Quem não gosta de batatas? Este versátil veggie pode ser usado para fazer uma variedade de pratos deliciosos. No entanto, eles ganharam uma reputação de ser um vegetal de engorda e são considerados um alimento de alta caloria e têm um monte de amido neles. Mas isso não é verdade., Na verdade, as batatas doces são consideradas como uma alternativa mais saudável de batatas. Com o seu melt-in-the-mouth, carne de açúcar, e sabor delicioso, as batatas doces são uma forma saudável de satisfazer os seus desejos de carboidratos. Eles são uma fonte moderada de calorias e são embalados com fibras e outros nutrientes que não só ajudá-lo a manter-se saudável, mas também aumentar a perda de peso. Se você está olhando para perder peso, você deve incorporar estas delícias doces em sua dieta.,

batatas doces para a perda de peso | como as batatas doces ajudam a perder peso

(Leia também: maneiras interessantes de usar as batatas doces em sua dieta)

Aqui estão algumas razões que fazem as batatas doces o alimento perfeito para a perda de peso:

• as batatas doces têm calorias menores do que as batatas têm. Assim, ter uma batata-doce assada ou assada de tamanho médio para lanches não pode prejudicar seus objetivos de perda de peso.as batatas doces são carregadas com fibra, especialmente quando servidas com a pele., A fibra alimentar tende a absorver água, fazendo-o sentir-se mais completo, ajudando-o ainda mais a manter uma dieta de restrição calórica. As batatas regulares têm baixo teor de fibras, tornando-as menos saudáveis do que as suas congéneres.sabe-se que as batatas doces reduzem o apetite. Um estudo publicado no Journal of Medicinal Food descobriu que as batatas doces têm a capacidade de encolher as células de gordura.as batatas doces são ricas em nutrientes importantes, o que pode ajudá-lo a manter-se saudável à medida que perde peso.,são considerados alimentos com baixo teor glicémico que não provocam um aumento instantâneo dos níveis de açúcar no sangue, ajudando ainda mais a manter o peso de forma eficiente. Um nível instável de Glicose no sangue pode causar doenças como obesidade e diabetes.o elevado teor de água nas batatas doces torna-as grandes para a perda de peso. A desidratação atrasa o metabolismo, causando aumento de peso e outros problemas de saúde. O consumo de batata-doce ajuda a hidratar as suas células e a aumentar a actividade metabólica no organismo., Isto, por sua vez, ajudará a evitar que o seu corpo acumule gordura, equilibrar os níveis de pH natural e eliminar toxinas.

como usar batatas doces para perder peso (Receitas)

a melhor maneira de comer batatas doces é assar, vapor, cozê-las ou fervê-las. Você pode adicioná-lo em saladas, iogurte, ou apenas comê-lo como um chaat., Aqui estão algumas saudável batata-doce de receitas que você pode preparar em casa para incluir em sua dieta:

Aloo Shakarkand ki Chaat Receita

a Batata Doce Receita de Arroz

de Caju, Abacaxi, A Batata doce e a Urrak Receita da Sopa

Tandoori Frutas Chaat Receita

Então, apreciar a bondade de batata-doce e a perder peso de uma forma saudável. Complementá-lo com uma dieta saudável e exercícios para alcançar seus objetivos de perda de peso.,