claro, los gimnasios pueden no estar abiertos en este momento gracias al bloqueo nacional-gracias, coronavirus-pero el interés en los entrenamientos en el hogar es en auge.

Las estadísticas de abril muestran que el 63% de los británicos dijeron que el ejercicio era importante para su salud mental, y el BJSM informó que el interés en el ejercicio fue el más alto desde que los registros de Google Trends comenzaron en enero de 2004.,

casi un millón de personas descargaron la aplicación NHS Couch to 5k de marzo a junio, un aumento del 92% en comparación con 2019, y el número de estudios que ya no podían abrir sesiones de sudor en vivo se fue por las nubes.

Estamos., Pero por ahora, nos encontrarás desplazándonos por las reseñas de nuestros estudios favoritos y leyendo Speedflex, una clase de entrenamiento de intervalos de alta intensidad donde la promesa del PT quemarás 1000 calorías en un entrenamiento (Alexandra Burke y Ben Shepphherd son fans).

sigue leyendo la revisión honesta del personal de Cosmo sobre el entrenamiento de 1000 calorías, además del veredicto de un experto sobre si un entrenamiento de 1000 calorías puede a) existir y B) ser bueno para ti y tu cuerpo.

¿qué es el entrenamiento Speedflex 1000 calorías?

Speedflex es un concepto de gimnasio con sede en el Reino Unido que ofrece clases de HIIT muy intensas., ¿Cómo pruebas un entrenamiento Speedflex? Es simple: usted reserva en una clase en cualquiera de los diversos estudios que se celebra en todo el Reino Unido (piensa clubes deportivos y centros de ocio).

Es entrenamiento de intervalos de alta intensidad, pero no como tradicionalmente lo sabes. Mediante la combinación de cardio y entrenamiento de resistencia en sus máquinas Speedflex de alta tecnología, los participantes son capaces de hacer su entrenamiento tan intenso (1000 calorías en 45 minutos), o alcanzable, como sea posible, porque las máquinas responden a la cantidad de fuerza ejercida sobre ellos.

uno de sus USPs es que debe quedar con poco o ningún dolor muscular después de su entrenamiento, el sueño, por lo que no debe luchar para subir a su piso al día siguiente.

en cuanto a la experiencia de seis semanas? El Sitio Web de Speedflex afirma que » al completar los niveles recomendados de ejercicio (tres sesiones de Speedflex a la semana) debe comenzar a notar un cambio en su cuerpo alrededor de cuatro a seis semanas de entrenamiento.,»Es como el plan Lean in 15 del Body Coach, pero menos intenso y por un período de tiempo más corto.

que es donde entra un miembro del personal de Cosmo. Teniendo en cuenta que el Dr. Luke James de BUPA UK le aconseja que se dé tres meses para notar un cambio en la quema de las células de grasa beta (las que están alrededor de las caderas, los muslos y el estómago), ¿seis semanas intensas harían el truco? Ella fue a clases de Speedflex, que prometen quemar mega calorías cada vez, tres veces a la semana para averiguarlo.,

por qué probé el Speedflex 1000-calorie challenge

habiendo jugado mucho deporte en mis años escolares, no soy ajeno a un poco de ejercicio, pero era más probable que me encontraras en el campo de hockey que levantando pesas en el gimnasio.

que podría ser la razón por la que mi composición corporal Speedflex – que mide los porcentajes de grasa, hueso, agua y músculo en su cuerpo – reveló que aunque mi peso, la grasa de masa corporal y el índice de masa corporal estaban en la sección «normal», no era particularmente muscular o fuerte.,

si bien es posible que no tenga sobrepeso y quisiera hacer la experiencia de seis semanas para sentirme más en forma, más fuerte y más saludable, también esperaba perder mis tapas de magdalenas y comida permanente para bebés junto con la ayuda de sus entrenamientos de 1000 calorías.

¿cómo fue el Speedflex 1000-calorie challenge?

mi inducción y la primera semana

con toda honestidad, mi inducción fue un infierno. Tuve que dejar el entrenamiento para comer una manzana en los vestuarios porque pensé que me iba a desmayar. Claramente no leí cuánto tiempo antes y después de HIIT debes comer.,

pero, una vez que superé la fiebre inicial de la cabeza (y a mí mismo), encontré mis tres clases de Speedflex para la semana manejables, aunque difíciles. Combinan todo el cardio habitual de la clase HIIT (piense en burpees, saltos de estrella, rodillas altas y saltos de Caja) con entrenamiento con pesas (filas dobladas, prensas militares, columpios de campana de caldera), lo que significaba que sentía que realmente estaba recibiendo un entrenamiento completo.

para tu información: mi cuerpo estaba adolorido durante la primera semana. Caminar a la parada de autobús después de mi tercera clase fue una agonía, así que no estaba completamente convencido por su promesa de ‘no DOMS’ (eso es dolor muscular de inicio retardado).,

semana dos y tres

por las semanas dos y tres, realmente me estaba metiendo en la rutina de ir a Speedflex, y disfrutando de la naturaleza de las clases. Descubrí que la atmósfera y la variación de los niveles de condición física me empujaron a trabajar más duro, y tener un PT entrenado liderando la clase me animó a obtener mi forma correcta y realmente querer entrenar mejor.,

definitivamente me sentí mejor de los entrenamientos de 1000 calorías en este punto, pero todavía no estaba viendo un cambio en mi cuerpo. Pero eso es probablemente debido al hecho de que estaba obsesivamente mirándome desde todos los ángulos posibles pensando, ‘ ¿ya se ha derretido mi neumático de repuesto?’

semana cuatro y cinco

buenas noticias: el entrenador personal Casey, de la sucursal de Speedflex Bank, dice que parezco más en forma y más fuerte. ¡Está funcionando!, Me siento bien! Ya no me duele después de las clases, Me siento con energía y menos lento, y definitivamente estoy empezando a disfrutar del ejercicio más de lo que solía. Es un compromiso y las clases son duras, sudorosas y a veces te dejan pensando ‘¿cómo es que solo hemos hecho 20 minutos hasta ahora?’, pero estoy empezando a creer el meme que dice ‘nunca te arrepentirás de un entrenamiento una vez que lo hayas hecho’.

los resultados

entonces, la parte en la que puedes verme en mis pantalones y mirar con los ojos cómo ha cambiado mi cuerpo.,

para ser honesto, cuando llegué al final de mi desafío de seis semanas, no estaba convencido de que me viera diferente. Sí, me sentía más fuerte y en forma, pero mi peso en la balanza no había cambiado ni una Libra. Ni una Libra. Mientras que todo el mundo seguía tranquilizándome era porque estaba «ganando músculo» y «el músculo pesa más que la grasa, no lo sabes», estaba un poco desalentado por el hecho de que no había bajado de peso en absoluto.,

dicho esto, mis fotos de «antes» y «después» cuentan una historia ligeramente diferente, y estoy contento de que mis caderas y mi estómago se hayan adelgazado un poco, y mis hombros y brazos superiores parecen más tonificados.,

Si yo fuera a hacer la semana seis reto de nuevo, me gustaría considerar definitivamente mi nutrición y más – porque a pesar de que no trate de seguir una bastante equilibrada dieta (lo que en ocasiones implica galletas de chocolate), Speedflex ofrecer un nutricionista, que funcionará a cabo un plan de alimentación para ir junto con sus entrenamientos para usted.,

Las Clases de HIIT son difíciles, pero excelentes para cualquiera que busque gratificación instantánea con el sudor goteando por sus frentes y la lectura del monitor de frecuencia cardíaca que les dice que han quemado 800 calorías en esa sesión.

para reservar su prueba de Speedflex para cuando los gimnasios vuelvan a abrir, o para obtener más información sobre su desafío de seis semanas, visite su sitio web. Las clases están disponibles en todo el país.

El veredicto del experto: ¿es posible quemar 1000 calorías en un entrenamiento?,

Lo primero es lo primero, es importante saber que no es necesario quemar 1000 calorías por sesión para perder peso. La pérdida de peso se trata de mantener un déficit calórico, así que si prefiere caminar, hágalo. Para su información, una hora de caminata quema entre 210 y 360 calorías, por lo que una hora de caminata todos los días quemará una cantidad similar de calorías que hacer tres sesiones de Speedflex a la semana.

la entrenadora Personal Lillie Bleasdale de Passa Training está de acuerdo y agrega que no todos los entrenamientos deben ser de alta intensidad., «Dar al cuerpo tiempo para descansar y recuperarse, y moverse a través del ejercicio más ligero, también es de importancia clave para mejorar la condición física.

Además, señala que la pérdida de peso varía de persona a persona. «La pérdida de peso ocurre cuando su gasto de calorías es mayor que las calorías que está consumiendo; por lo tanto, crea un déficit de calorías. La cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio varía de una persona a otra, y factores como la edad, el género, el sexo y la cantidad General de actividad diaria desempeñan un papel importante., La cantidad de energía utilizada en reposo también varía de persona a persona con su tasa metabólica Basal que es individual a ti mismo – ¡ninguna persona es la misma!»

finalmente, decir Speedflex es un entrenamiento de 1000 calorías no es del todo correcto. Esto se debe a que la cantidad de calorías que quemas durante 45 minutos de HIIT depende totalmente de tu edad, sexo, altura y peso, además de lo duro que trabajes en cada sesión. ¿HIIT es bueno para bajar de peso? Asegúrese. Si te gusta Speedflex, ¿deberías hacer un par de entrenamientos a la semana? Definitivamente. ¿Es necesario un entrenamiento de 1000 calorías? No., Hacer el ejercicio que te gusta, que estás feliz de seguir haciendo y disfrutar, es.

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