el Sueño es importante. Sin él, al final moriríamos. A menudo se piensa que el sueño es el momento en que tu cuerpo y tu mente se cierran y te recuperas del día. Esto es parcialmente cierto, su cuerpo necesita dormir para recuperarse, sin embargo, su cuerpo y mente están lejos de apagarse. El sueño es en realidad un período bastante activo para la mente y el cuerpo, lo que permite tiempo para el procesamiento importante, la restauración y el fortalecimiento.,
de hecho, nosotros como humanos, pasamos aproximadamente el 33% de nuestras vidas durmiendo, y la mayoría de nosotros tenemos una posición favorita en la que nos acurrucamos todas y cada una de las noches sin pensarlo dos veces, pero ¿esa posición dice algo sobre ti?
¿Cómo duermes?
posiciones laterales para dormir
posiciones traseras para dormir
posiciones delanteras para dormir
posiciones laterales para dormir
prnewswire.com, al 74% de la gente le gusta dormir de lado, ¿eres una de esas personas?, Si usted es una de estas personas, ¿también sabía que en realidad hay un mejor lado para dormir?
¡así es! Si te encuentras dormida de lado, deberías asegurarte de dormir del lado izquierdo, en lugar del derecho, esto se debe a la disposición de tus órganos internos. Dormir sobre el lado izquierdo alivia el reflujo ácido y el riesgo de acidez estomacal, al tiempo que estimula la digestión, estimula el drenaje de toxinas de los ganglios linfáticos y aumenta la circulación, entre otras cosas., Desafortunadamente, todos estos beneficios solo vienen con dormir en su lado izquierdo, pero eso no significa que deba dormir de esta manera todas las noches. Dormir en su lado izquierdo también tiene sus contras. Una vez más, debido a la disposición de sus órganos internos, dormir sobre su lado izquierdo puede ejercer presión sobre su estómago y pulmones, así que mezcle su posición para dormir de vez en cuando. Además, si sufre de dolor en el hombro, también debe evitar dormir de ambos lados.,
así que hemos establecido que potencialmente está durmiendo en el lado equivocado de su cuerpo y que hay beneficios para la salud al elegir el lado izquierdo, pero hay muchas posiciones laterales diferentes para dormir, así que ¿qué dice su posición real para dormir sobre su personalidad y tiene algún beneficio adicional para la salud?
posición Fetal
la posición fetal (también conocida como 'posición fetal') es donde el durmiente yace de lado con la espalda curvada, la cabeza inclinada y las extremidades hacia el pecho.,
¿qué dice sobre tu personalidad?
Si decides acurrucarte en una pelota al final del día, entonces no estás solo. La posición fetal es una de las posiciones de sueño más comunes adoptadas por las personas, con casi el doble de mujeres que hombres que eligen dormir de esta manera.
esta posición para dormir significa que en realidad eres blando una vez que la gente te conoce. Eres bastante duro en el exterior, pero una vez que la gente rompe ese exterior duro eres realmente tan suave como vienen., A menudo eres tímido al conocer gente nueva por primera vez, pero eventualmente te abrirás y te relajarás si se te da tiempo.
¿tiene algún beneficio para la salud?
esta posición para dormir es excelente si está embarazada, ya que mejora la circulación sanguínea en su cuerpo y en el feto. La posición fetal también evita que el útero ejerza presión sobre el hígado. Como mencionamos anteriormente, dormir en su lado izquierdo verá más / mejores beneficios que dormir en su lado derecho; sin embargo, recuerde mezclar su posición hacia arriba.,
la posición de sueño fetal también es buena para aquellos que encuentran que roncan por la noche, sin embargo, acurrucarse demasiado apretado puede causar cierta dificultad para respirar en el diafragma. También puede colocar una almohada entre las rodillas mientras duerme para reducir la tensión puesta sobre sus caderas.
el registro
el registro es donde la persona se acuesta de lado, extendiendo sus piernas rectas y manteniendo sus brazos en su lugar a los lados. Esta posición es ideal para mantener el cuello y la espalda alineados.
¿qué dice sobre tu personalidad?,
Si decides acurrucarte en una pelota al final del día, entonces no estás solo. La posición fetal es una de las posiciones de sueño más comunes adoptadas por las personas, con casi el doble de mujeres que hombres que eligen dormir de esta manera.
esta posición para dormir significa que en realidad eres blando una vez que la gente te conoce. Eres bastante duro en el exterior, pero una vez que la gente rompe ese exterior duro eres realmente tan suave como vienen. A menudo eres tímido al conocer gente nueva por primera vez, pero eventualmente te abrirás y te relajarás si se te da tiempo.,
¿tiene algún beneficio para la salud?
la posición log sleeping mantiene el cuello y la espalda naturalmente alineados, y minimiza el potencial de dolor de espalda o cuello – esta posición también es buena para ayudar a minimizar los ronquidos. Sin embargo, en esta posición, la pierna superior no está apoyada y, por lo tanto, puede hacer que la rodilla caiga sobre el colchón. Esto puede hacer que la columna vertebral gire y puede llevar a dolores de espalda y/o cadera.
Si sufre de reflujo ácido y no le gusta dormir boca arriba, esta es probablemente la siguiente mejor posición para ayudar a reducirlo., Si elige dormir en esta posición, debe asegurarse de que su cuello esté adecuadamente apoyado por una almohada gruesa.
the Yearner
la posición del yearner es donde la persona se acuesta de lado con un brazo debajo de su cabeza, con ambos brazos extendidos.
¿qué dice sobre tu personalidad?
la posición yearner es otra opción popular y a menudo es elegida por personajes complejos pero sospechosos. Las personas que duermen así tienden a ser tanto de mente abierta como cínicas al mismo tiempo., A menudo pueden luchar para tomar decisiones y elecciones, pero una vez que esas elecciones se han hecho, tienden a apoyarlos hasta el final.
¿tiene algún beneficio para la salud?
la posición de dormir de yearner es una ligera adaptación del tronco y ofrece muchas de las mismas ventajas. Mantiene la columna vertebral alineada de forma natural, pero puede provocar dolor en la espalda o la cadera, ya que deja una pierna sin soporte durante la noche. Una diferencia entre el añorador y el tronco es que esta posición puede provocar molestias en los brazos y los hombros debido a la presión adicional.,
The Pillow Hugger
the pillow hugger es donde la persona sostiene una almohada cerca de su cuerpo, y a menudo tienen sus extremidades envueltas alrededor de la almohada de una manera u otra.
¿qué dice sobre tu personalidad?
¿te gusta acurrucarme en tu almohada y dormir en su cálido abrazo? Bueno, eso dice mucho de ti. Probablemente eres una persona naturalmente adorable que aprecia las relaciones cercanas, ya sea con amigos, familiares o una persona significativa, colocas estas relaciones por encima de cualquier otra cosa.,
¿tiene algún beneficio para la salud?
la posición de dormir de pillow hugger en realidad tiene muchos beneficios, la mayoría de los cuales son psicológicos. El abrazo de la almohada tiene un efecto similar en el cuerpo como abrazar a una pareja. Desencadena la liberación de oxitocina en el cerebro, que a su vez puede aliviar el dolor, estimular el sistema inmunológico y aliviar el estrés.,
El Pensador
la posición de dormir del pensador es donde el durmiente duerme de lado, llevando sus rodillas hacia arriba hacia el pecho y rizándose en forma de bola con una mano apoyada sobre / debajo de la barbilla.
¿qué dice sobre tu personalidad?
El Pensador tiende a ser una persona más emocional que muchos otros durmientes, con emociones positivas y negativas corriendo alto. Las personas que duermen en esta posición tienden a preocuparse y a veces dejan que sus emociones les saquen lo mejor.
¿tiene algún beneficio para la salud?,
la posición de dormir del pensador tiene muchos de los mismos beneficios que la posición fetal. Es ideal para las mujeres embarazadas, ya que reduce la presión ejercida sobre el útero por el hígado, así como el aumento de la circulación sanguínea alrededor del cuerpo. Una vez más, dormir en su lado izquierdo verá más beneficios que dormir en su lado derecho, pero esta posición aún debe confundirse.
posiciones para dormir en la espalda
dormir boca arriba no es la opción más popular y muchas personas encuentran que tienen dificultades para conciliar el sueño de esta manera, con solo alrededor del 8% de las personas que eligen esta posición para dormir., Sin embargo, a pesar de esto, dormir boca arriba es en realidad la opción más saludable, con diferencia.
dormir boca arriba permite que la cabeza, el cuello y la columna vertebral descansen en una posición naturalmente alineada. Esto reduce la presión aplicada a estas áreas de su cuerpo, lo que significa que es mucho menos probable que experimente dolor en esas áreas. Dormir boca arriba no solo reduce la posibilidad de dolor de cuello y espalda, sino que también reduce la probabilidad de que se produzca reflujo ácido, ya que su cabeza acostada en una almohada mantendrá su estómago debajo del esófago evitando que los alimentos y el ácido suban.,
debe tenerse en cuenta que si sufre de apnea del sueño, esta posición puede ser peligrosa ya que puede causar que su lengua bloquee sus vías respiratorias.
El Soldado
la posición de dormir del soldado es donde la persona duerme boca arriba, con los brazos hacia abajo a los lados. Al igual que un soldado de pie en la atención.
¿qué dice sobre tu personalidad?
El soldado suele ser una persona tranquila y reservada, a la que le gusta atenerse a las reglas y puede esperar que tanto ellos como los demás se adhieran a estrictos códigos morales y altos estándares.,
¿tiene algún beneficio para la salud?
la posición del soldado es una de las posiciones más saludables en términos de su columna vertebral y la alineación de su cuerpo durante la noche. Su cuerpo descansará en una posición natural sin ningún tipo de curvas no naturales en la columna vertebral, lo que reduce la probabilidad de que ocurra dolor de espalda. Esta posición también es ideal para cualquier persona que sufre de reflujo ácido como su cabeza es elevada por su almohada.,
the Starfish
the starfish sleeps on their back with their limbs spread in every direction in a carefully manner covering as much space as possible.
¿qué dice sobre tu personalidad?
aunque es posible que su posición para dormir no lo muestre de inmediato, las personas que duermen de esta manera tienden a ser verdaderos amigos. A menudo están ansiosos por escuchar a cualquier otra persona que desee hablar y le echarán una mano a cualquier persona que lo requiera., A estas personas, sorprendentemente, no les gusta ser el Centro de atención y prefieren sentarse al margen de una conversación o grupo de amigos.
¿tiene algún beneficio para la salud?
como todas las posiciones para dormir en la espalda, esta ayuda a las personas que sufren de reflujo ácido y permite que la columna vertebral y la espalda se alineen naturalmente durante la noche, reduciendo significativamente el riesgo de dolor de espalda y cuello. Sin embargo, esta posición para dormir aumenta la presión sobre los hombros y podría provocar dolor en los hombros.,
the Stargazer
the Stargazer sleeps on their back with legs outstretched and arms tucked behind the head as if they were lay gazing at the sky.
¿qué dice sobre tu personalidad?
El stargazer suele ser el mejor amigo que podrías pedir. Tienden a priorizar a sus amigos y amistades y hacen todo lo posible por aquellos que tienen más cerca. Estas personas también tienden a ser bastante relajadas y tolerantes.
¿tiene algún beneficio para la salud?,
la posición stargazer es muy similar a la estrella de mar, y también lo son los beneficios para la salud. Esta posición es perfecta para las personas que sufren de reflujo ácido, ya que mantiene el esófago elevado por encima del estómago y evita que los alimentos y el ácido suban.
posiciones delanteras para dormir
dormir boca abajo es la peor manera de dormir, sin embargo, tiene algunos beneficios, pero simplemente no superan los negativos.
dormir en la parte delantera es ideal para reducir los ronquidos y disminuir la apnea del sueño, pero tiene un costo en el cuello y la espalda., Si continúa durmiendo de frente, podría provocar molestias generales en la espalda y el cuello durante el día y, en algunos casos, puede provocar lesiones prolongadas más graves. Si está embarazada, siempre debe tener mucho cuidado cuando se trata de esta posición para dormir, ya que puede aplicar presión al feto.
si te gusta dormir de frente, debes usar una almohada delgada, o incluso ninguna almohada para reducir la tensión en el cuello, así como colocar una almohada debajo de la pelvis para elevar la espalda a una posición más natural.,
El Freefaller
el freefaller es donde la persona se acuesta boca abajo con las piernas extendidas, y sus brazos envueltos bajo su almohada casi como si estuvieran cayendo.
¿qué dice sobre tu personalidad?
El freefaller es a menudo una persona audaz y sociable que disfruta de estar en el Centro de atención y, a menudo, disfruta de ser el Centro de atención., Sin embargo, los freefallers no siempre tienen la piel más gruesa y, a veces, no lidian bien con las críticas y las situaciones desconocidas en las que se sienten incómodos.
¿tiene algún beneficio para la salud?
si usted está sufriendo de problemas de digestión o tiende a roncar, entonces esta podría ser la mejor posición para dormir, sin embargo, en general hay muy pocos beneficios para la salud de esta posición para dormir, ya que aplica presión a su estómago, órganos internos y columna vertebral., La posición freefaller también aplicará presión a su cuello, ya que para respirar su cuello tendrá que girarse en un ángulo incómodo, esto puede provocar tensión y dolor en el cuello.