la idea de los recuerdos borrados es una línea argumental clave en muchos programas de televisión y películas — no importa la década, el concepto no parece envejecer y continúa siendo un accesorio del trabajo ficticio. Sin embargo, la investigación de la memoria encuentra que una vez que se forma una memoria, es extremadamente difícil de eliminar. En Psicología, este concepto se llama extinción, y se define como el debilitamiento gradual de una respuesta condicionada que resulta en un comportamiento que se detiene, o se extingue, con el tiempo., La psicología de la extinción está relacionada con las teorías de condicionamiento clásicas y operantes, y en ciertas circunstancias, se puede aplicar a su salud mental.
causas de extinción
cuando una persona tiene como objetivo eliminar un comportamiento aprendido, hay una diferencia clave entre su almacenamiento de memoria y su expresión de memoria, lo que significa la diferencia entre lo que una persona sabe y lo que una persona le dice a otra persona que conoce. En la psicología de la extinción, una conexión entre dos eventos puede explicarse a través del condicionamiento clásico y el condicionamiento operante.
- acondicionamiento clásico., Esta teoría Pavolviana se centra en un estudio de cómo los perros aprendieron a asociar el sonido de una campana que suena con la comida. Cuando los perros oyeron la campana, salivaron en previsión de la comida inminente. Los conceptos clave del condicionamiento clásico incluyen el apareamiento intencional de un estímulo condicionado (alimento) y una respuesta involuntaria (salivación), así como el apareamiento de estímulos al comportamiento voluntario sin ningún condicionamiento., Por ejemplo, si tiene una experiencia aterradora al conducir un automóvil a través de un puente específico, puede tener la misma respuesta involuntaria cada vez que lo atraviesa, como un ritmo cardíaco acelerado, sin darse cuenta.
- condicionamiento operante. Esta teoría se hizo famosa por los experimentos «Skinner Box» de B. F. Skinner, que implicaban poner un pequeño roedor en una jaula con una barra en una pared que podría ser empujada para recibir un pellet de comida. Cuando el roedor descubrió que empujar la barra resultaba en una recompensa, regresaba y continuaba empujándola una y otra vez., El sujeto aprendió el comportamiento voluntario de empujar esa barra produjo una recompensa sabrosa. En el condicionamiento operante, un comportamiento aprendido y voluntario (empujar la barra) se combina con una respuesta condicionada (pellets de alimentos).
el condicionamiento clásico y operante en la psicología de la extinción
los procesos de aprendizaje que ocurren natural o intencionalmente a través del condicionamiento clásico y el condicionamiento operante juegan un papel importante en la psicología de la extinción., En el caso del condicionamiento clásico, por ejemplo, una persona puede aprender a tener una reacción de miedo cuando ocurre algo angustioso. En el ejemplo de conducir sobre un puente-el estímulo condicionado-la extinción ocurre si una persona va al lugar muchas veces y no pasa nada malo. La reacción involuntaria de un ritmo cardíaco acelerado mientras se conduce sobre el puente eventualmente se extinguirá, y eventualmente, puede conducir a través del puente sin tener una reacción física negativa a él.,
para el condicionamiento operante y la extinción, al igual que el pequeño roedor que recibe un pellet de comida cada vez que presiona una barra, un comportamiento eventualmente se extingue si la recompensa ya no sigue. Si una persona quiere que la respuesta del comportamiento aprendido del roedor se extinga, necesita quitarle la recompensa de comida. Eventualmente, el roedor dejará de presionar la barra cuando se den cuenta de que no hay una recompensa deliciosa.,
la extinción no es permanente
cada vez que se detiene una respuesta condicionada, como el roedor y empujar la barra, ¿significa eso que el comportamiento se ha ido permanentemente? Bueno, no exactamente. La investigación de Pavolv encontró que en casos de extinción, el sujeto de investigación no necesariamente regresa a su estado incondicionado. Incluso esperar varias horas o días después de que se elimina una respuesta puede resultar en la recuperación espontánea de la respuesta., Como su nombre indica, la recuperación espontánea implica la reaparición de una respuesta que se creía extinta.
además de la recuperación espontánea, el programa de refuerzo de ciertos comportamientos también impacta en cómo es la extinción permanente. Esto significa que cómo y cuándo se refuerza un comportamiento puede influir en cuán susceptible es a la extinción, como reforzar un comportamiento solo una parte del tiempo. El refuerzo en este caso solo se proporciona después de que haya transcurrido una cierta cantidad de tiempo, lo que ayuda a que los comportamientos se vuelvan más fuertes y resistentes a la extinción con el tiempo.,
es importante tener en cuenta que hay diferentes formas en que la manipulación farmacológica también puede mejorar la extinción y puede ocurrir porque se fortalece algún aspecto de la memoria de extinción. Se cree que este tipo de manipulación para aumentar la extinción mejora la tasa de respuesta de una persona y puede causar que el comportamiento se elimine durante un período de tiempo más largo, lo que hace que sea menos probable que tenga una recuperación espontánea.,
cómo se forman y olvidan los recuerdos
comprender cómo se forman y mantienen los recuerdos es una base importante para comprender cómo podrían borrarse. En nuestros cerebros, el hipocampo juega un papel esencial en el procesamiento de información negativa o estresante y la formación de recuerdos. Esto significa que cuando una persona experimenta algo estresante, el evento se captura y almacena en una población de neuronas llamada engrama., Con el tiempo, estos engramas se convierten en parte de una red conectada más grande, y la recuperación de memoria se basa en la reactivación de las células de engramas a través de la conexión sináptica.
mientras que algunos pueden creer que el acto de olvidar es algo que sucede gradualmente con el tiempo, al igual que un atleta puede perder la forma durante la temporada baja porque no está entrenando y usando sus habilidades, es un poco más complejo que eso., Olvidar algo no sucede debido al desuso sináptico, más bien, la investigación muestra que es porque la microglia está tomando medidas activas para eliminar las conexiones sinápticas innecesarias. Las microglias son células del sistema nervioso central responsables de la integridad de los engramas.
cómo usar la extinción en su vida
tal vez esté tratando de dejar de fumar, pero asocie una gran comida con un cigarrillo después de la cena, o tal vez esté tratando de superar su miedo a conducir, pero asocie la experiencia de conducir con respiraciones cortas, sudoración y un aumento de la frecuencia cardíaca., No importa el escenario, si hay una asociación que espera extinguir, la psicología puede ayudar a modificar, o eliminar, su respuesta no deseada. Si bien los métodos pueden parecer difíciles de entender o implementar por su cuenta, la orientación personalizada puede ayudarlo a alcanzar su objetivo.
la mejor manera de cambiar sus comportamientos, malos hábitos y reacciones físicas no deseadas es contactando a un profesional de salud mental con licencia. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a obtener orientación sobre cómo eliminar las asociaciones desafiantes., Obtener ayuda puede ayudar a mejorar su calidad de vida y tener un impacto positivo en su salud mental y física. Si bien la extinción puede no ser permanente, hay maneras de cambiar o eliminar sus comportamientos no deseados con el tiempo.