a morte pode ser uma das poucas coisas que todos temos em comum, e ainda a ironia é que, nossos medos em torno dela podem acabar nos fazendo sentir terrivelmente sozinhos.aqui no mundo ocidental, a morte ainda é um assunto tabu. É algo de que não falamos. Isto significa que quando surgem medos, podemos sentir relutância em partilhá-los com as pessoas à nossa volta., talvez não queiramos parecer mórbidos ou colocar um” amortecedor ” no humor, ou talvez tenhamos tanto medo só de pensar na morte que fazemos tudo ao nosso alcance para evitar que o assunto entre em conversa.em algum momento ou outro, todos nós seremos confrontados com medos sobre a morte. Afinal, o que acontece quando a luz se apaga continua a ser um dos maiores mistérios da vida.

não só é normal temer o desconhecido, mas nestes tempos incertos atuais, provavelmente vamos encontrar nossos pensamentos voltando-se para a nossa própria mortalidade ainda mais.,e isto não é necessariamente uma coisa má. De facto, contemplar a morte pode levar-nos a fazer mudanças importantes nas nossas vidas. Pode fazer – nos questionar se estamos a viver uma vida baseada nos nossos valores-as coisas que são importantes para nós. mas – e isto é um mas importante-enquanto pensar na morte é normal, preocupar-se obsessivamente com isso não é. Se você se encontra preso em uma rotina de preocupação e ir a grandes esforços para evitar ter que pensar ou falar sobre a morte, então pode apontar para um assunto mais profundo.,neste artigo, vamos explorar a “ansiedade da morte”, e alguns dos sinais e sintomas a serem observados.porque penso tanto na morte? como o nome sugere, Tanatofobia-ou ansiedade de morte-é uma fobia. E as fobias tendem a ser apanhadas ou ensinadas.muitas pessoas começam a preocupar-se com a morte depois de perderem alguém próximo. Perder um ente querido pode iluminar a fragilidade da nossa própria vida. Da mesma forma, uma “proximidade” ou experiência de quase morte também pode levar a uma preocupação com a morte., Da mesma forma que os médicos e enfermeiros que trabalham em um&e – que são expostos à morte em uma base muito regular – pode ser vulnerável ao desenvolvimento da ansiedade da morte.dito isto, você não precisa ter sido exposto à morte para desenvolver a ansiedade da morte. Ele também pode se desenvolver aparentemente a partir do azul.como Jung disse, “o que resistimos persiste”. Porque fomos criados numa cultura que evita conversas sobre a morte, quando pensamos nisso, podemos tentar eliminar esses medos., Talvez tentemos distrair – nos de pensamentos e sentimentos difíceis, envolvendo-nos em estratégias de enfrentamento maladaptivo-bebendo, fumando, assistindo TV, compras etc… mas o truque é este: quanto mais tentamos evitar pensamentos e sentimentos difíceis, mais intensos eles são susceptíveis de se tornar.o que começou como pensamentos naturais e saudáveis sobre a morte pode facilmente levar-nos a um ciclo negativo de ansiedade.,sintomas de ansiedade de morte medo intenso ou ansiedade sempre que pensa sobre a morte pensar ou preocupar – se com ela diariamente evitando situações em que pensa ter de pensar ou falar sobre isso sintomas físicos quando pensa sobre a morte-palpitações, sudação, dores de barriga, náuseas, etc.temendo o pior cada vez que você desce com algo ou passa horas procurando sintomas na internet., (Ansiedade de saúde e ansiedade de morte frequentemente se juntam-ambos ligados ao controle e uma dificuldade com a incerteza tolerante).continuo a pensar na morte-estou deprimido? embora a ansiedade da morte não seja um distúrbio, os medos existenciais estão no centro de muitas ansiedades e transtornos depressivos. Isto significa que está muitas vezes ligado a este tipo de problemas de saúde mental – perturbação de ansiedade generalizada (GAD), em particular, que se caracteriza por preocupações frequentes e incontroláveis., é importante que fique claro que só porque está a pensar na morte não significa que tenha um problema de saúde mental. Os medos em torno da morte tornam-se problemáticos quando surgem diariamente e são muito persistentes (por um período de mais 6 meses). Quando isso acontece, é provável que esses pensamentos e medos tenham começado a interferir com o seu gozo da vida cotidiana.superar o medo da morte geralmente envolve assumir o controle de sua ansiedade de forma mais geral., assim que somos capazes de admitir e possuir que temos um problema, nos capacitamos para começar a tomar as medidas necessárias para a recuperação.a terapia proporciona um espaço seguro para partilhar os seus medos e aprender maneiras mais saudáveis de lidar com pensamentos e sentimentos difíceis sobre a morte quando surgem.nas palavras de Epicteto, ” A Morte é necessária e não pode ser evitada. Quero dizer, para onde vou para me afastar dele?”

A Morte é uma parte normal, natural da vida. Por Mais que nos assuste, não podemos desperdiçar as nossas vidas preocupando-nos com algo que sabemos que nunca seremos capazes de mudar.,

E se não podemos escapar, então devemos encontrar uma maneira de aceitá-lo. um dos princípios fundamentais da terapia comportamental dialética (DBT) é a aceitação radical que se concentra em aceitar a realidade ao invés de combatê – la-ou tentar “evitá-la”. Aceitação Radical não significa que temos que gostar de algo, significa simplesmente reconhecer a realidade. Negar a realidade só nos vai causar mais sofrimento a longo prazo.quando encontramos aceitação com a nossa própria impermanência, percebemos que tudo o que realmente temos é o momento presente., Em vez de ter medo da morte, podemos transformar o nosso foco em abraçar a vida, vivendo cada momento de uma forma que conta. Assim, a morte pode tornar-se uma força motriz para construir uma vida que nos faz sentir verdadeiramente vivos.