La hipnosis es una herramienta poderosa que todo el mundo debe usar.

Imagine ser capaz de reprogramarse instantáneamente para lastimarse menos, tener menos ansiedad, formar un nuevo hábito o hacer el trabajo sin distraerse en línea… ¿no sería genial?

bueno, absolutamente puedes reprogramarte a través de la autohipnosis., A Practical Guide to Self Hypnosis by Melvin Powers te enseña cómo hacerlo bien. Puede leerlo en un día e implementar los aprendizajes de inmediato. O puedes leer esta entrada de blog.

¿Qué es la hipnosis?

La hipnosis es una combinación de comandos y visualizaciones que inducen un estado de trance natural. Cuando está en trance, la persona hipnotizada es más capaz de concentrarse., Está más abierto a la sugerencia porque pone más esfuerzo en seguir instrucciones que en cuestionar la premisa. Sin embargo, la hipnosis y el estado de trance no siempre son pacíficos. Considere al veterano que sufre de trastorno de estrés postraumático que entra en pánico cada vez que un auto sale mal. Está en trance inducido por el sonido, y no es divertido. Así de poderosa puede ser la hipnosis.

cuanto más lo hagas, más rápido y efectivo será.

cuanto más seguido sigas el mismo guión de hipnosis, más rápido y más profundo se establecerá tu trance., El proceso implica recitarte un guion mientras te ves viajar a través del espacio a un reino más pacífico. Repetirás un mantra, como» duerme más profundo » mientras visualizas. Con el tiempo, el trance puede aparecer en cuestión de segundos.

cómo hipnotizarte:

• acuéstate cómodamente y fija tus ojos en un punto del techo. Debe estar ligeramente detrás de ti, haciendo que tus ojos se tensen mientras lo miras.
• respire lenta y profundamente.
• repite en voz alta o mentalmente «duerme» mientras inhalas, y «duerme profundamente» mientras exhalas., Haga esto durante unos minutos hasta que empiece a sentirse somnoliento.
• Sugieren que cierre los ojos.
• profundizar el estado hipnótico contando. «A medida que cuento hasta tres, entraré más profundamente en un estado hipnótico profundo; estaré más relajado a la cuenta de tres.»Repítete algunas versiones de esto a ti mismo.
• Cuenta hasta tres, repitiendo el comando con cada cuenta: «uno getting cada vez más relajado. Dos relaxation relajación más profunda Three tres relaxed totalmente relajada, en un estado hipnótico.,»
• Una vez hipnotizado, puedes usar este método de conteo para programarte para hacer todo tipo de cosas, incluyendo llevar esos comandos a la vida cotidiana. Los recuentos más largos pueden ayudar. Algunos ejemplos:
  • «a la cuenta de diez, mi brazo derecho se sentirá ingrávido y se levantará por sí solo. Uno getting cada vez más ligero
  • » a la cuenta de diez, seré más cariñosa con mi familia y amigos.»
  • » Cuando me despierte a la cuenta de diez, continuaré siendo más cariñosa con mi familia y amigos.»
  • » a la cuenta de diez, perdonaré a mi amigo por completo.,»
  • » a la cuenta de diez, ya no tendré dolor de cabeza.»

se necesita práctica para hipnotizarse regularmente. Puedes probar la profundidad de tu hipnosis con pruebas físicas como el brazo ingrávido. Otras pruebas incluyen hacer que los párpados se vuelvan pesados, darse una necesidad incontrolable de tragar, hacer que las extremidades se sientan más pesadas o sentir sensaciones de hormigueo en las manos. Si no puede inducir ninguno de estos efectos, sea paciente. Es posible que necesite pasar más tiempo en la fase inicial de «dormir / dormir más profundo» y alargar los recuentos para cada comando.,

otra clave para profundizar es usar imágenes visuales. Junto con el conde, «mírate» a ti mismo bajando escaleras con cada Conde, tomando un ascensor o montando una escalera mecánica.

tareas diarias útiles que se pueden mejorar con hipnosis

puede usar una sesión de Hipnosis Rápida antes de comenzar una tarea.,/p>

• Mejorar su enfoque antes de realizar tareas que requieren mucho tiempo, como la codificación o el trabajo de hoja de cálculo
• Aumentar su confianza antes de una reunión importante
• Reducir la ansiedad antes de hablar en público
• fortalecer su voluntad de hacer ejercicio todos los días
• ayudarse a seguir una dieta complicada
• programarse para mantenerse fresco en caso de que tenga una discusión
• perdonar a las personas y a h3> usa la hipnosis para mejorar tu meditación

  Una vez en un trance hipnótico, puedes comenzar un mantra para la meditación., Tu meditación será profunda y pacífica, y sentirás los efectos de esa meditación casi de inmediato.

  pruebe el power 20 hypnosis track para el ejercicio diario y la adherencia a la dieta.

  escucha estas pistas de meditación guiadas para ayudarte a conciliar el sueño y visualizar un día exitoso. Estos se pueden utilizar como parte del método Power 20 o por su cuenta.

  consíguelo para Android consíguelo para iOS