el poco favorecedor «waddle» a menudo asociado con la marcha de una mujer embarazada parece no ser más que un mito, según una nueva investigación. Aunque los investigadores han encontrado que las mujeres caminan de la misma manera antes y durante el embarazo, los cambios en su masa corporal y distribución las dejan en mayor riesgo de dolor de espalda baja, cadera y pantorrilla debido al uso excesivo.,
«con grandes cambios en el peso corporal y la distribución, el ejercicio regular previene el desgaste de las articulaciones, especialmente en la pelvis, las caderas y los tobillos», dice la autora del estudio Theresa Foti, PhD, Kinesióloga del Hospital Shriners para niños en Greenville, Carolina del Sur.
Foti exploró los patrones de marcha en 15 mujeres entre las edades de 25 y 38 durante sus últimas semanas de embarazo. Los participantes fueron filmados caminando a través de una habitación, y sus pasos fueron comparados usando un software de análisis de movimiento. El proceso se repitió un año más tarde para todas las participantes, excepto dos, que se hicieron la prueba antes del embarazo.,
En general, los patrones de marcha se mantuvieron notablemente inalterados durante el embarazo. No hubo evidencia de una marcha de waddling, pero hubo aumentos significativos en las fuerzas de la cadera y el tobillo, lo que indica que los músculos y las articulaciones compensan los cambios en la masa corporal. Estos ajustes permiten una zancada normal, pero colocan los músculos y las articulaciones en alto riesgo de lesiones por uso excesivo, particularmente entre las mujeres inactivas. La investigación fue publicada en el número actual de la revista Journal of bone and Joint Surgery.
afortunadamente, el ejercicio ayuda a prevenir lesiones por sobrecarga y también tiene muchos otros beneficios., «La mayoría de los médicos ahora recomiendan ejercicio leve a moderado durante el embarazo, incluso para las mujeres que no hicieron ejercicio anteriormente», dice Michael Lindsey, MD, director de Medicina materna/fetal en Emory University Hospital y Profesor Asociado de obstetricia/ginecología en Emory University School of Medicine, ambos en Atlanta.
el ejercicio Regular se asocia con un parto más corto y una recuperación postparto más rápida, aunque la seguridad sigue siendo una consideración importante. «Mantener un nivel básico de condición física está bien, pero el embarazo no es el momento para el ejercicio vigoroso o la pérdida de peso», agrega Lindsey., «Después del primer trimestre, también desaconsejo abdominales y entrenamiento con pesas, particularmente en mujeres en riesgo de parto prematuro.»