muitos reconhecem que o stress emocional ou factores psicológicos podem afectar a dor nas costas, mas sabia que o stress pode causar dor nas costas a prolongar-se ou aumentar a intensidade?a dor nas costas pode começar após um incidente ou lesão específica, ou sem razão reconhecível. É comum ter dor nas costas causada por atividade, como um longo dia de trabalho no pátio, a partir da manutenção de postura inadequada ou técnica de elevação, ou após um trauma, como uma queda ou acidente., No entanto, a dor pode permanecer como resultado de fatores emocionais muito tempo após a lesão ter cicatrizado.
em muitos casos, um processo subjacente pode estar presente, tais como doença degenerativa do disco ou bulge do disco, tal como encontrado em imagens de IRM embora os resultados de IRM podem não ser clinicamente significativos e não a causa da dor nas costas. Os sintomas específicos relacionados com o stress e a tensão muscular podem incluir dor nas costas ou no pescoço, dores musculares, pontos musculares sensíveis, interferência do sono e fadiga.,
o efeito da tensão muscular
as emoções têm um efeito directo no sistema muscular; deste modo, um efeito directo na dor nas costas. O stress pessoal leva ao aumento da tensão muscular. Desvios posicionais ou desequilíbrios musculares também podem levar a estresse e tensão. As ocorrências de dor lombar são frequentemente correlacionadas com períodos de aumento do estresse emocional ou agravamento da postura. Isto cria um ciclo contínuo.
O Stress causa aumentos na tensão muscular, o que reduz o fornecimento normal de sangue, nutrição e oxigénio aos tecidos., Subsequentemente, estes factores podem impedir que os músculos funcionem correctamente, resultando num aumento da dor no músculo. Estas alterações físicas aumentam à medida que o stress e a tensão muscular não são liberados. Fatores emocionais podem ser fundamentais para causar mudanças físicas resultando em dor nas costas. Experimentar a dor faz com que as pessoas sintam mais stress, criando assim um ciclo contínuo., A dor ciclo de características incluem:
- Aumento da física, limitações em atividades da vida diária, incluindo atividades recreativas e lazer
- Diminuiu os níveis de atividade, devido aos temores de dor e lesão
- o Medo pode ser mais “locked-in”, quando prestadores de cuidados de saúde recomendam “tendo fácil” devido a um diagnóstico estrutural, que pode não ter nada a ver com a dor que a experiência
- Limitações nos movimentos e ações que levam à física de janeiro-condicionado e enfraquecimento muscular que resulta em mais de dor nas costas.,aumento das reacções psicossociais à dor lombar, incluindo redução da socialização, aumento da depressão e ansiedade.
quebrando o ciclo
dispositivos de alívio da dor, tais como pacotes quentes, gelo, estimuladores elétricos, ultra-sons e redemoinhos podem ser usados para reduzir a tensão muscular. Tratamentos de massagem ou relaxantes musculares também são usados para tratar a tensão. Estes tratamentos podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para o músculo e reduzir o acúmulo de ácido láctico, mas eles são tipicamente soluções temporárias., Se o estresse continuar a ser um fator, ou se a postura imprópria persistir, o ciclo provavelmente começará novamente.para quebrar verdadeiramente o ciclo, as tensões emocionais e posturais precisam ser abordadas. Cada pessoa lida com stress e tensão na vida de diferentes maneiras e deve usar métodos adequados às suas necessidades individuais. Várias mudanças na estação de trabalho de uma pessoa podem ser feitas ou exercícios de alongamento simples podem ser realizados durante o dia, o que pode reduzir a acumulação de tensão muscular. Estas simples recomendações são muito mais eficazes e duradouras do que soluções anedóticas., Muitas modificações são simples e exercícios podem ser concluídos em poucos minutos. Realizado de forma consistente, fará uma diferença significativa na acumulação de stress que leva à dor.é um equívoco pensar que férias de duas semanas em agosto ou um fim de semana relaxante são suficientes para reduzir o stress. Lembre-se, mini-férias tomadas todos os dias usando técnicas de relaxamento e alongamentos pode ser a diferença entre a redução de estresse de longo prazo/conforto nas costas e viver com dor nas costas e fadiga.