o sono é uma parte tão importante de uma vida feliz e saudável, e todos nós sabemos como a vida pode tornar-se difícil quando não estamos a dormir o suficiente. O sono regula um monte de processos corporais; ele até ajuda o nosso metabolismo e ajuda a manter o peso corporal saudável. Isto significa que se você não estiver dormindo o suficiente ou praticando alguns maus hábitos na hora de dormir, você pode encontrar-se ganhando peso da noite para o dia. Aqui estão alguns dos principais erros a evitar.,Snacking before bed é um mau hábito que muitas pessoas são vítimas. É muito fácil começar a ter o hábito de ter pequenas guloseimas enquanto sentado ao redor assistindo TV antes de ir para a cama, mas esta pode ser uma idéia terrível se você quiser perder peso. Nós comemos comida para fornecer aos nossos corpos energia antes da atividade física, mas quando você dorme, você não está queimando muitas calorias em tudo, então todos os lanches que você come apenas amontoam-se e se transformam em gordura. Para evitar este problema, considere beber sorvetes de proteína de sementes de cânhamo em pó ou bebidas no início da noite para evitar essas dores de fome tardias.,rotinas às vezes podem parecer enfadonhas e tediosas, mas a verdade é que nossos corpos e mentes absolutamente as amam. O corpo humano gosta de entrar em uma boa rotina, especialmente no que diz respeito ao sono. Prepara uma rotina todas as noites para te sentires bem e relaxares. Você poderia começar por lavar o seu corpo e rosto com Óleo de Cânhamo Banho de Sabão e fazendo uso de outros produtos da casa-de-banho para se sentir mais aliviado e pronto para dormir, em seguida, certifique-se de ir para a cama ao mesmo tempo cada noite e tem como objectivo despertar, ao mesmo tempo, também.,todos sabemos que o stress é um grande problema de saúde por uma grande variedade de razões. Pode ter tantos efeitos nas nossas mentes e corpos, incluindo fazer-nos ganhar peso enquanto dormimos. Há muitas coisas diferentes que você pode stress sobre, e pensar sobre essas coisas antes de ir para a cama pode causar um monte de problemas durante a noite. Tentar encontrar soluções para o seu trabalho e estudo de problemas como EssayGeeks, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com, e rush-my-essay.com. Utilizar outros serviços e soluções para reduzir os seus níveis de stress e considere a leitura ou yoga antes de dormir, para relaxar.,In a similar to feeling stressed before bed, working before bed can put you in a bad frame of mind for a healthy night’s sleep as well. Mesmo se você tiver um grande prazo chegando e sentir que você precisa fazer algum trabalho feito tarde da noite, este tipo de comportamento pode causar estresse e ansiedade para acumular durante a noite e levar ao ganho de peso, como seus níveis químicos e hormonais serão lançados fora de equilíbrio. Pode tentar reduzir a sua carga de trabalho trabalhando mais durante o dia ou em EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com, e bestessays.com.,usar um telefone antes da cama é uma péssima ideia se você quiser ter uma noite saudável e pacífica de sono, sem qualquer possibilidade de ganho desnecessário de peso. A luz azul dada pelas telas, bem como sua natureza estimulante, pode afetar os balanços hormonais e químicos em sua mente e corpo, afetando a qualidade de seu sono e levando ao aumento de peso. Alguns especialistas da Australianwritings recomendam evitar o uso de telefones e outras telas e dispositivos antes de dormir. Em vez disso, tente ler um livro ou fazer algo igualmente relaxante.,já vimos que comer demais é ruim para seu corpo antes de ir para a cama, mas não comer e beber o suficiente também é um problema. Se você for para a cama sentindo fome e desidratado, você terá um sono de baixa qualidade, seu corpo vai sofrer, e você provavelmente vai acordar mais cedo do que o normal sentindo-se em extrema necessidade de comida e Bebida. Isto pode levar-lhe a tomar más decisões dietéticas no dia seguinte e, portanto, ganhar peso. É vital comer e beber o suficiente antes de dormir para que não se sinta com fome, sem exagerar.,por último, mas não menos importante, a falta de exercício é um fator importante para ganhar peso quando dormimos. Durante a noite, nosso corpo, é fazer uso de nossas reservas de energia para reparar células danificadas, construir novos músculos, e reabastecer o corpo após a atividade física, mas se você não tiver feito qualquer atividade física, todas as calorias em excesso no seu corpo simplesmente ser armazenado como gordura, levando ao ganho de peso. Faça exercício regular uma parte de sua vida diária, a fim de obter uma melhor qualidade de sono todas as noites.,há uma abundância de erros que todos podemos fazer para reduzir a nossa qualidade de sono e fazer-nos ganhar peso sem sequer saber. Felizmente, estes erros são fáceis de evitar. Siga os conselhos listados acima e começar a levar uma vida mais feliz e saudável hoje