¿por qué es tan difícil dejar de comer alimentos poco saludables?
todos hemos experimentado la culpa y la vergüenza de comer alimentos poco saludables en más que moderación. Aunque sabemos que no es saludable, lo hacemos de todos modos, pero las razones de esto van mucho más allá del conocimiento y la lógica.
los alimentos falsos están diseñados para ser adictivos
una cosa que todos los alimentos poco saludables tienen en común es que se procesan., Lo que no saben es que los alimentos procesados está científicamente diseñado para formar hábito. Las marcas de alimentos contratan químicos e ingenieros de alimentos que utilizan los mismos datos y tecnología diseñados para curar la adicción a las sustancias, para crear adicción a los alimentos. Los dos ingredientes adictivos más comunes son la cafeína y el azúcar. Sorprendentemente, más del 70% de los productos alimenticios contienen azúcar, incluso productos que no esperaría y productos que no tienen un sabor dulce. Esta ingeniería adictiva es una de las razones por las que no puedes dejar de comer tus alimentos poco saludables favoritos., Además, por qué 1 de cada 4 adolescentes son pre-diabéticos o diabéticos.
no planifica con anticipación
cuando no planifica sus comidas con anticipación, su opción más rápida a menudo es alimentos procesados poco saludables. Si no cocina mucho, debe abastecer su hogar y su espacio de trabajo con refrigerios saludables. Además, haga una lista de restaurantes y delicatessen que tengan opciones de menú nutritivas y deliciosas. Puntos de bonificación si entregan!
la comida falsa te deja con hambre
Cuando tu dieta es alta en alimentos falsos bajos en nutrientes, tu cuerpo envía señales de hambre para alertarte sobre tu necesidad de nutrición., Si responde comiendo más alimentos falsos, puede llenar su estómago, solo para continuar el ciclo de antojos adictivos y deficiencia de nutrientes.
la Comodidad de Comer
me salvó la comodidad de comer por último destacar que no es la única razón por la que nos excede. Si te consuela comer a diario es probable que sea una adicción a los alimentos como se mencionó anteriormente. El estrés ocasional o la alimentación impulsada por las emociones no es el fin del mundo, pero si ocurre una vez a la semana o más, es hora de crear una alternativa saludable. Algunos consejos para frenar su antojo de comodidad son:
- coma algo saludable y delicioso en su lugar., Debe ser algo que realmente disfrutes.
- comprométase con una versión más saludable, como yogur helado en lugar de helado.
- encuentra una forma alternativa de calmarte. Esto variará de una persona a otra, pero puede incluir yoga, un masaje o hacer algo divertido.
- dé un paseo ya que el movimiento aumentará sus hormonas para sentirse bien. Aún mejor si vas al gimnasio o haces un entrenamiento en casa.
si ir solo no te ha funcionado hasta ahora, es hora de probar algo nuevo., Al trabajar con un experto en nutrición de PNC, aprenderá a pensar en los alimentos bajo una luz completamente nueva. A diferencia de las dietas de moda, nos enfocamos en la calidad y el sabor, no en la privación. ¡Si está listo, comuníquese con conceptos de nutrición personalizados hoy mismo!