas de Memorial Care Medical Group en Fountain Valley, California, dice a SELF. La forma en que esos espasmos impactan lo que sale de su cuerpo (o no) depende de dónde ocurran, dice., Si los espasmos están extendidos, todo el colon se contrae, todo se moverá rápidamente y experimentará diarrea. Sin embargo, si los espasmos solo ocurren en un área, puede sostener todo y causar o agravar el estreñimiento.
en la experiencia clínica del Dr. Staller, si tiene diarrea por estrés o estreñimiento por estrés generalmente dependerá de sus problemas intestinales típicos: si la diarrea tiende a ser un problema para usted cuando tiene problemas de caca, es más probable que tenga diarrea cuando está tenso o molesto. Lo mismo es cierto para el estreñimiento., «El estrés lo empujará hacia su defecto habitual», dice el Dr. Staller.
el estrés también puede provocar diarrea o estreñimiento de manera indirecta.
por ejemplo, adquirir ciertos hábitos cuando estás estresado también podría causar problemas de caca, como comer por estrés o beber ciertas cosas. Tal vez se quedó hasta tarde terminando un proyecto estresante, pidió algo grasiento para llevar porque no tuvo tiempo de hacer la cena, y luego confió en el café para pasar el día siguiente. Todo eso puede significar problemas para su intestino, especialmente si ya es propenso a problemas de caca por estrés, Dr., Farhadi dice. El estrés estimula el intestino, pero los alimentos también lo hacen, y ciertos alimentos pueden causar más estimulación que otros. El café, el té y el chocolate, por ejemplo, tienen más probabilidades de estimular el intestino, dice, gracias a su contenido de cafeína. Si su intestino ya está luchando, podría tener problemas de baño aún peores como resultado.